jak

[...] chcę wrócić, zacząć trenować z powrotem. Mam ferie, więc dużo wolnego czasu. No i teraz co mi polecacie? Planowałem chodzić 6 razy w tygodniu na basen, na godzinę, tak jak zawsze. Poniedziałek-sobota. Do tego siłownia - poniedziałek, środa, piątek, niedziela. Wyglądałoby to tak - idę na 18 na siłownię, ćwiczę tam około 1,15H (jeśli ktoś by [...]

[...] Zamiast piersi czasem coś wieprzowego, zamiast makreli twaróg Trening to FBW Weider, plansze na poszczególne dni: pon śr pt 1. Kompletnie nie wiem jak ładować węgle ? Mogę jeść wszystko ? Nawet słodycze ? 2. Jak rozpoznawać, że jestem w ketozie 3. Jak rozpoznać, że z niej wyszedłem ? :D 4. Mam białko MassDominator, ale [...]

[...] Czy dałoby się przewiercić przez ten wielki drążek i zamontować go bezpośrednio w ścianie? Załączam kilka zdjęć a po więcej będzie link do dysku googla. Myślałem może o jakichś kotwach chemicznych??? Czy to ma w ogóle sens? To się utrzyma jak będę się na nim podciągać? Ile tych kotw i jakich trzeba by użyć? Macie może jakiś pomysł jak [...]

[...] 8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie siedząc 9 9 Prosze o ocene i poprawe planu. edit. no post nie wyszedl tak jak chcialem (serie łaczone) Zmieniony przez - Kunc w dniu 2009-02-04 23:26:51 Zmieniony przez - Kunc w dniu 2009-02-04 23:27:15 Zmieniony przez - Kunc w dniu 2009-02-05 [...]

[...] lecz taki dziennik może mnie dodatkowo zmotywować do cięższej pracy. :) Ćwiczę od sierpnia z łącznie miesięczną przerwą (choroba, brak kasy) efekty są całkiem zadowalające jak dla mnie, ale kilka rzeczy trzeba zmienić Dane: Imię: Tomek Wiek: 16 lat Wzrost: 182 cm Waga: 81,5 kg Staż: 5 miesięcy z przerwami (2 x 2 tyg.) Wymiary: Klatka: 105 cm [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x fbw 3x hit Odżywianie: jadłem wszystko , tak jak świnia Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Trochę wyskoki poziom cukru, lecz nie za wysoki. Preferowane formy aktywności [...]

no panowie na kogo stawiacie? mysle ze pudzian go rozyebie cytat z wczorajszego odcinka Jak oni spiewają Mariusz co pokazesz Kawaguchiemu? Mariusz: nie wiem ale napewno naucze go dobrze uciekać!

[...] przystanki komunikacji miejskiej ) - chęci ( musisz wiedzieć, że po nawiązaniu współpracy, część zamówień będzie spływała do Ciebie. Zostaniesz umieszczony na stronie, jako osoba prowadząca POT w danej miejscowości, zostanie podany do Ciebie numer telefonu, mail oraz GG ) 2. Jak to wygląda od strony technicznej ? Ustalasz godziny odbioru, [...]

Od kilku dni pobolewa mnie prawa strona 'szczęki'. Nie wiem dokładnie jak nazywa się to miejsce. Wg anatomii i na moje amatorskie oko to może być "wyrostek kłykciowaty"/"kość jarzmowa" lub "łuk jarzmowy" Takie właśnie okolice zaznaczone na obrazku: http://i53.tinypic.com/b64y6v.jpg Na początku myślałam, że po prostu źle spałam ale ból nie mija. [...]

[...] pojawiło się kilka problemów - wzrost wagi i podejście wody przy zbyt głębokim deficycie, - mimo niskich kcal waga wraz z obwodami stoi w miejscu, - nastroje w ciągu dnia jak kobieta - raz szczęśliwy a raz wkur***** bez większego powodu, - brak ochoty na treningi, - itp.. Zebrałem to wszystko do kupy i podjąłem decyzję aby nieco zluzowac i [...]

[...] ze cialo musi nosic wiekszy szkielet. Przy czym nizszy ma mniejsze biodra i sa one mniejsze niz szkielet klatki.przez co klata jest wieksza. I pisal ze koles 2m ma juz pas jako kosci wieksze niz klate jako kosci. i ze nie jest mozliwe zeby wysoki mial takie proporcje jak niski bo musialby wazyc powyzej 200kg A chodziło mi o nie o tluszcz i [...]

JUZ DOSC DLUGI CZAS WERTUJE FORUM I STARAM SIE ZROBIC DIETE.ZNALAZLEM JEDNAK JEDNA CIEKAWA I TU JA ZAMIESZCZE.WAZE 69 KG ,MAM 178 CM WZROSTU, CWICZE DOSC INTENSYWNIE 3 RAZY W TYG PLUS RAZ BASEN.PO WAKACYJNEJ PRZERWIE CWICZE REGULARNIE.WCZESNIEJ JAKIS ROK.MOIM CELEM JEST ZDOBYCIE MASY M,MAM JEDNAK SKLONNOSCI DO TYCIA PODCZAS WIELU PROB, CHOC NIE [...]

[...] na zgiete kolano calym ciezarem ciała.Na poczatku nic mnie nie bolało , lecz po chwili chcialem sprawdzic czy umiem zgiac kolano , umialem ale nie cale czulem dziwne uczucie jakby odretwienia z tylu kolana na jakby takich twardych sciegnach.Opatrzyl mnie masazysta i skierowal do szpitala na przeswietlenie. W szpitalu powiedziano mi ze [...]

[...] nachwytem 2x 10,10. podnoszenie hantli chwytem młotk.stojąc 2x 10,10. Podczas podciągania na drążku kilka miesięcy temu nabawiłem się kontuzji szyi i nie chce na razie przez jakiś czas wykonywac tego ćwiczenia.Na klatkę w pon. i w czwar. jest klatka w wąskim chwycie.Mam słabo rozbudowaną ta część klatki i chcę to poprawić.Czy może tak byc i jak [...]

[...] rowerek, orbitrek) 9. CEL CYKLU: Redukcja tłuszczu i rozbudowa suchej masy mięśniowej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencje to ja mam do tego i tego, jak sobie pofolguję od razu zauważam że przybywa mi opony, a jak pilnuję diety to jest ok wszystko rosnie tak jak powinno :) 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] Kalorie 3867.64 Węglowodany 55% 2127.2kcal = 531.8gram Białko 15%% 580.15kcal = 145.04gram Tluszcz 30% 1160.29kcal = 128.92gram Dieta, którą wrzucam to nie są plany na to jak by się chciało, żeby było tylko autentyczne spożycia z dnia dzisiejszego (niektóre wartości mogą trochę odbiegać od rzeczywistości, jednak myślę, że niewiele, jak kupuje [...]

[...] wielu powtorzeniach na dana partię - palący i ciężki do pokonania. Występuje on różnie, raz w lewym śródstopiu, raz w prawym, raz w lewej łydce, raz w prawej, nie ważne jak długo będę się rozgrzewał to ten ból i tak mnie złapie w łydce/stopie i będzie narastał do punktu, w którym będę musiał usiąść bo będzie aż tak nie do zniesienia. Nie [...]

[...] na "lajtowy" cykl Ostaryną- skłoniło mnie zapewnienie producentów, że SARMY są totalnie bezpieczne i nie trzeba po nich robić odbloku farmaceutycznego. Jak widać jest jak jest :) Dawka 20mg przez 4 tygodnie. Bezpośrednio po wszedł Terminator-TEST z KillerLabz. Na cyklu czułem się bardzo dobrze, dograna dietka i treningi, fajne przyrosty [...]

[...] Zmienilem min. dni treningow, na odpowiadajace mi, niewiem czy jest ok. Rowniez odjałem MC ktory narazie odpuszcze i jedno cwiczenie z nog poniewaz nie mam sprzetu a niewiem jak je zastapic :) Dodałem ostatnie ćwiczenie na trica, zobacze jak to wyjdzie. Poniedziałek Klatka, Tricepsy, Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 4 [...]

Witam. W ostatnim czasie trochę zaniechałem wykonywania wszelakiego rodzaju wysiłku fizycznego przez co czuję się lekko 'zapuszczony'. Chciałbym rozpocząć trening (narazie) w warunkach domowych. Do dyspozycji mam ekspander i hantelki(2x15kg). Parę tygodni temu zacząłem biegać (3 razy w tygodniu, dystans ok.7 km). Czytałem trochę o 'treningu [...]