jak

[...] tygodnia i trzymać się tych wyliczeń. Szczególnie jeżeli Tobie w ten sposób bardziej pasuje, z różnych względów. Istotna będzie kontrola nad wszystkim i trzymanie się tych założeń. Poza tym, ważne będą źródła składników odżywczych jakie spożywasz. Liczy się nie tylko to ile spożywamy kcal i makroskładników, ale również z czego je pozyskujemy.

Jak najbardziej wszystko okay, lepsze takie, niż jakieś wymuszone. Dokładaj powtórzeń/ serii z treningu na trening i jakoś pójdzie do przodu.

Jak masz np w domu drążek to możesz wykonywać smarowanie, np co przechodzisz pod drążkiem wykonujesz jedno powtórzenie

chodzi o to, że jak na czczo idziesz na badania to nic masz nie brać, nie jeść tego poranka :-) po badaniu już możesz brać. Z lekkim katarem możesz mieć co najwyżej podniesione lekko leukocyty, inne wyniki nie będą zmienione

[...] dyskwalifikacja, jeden raz zostalem dopuszczony do oddania krwi, bo byly lekko zanizone. Dzisiaj mialem zrobiona sama morfologie i dostalem od razu info od lekarki, ze jak tak dalej beda zanizone, to bedzie stala dyskwalifikacja. Powiedziala, ze im to nie na ręke, bo niby moja pobrana krew nie nadaje sie i musza ja "palić". To w takim [...]

dieta dopięta to na pewno najważniejsze, jedz dużo warzyw i owoców szczególnie pomarańczy, kiwi, pomidorów, jagód, zielonych warzyw liściastych. Jedz jak najwięcej pokarmów, które są bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3 - tutaj też możesz wesprzeć się suplementacją. Pij dużo wody i trenuj, bo aktywność też dobrze wpływa. Produkty które utrudniają [...]

Jak długo można to brać i jakie dawki maksymalnie?

przeziębienie w cyklu zależnie od koksu spowoduje spadek masy lub siły albo to i to, zależy jak poważna jest choroba i jaki koks pizgasz, najgorzej bedzie chyba z omką, z tego co widziałem na jednym przypadku to po porządnej chorobie podczas wakacji(kuracja omkowa) 10 w dół, ale przedtem to był kawał świni oraz 30 kg ze sztangi na poziomej, mówie [...]

nie mozna bylo od razu? To zalezy, jak plywasz sprintem np na 80% 50m to glownie 10sek zeby zmiezyc tetno i plyniesz dalej; ale to przydalby sie jakis trening a nie ze bedziesz tak plywac i po kazdym razie na dany dystans robic przerwy

dzieki,mam jeszcze jedno pytanie,chcialbym troszke dopakowac,plywam 3 x w tyg intensywnie,jezeli zdecydowalbym sie na jakies cwiczenia w domu ze sztangami laweczke,jak czesto je robic i co najlepiej cwiczyc,zeby nie przesadzic,bo miesnie musza odpoczywac..co np. cwicza profrsjonali plywacy?

sluchaj jesli chcesz przypakowac to raczej ciezko by bylo, plywanie jest aerobem a wiec jest na rzezbe, silownia i te sprawy sa jak najbardziej wskazane jako dodatek do plywania oczywiscie; zreszta dudek cos sie chwalil ze zna trening :)

Ale co jest Twoim priorytetem...? Jak masa to o basenie możesz zapomnieć. Wtedy to dieta i siłownia.A co do basenu...widziałeś kiedyś pływaka kulturyste...?No bo ja nie... Także pływanie wskazane dla kulturystów jako aerob.Na basenie poprostu nie da sie przypakować...

..chomikami , starsza siostra, a dluzszy jak 1.20 swinkami morskymi ;P zarcik taki, a na powaznie zgadzam sie z przedmowcami chociaz szmaty maja tendencje do nierownomiernego rozkladania sie wiec lepiej trociny (mozna takie tanio kupic w zoologiku jako wysciulke dla chomikow-PSIPADEK?!) ..z tym ze taki worek moze byc, a nawet napewno bedzie za [...]

widziałem kiedys jak jeden koleś wypchał worek pocietymi gazetami..nawet dobrze się waliło w niego...

Jak powierzchnie uderzaną...?

Kiedys gdzies slyszalem tez ze sie popiolem chyba czysci, przynajmniej nasze babcie tak czyscily Ale jak poprzednik pasta do zebow, albo preparaty do tego przeznaczone a nie ace Podziwiam za pomysl ... Pozdro

jak jeszce nosilem srebrny lancuszek to wlasnie w gimnazjum mi kolezanka powiedziala o pascie dziala git Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-19 00:11:13

to znak, że jesteś wilkołakiem jak mój kumpel bardzo możliwe, że pod wpływem potu łańcuszek czernieje. j/w pasta do zębów, ale biała powinna pomóc lub płyn do czyszczenia srebra(kosztuje ok 10 zł) pzdr

jak dla mnie to średnie

Tak jak mówi Tomq, możesz dorzucić jeszcze np. kofeinę (pobudzenie) albo pompery (cytrulina, aakg).