tak jak pani wyzej tylko ostrzezenie przed trenerami niektorzy znaja tylko pojecia na mase i na rzezbe. dla nich act na redukcje to nieporozumienie podobnie jak fbw bo wiedza tylko co to rzezba. nie uogolniam, ale czesto tak bywa, a to przykre. podobnie wielu nie wie co to hiit i tez mowia, ze tak sie nie robi. kiedys, o ile dobrze pamietam, [...]
[...] właśnie #46 zdobył Pole Position, najszybsze okrążenie w wyścigu a także ostateczne zwycięstwo. Zmagania jednak zostały przerwane na osiem kółek do końca z powodu uszkodzeń, jakie spowodował huragan Ike. Poodrywane dmuchane bandy przy prostej startowej i zniszczone stanowiska zespołów sprawiły, że ściganie się było po prostu zbyt niebezpieczne. [...]
cytując jedną z najpopularniejszych wypowiedzi na sfd "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO [...]
[...] Umówmy sie na pewno 170cm wzrostu jest ponizej sredniej wzrostu mężczyzn praktycznie w kazdym kraju na swiecie. Sprawa nastepna czy nie zawyzyl sobie wzrostu o pare cm jak to robia niektorzy kulturysci i gwiazdy filmowe, bo jesli 170 cm to nie tragedia to 166-167 to wzrost nie oszukujmy sie - niski Koksowac zaczal gdzies w wieku 15 lat [...]
[...] w przyszłym sezonie Pokolei...... WAGA Hehe muszę przyznać, że ostatni tydzień to była redukcja mojego życia. Zeszło koło 4kg wagi, z pasa z 3,5cm a tak wyżyłowany jak wczoraj chyba nigdy w życiu nie byłem. Żałuję, że fotek nie zrobiłem bo żyły miałem wszedzie...barki, klata, na sześciopaku - ogólnie masakra Waga na zawodach pokazywała [...]
[...] wyścigu o GP Belgii Kimi Raikkonen (P1): Wspaniałe zwycięstwo dla mnie i dla zespołu. Szampan smakuje tak samo dobrze zawsze, gdy znajdziesz się na podium, jednak uczucie, jakie towarzyszy ci kiedy wygrasz, jest zdecydowanie inne. Ten tor ma wszystko, czego kierowca by chciał i jazda tutaj to przyjemność, jednak nie ma jakiegoś sekretnego [...]
Ja bym jeszcze dodal bany za cialy spam w tematach nowych userow typu "tyle co ty to ja cisnalem jak bylem w przedszkolu". Mnie juz szlag trafia jak to widze, ala ostatni temat "Pierwszy cykl po 10 latach treningu", ktory BL na szczescie zamknal to byla totalna przegina. Bany zasadzac kazdemu za takie zagrywki, nie po to ktos [...]
[...] zlej strony :) Zamiast sie przejmowac aerobami popraw diete bo tam robisz bledy powodujace zatluszcanie sie. Po 1. Jest duze prawdopodobienstwo ze pakujesz w siebie nedznej jakosci Gainera ktore nie wiem czy wiesz sa napakowane cukrem jak cholera a to po 1 bardzo niezdrowe i powoduje wlasnie tycie lepiej zainwetsuj jak chcesz koniecznie w bardzo [...]
[...] 3x10-12 30sek 3x12(5kg na łapę) 6 wznosy sztangielek przodem 3x10-12 30sek 12/9/8 (5/7/7kg na łapę) Uwagi: ogólnie dzisiaj trening masakra,nie miałam siły,ciągnęło mi się jak flaki z olejem i ogólnie jakoś nie miałam ochoty na trening Wyciskanie to jakaś masakra miałam problemy ze zdjęciem sztangi no i przełożyć jeszcze przez głowę,żeby z [...]
ale jak mam wkleić dietę, a tym bardziej b w i t, skoro utknęłam przy podstawach jej układania, czyli przy zapotrzebowaniu? do tej pory, tak jak piszę, trzymałam dietę w okolicach 1600kcal, raczej skupiałam się na kaloriach niż na makroskładnikach, bo całkiem nieźle to działało. Tylko teraz nabrałam poczucia że waga stoi a ja tracę czas, chciałam [...]
[...] pośladkowy wielki 2) maszyna na nogi tak że leżysz na ławce i łydkami podciągasz drążek do tyłka: niby miało działać na biceps uda i połścięgnisty,półbłoniasty ale ja czułam jak mięśnie łydek mi pracują az dostałam skurczu :P ok. 30 powtórzen 3) ciężki drążek załozyłam za szyję i zrobiłam 30 przysiadów z nim - powoli i starannie (niezły wycisk, [...]
Wuchta, Avasso i Don Wielkie dzieki.. Dzis mam trening wiec wypisze co i jak, mimo malutkich obciazen. Pobiegalem niedawno troche. Ok. 15 minut biegu i podczas tego z 10 minut spaceru. Ogolnie to nigdy nie biegalem, kilka razy bylo jednorazowo. Wiec na pierwszy raz starczy.. Spocilem sie pozadnie wiec nie ma zle. Za jakis czas pewnie wstawie [...]
[...] muskulatury brzucha. a tak na marginesie ja przyklad kaloryferow nie lubie i takiego wyzylowania. ale ja to cwicze tak dla sprawnosci. wogole idealy kulturystyczne w stylu jak najwiecej miesni, jak najmniej tluszczu, jak najwiecej w kablu i jak najwieksza klata niespecjalnie mnie pociagaja. plaski brzuch jak najbardziej, ale jak sie schodzi [...]
[...] z ww? tłuszcze nasycone powodują, że tkanka mięśniowa staje się głucha na insulinę a tłuszczowa jest wyczulona dlatego nie łączymy nasyconych z ww po to tyle posiłkow ze jak sie jest w skzole to po kazdej lekcji jestes głodny. ja jakoś nie jestem po prostu jem więcej na raz nie dam okolo 12 wpc + orzechy bo nie stac mnie na tyle wpc jak juz [...]
Owna - chyba po tej puszce Flexita zamienię na coś innego. MOże jak Knife na cissusie. Progres jeszcze jest to cieszy. Zobaczymy jak dalej. Knife - jak są pieniążki to jest carbo z BCAA ale jak brakuje to tylko carbo. Twoje treningi to madomacho dla mnie Spróbuję cissusie, może pomoże. Rrumcek - pas jest rewelacyjny. Super zapięcie, trzyma jak [...]
[...] cały czas naładowany,niestety 2 tydzień to była porażka,wpadka za wpadką,jednak nie ma się co załamywać tylko iść dalej i przyłożyć się jeszcze bardziej,zauważyłem,że jak jem mega dużo warzyw i owoców to poprawia mi się humor,ciągle banan na ryjku trening--tutaj jestem zaskoczony,miałem w planach tylko utrzymanie formy do samych zawodów a [...]
Pampuch - może tu: "co do długosci zycia wegetarian. Wyciaga cie imo błedne wnioski" - jak sam widzisz napisałem ze wyciągasz błedne wnioski a nie ze jesteś wegetarianinem „Mieso dostarcza niezbędnych dla rosnącego organizmu mikroelementów miedzy innymi vit b 12 cynk wapń witamine a i żelazo.”Suplementy są bardzo [...]
[...] i mikroelementy." No pewnie , że zawiera. Jak wiele wiele innych , wegetariańskich źródeł. Które wydaje mi się zawierają jeszcze więcej. Więc ten argument za mięsem jak dla mnie słaby. "Podałeś przykładsoczewicy no to pokaż mi gdzie w tej twojej liście jest witamina b 12 bo dojżeć nie moge" Podałeś właśnie jedyny sensowny [...]
Do beny 179 "- pisałem ze nie jestem pewien czy ma to odniesienie do kulturystów , ale ty jesteś tego pewien nie wiem zabardzo na jakiej podstawie, głosy ci powiedziały?" prosze cie . No nie jestem pewien w jakim stopniu ma odniesienie. Napewno kulturysta znacznie się różni od dziecka . Chociaż by gospodarką hormonalną. Pozatym dziecko [...]
do Moralesa: jak dla mnie to nie az 'problem' ale moje stawy nie nadarzaja za miesniami po prostu. np. plecy moga, a nadgarstek juz nie. Chwyt slaby. Raz kostke skrecilam, jakos spacerowalam z hantlami, musialam noge zle postawic, tydzien byl beztreningow. jak robie wiecej przysiadow np. powyzej 40kg to juz dla mnie duzo - to potem biegac nie [...]
MotoGP - newsy
