jak

[...] poczatkujacych wiec w tym aspekcie zostane przy jego radach,dzieki za reszte! a jeszcze powiedz czym zastepujez kolacje?jednego dnia jem twarog drugiego wypijam odzywke?jest jakas inna opcja?miesto jem przez caly dizen wiec w gre nie wchodzi ryby tez raczej nie bo jak widac a rozpisce ost posilek sklada sie z samego bialka wiec sama ryba bez [...]

Widać, że z wiedzą o suplach bardzo krucho u Ciebie. Nie ma czeggoś takiego jak dobre lub złe połączenie kreatyny z gainerem, nie działają one synergicznie.

Zwykły monohydrat Ci wystarczy i jak chcesz przed treningiem jaki booster NO.

Jak będziesz dobrze trenował i się odżywiał to siła i tak pójdzie

po co 3 porcje kreatyny w ciagu dnia? Ja bym robil tak jak napisalem, a ty zrobisz i tak po swojemu, bo nawet nie umiesz przeczytac tego co napisalem %-)

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado [...]

można kombinowac z mleczkiem kokosowym i wiórkami jak jesteś na masie

zależy jak tego omleta jesz, chcesz zjeść na słodko czy słono.

J/Domer. http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm

witaj. mozna brac wszystko razem;-) kwestia czy jestes juz na tym etapie, zeby stosowac tego typu suple? bo jestes dosc mlody. PS: pomysliles znowu dzialy, jak i nie wklejamy linkow z allegro

nie wiem czy można nazwać to dietą jem wartościowe posiłki :D nie traktuje żołądka jak smietnik pije duzy wody staram nie jesc po 22 :D jem co 2 - 3 godziny Zmieniony przez - Mutant757 w dniu 2016-07-19 15:12:14

tzn nie da się odpowiedzieć nie wiedząc jak wygląda reszta posiłków

Jak się na takim śniadaniu dobrze czujesz na treningu i Ci to służy to ok.

j/w ale jak się uprzesz to na pewno nie wieczorem.

przeważnie pierwsze wejscie jest za darmo, udaj się i zobaczysz jaka jest siłownia, jak to wygląda wszystko

Jesz tak samo jak przy normalnej pracy, z tym że przesuwa Ci się czas snu na późniejszy. Godziny posiłków są dowolne.

[...] protein w diecie. Jak więc sama konstrukcja suplementu wskazuje, z jej pomocą dostarczymy tylko i wyłącznie brakujące ilości białka w diecie .Gainer służy głównie jako źródło energii, uzupełnienie węglowodanów / podbicie kaloryczności .zastosowanie tego typu odżywki sprawdzi się idealnie w porze potreningowej, gdzie produkt bazujący na [...]

[...] przez Ciebie suplementacji. Przed treningiem nie należy obciążać układu trawiennego. Około 2-3 godziny przed treningiem pełnowartościowy posiłek. Odżywkę białkową, jak i weglowodanowo-białkową stosuje się w zależności od braków tych składników odżywczych w naszej diecie, a nie na ślepo w mało sensownych chwilach. Jeżeli nie wiesz czy i [...]

osobiscie bym zrobil odwrotnie, jak juz chcialbys zastosowac odzyki okolotreningowo, znam osoby ktore podczas sesji treningowej pija...izolat%) i nie maja z tym problemu, osobiscie by mi to nie przeszlo zbtnio przez gardlo podczas treningu, ale wg nich sprawdza sie taka opcja, nie mniej, wracajac do tematu, wypicie bialka przed treningiem pozolwi [...]

[...] dostarczy wiecej energii, jednak wraz ze spadkiem w dalszym etapie cukru moze nam zabraknac paliwa podczas samego wysilku, pozostaje wiec okres powysilkowy, wtedy gainer nada sie tam idealnie, dostarczy szybko energii, nieco bialka, pozowli na szybsze zainicjowanie tempa regeneracji, jak najbardziej wtedy jest to dobry moment na odzywke tego typu