jak

Czesc obliques, ledwo pisze... Dzis zaczelam pracowac nad VI.2 na sciance, wiec dlonie i palce (jak i inne czesci ciala) dostaly "po pysku" ;) Jeszcze slowko o diecie, bo jestem nieco zaskoczona. Do tej pory na forum pisano mi, ze 10 wskazowek najlepsze, ze inaczej tak ladnie nie schudne, ze wegle tylko i wylacznie okolotreningowo... Jak [...]

[...] utrzymanie jednak takiej sylkwetki i dalsza progresja to juz inna bajka. Dkatego tylko nieliczna ilosc ludzi jest dobrze zbudowana przez dluzszy okres zycia. Mysle ze jak pojade znowu do Polski duza ilosc tych ostatnio duzych bedzie znowu normalnymi. Wiele osob mi mowilo i namawialo zebyc cos wzial to bede wielki i bardzo silny. I wiem [...]

spoko wiem że rozmiar poszczególnych zwierząt głównie zależy od genetyki no ale skoro tygrys je tylko te białka i tłuszcze to nawet u takiej muskularnej bestii musi być jakaś energia która wbuduje te białka do jego mięśni choćby w okresie dorastania i tera pytanie skąd ta energie sie bierze?wygląda na to że z towarzyszącego tłuszczu lub hormonów [...]

taaa a ja jak bylem raz na silce to mnie filmowali bo takie ciezary podnosilem, i musieli z 3 silowni zwozic obciazenie bo zamalo bylo, i tez sie wszyscy naokolo dziwowali i cala silownia patrzyla,a caly szef silowni podbil do mnie i zakrzyknol: -ty sterydzie bo mi sztangi wygniesz, a ja mu na to: -odendz chlopie bo cie pacne moim bicepsem [...]

no ok rozumiem ale jak cwiczyc siłe normalnie tak jak na mase ?? i czy stosować diete tak jak na mase czy raczej jest to nie potrzebne??

To scianke traktuj jak trening, whey+kaszka po nim (widzisz mozesz wlasnie sobie tego Wheya w mleku odtluszczonym rozpuscic po treningu) i masz zalatwione. A ponieważ to jest coś, co dlugo trwa to weź BCAA przed i po treningu i jakieś 15min ten whey +kaszka. Szczegóły dogadamy jak bede znala twoj rozklad treningow kiedy scianka, kiedy silka, [...]

Teeeż dobrze pamietam mecz z Germańcami . Jak Boruc bronił to nie wierzyłem że nadal to broni i klaskałem bo same ręce się składały Jak Jeleń czasami coś szarpnął to pięścią w ścianę Jak Niemcy strzelili nam gola to odrazu humor zpyerdolony na caly dzień . Teraz będzie inaczej bo jest Leo , wierze w to Zmieniony przez - Chilavert w dniu [...]

DIETA i wszystko jasne wzrost masz taki sam jak jak a wazysz 10 kg wiecej to mowi samo za siebie ja stosuje sama diete wraz z HIITem wazylem tyle co ty jednak 10 kg w niecale 2miechy poszlo musisz tak jak michail pisze wziac sie za diete a ze supli wtedy dorzucic jakis spalacz

- czy slotkie ziemniaki lepsze po treningu jak bialy ryz nie są, ale czasem dla odmiany można je zjeść, żeby nie dostać skośnych oczu - czy moge zastopic w znacznym stopniu wegle tluszczami węgle miewają konkretne zastosowanie, np. po treningu, wtedy są nie do zastąpienia, tłuszcz po treningu zadziałą na Ciebie wręcz odwrotnie - jezeli [...]

zamawialem od znajomego. lekarz to wkret. ale co mialem napisac jak 1 odpowiedz na temat to ze nie poderwe dupeczek ani nie pochwale sie rzeźbą to zeby nie dostac kolejnych takich POMOCNYCH odpowiedzi wkrecilem lekarza. i w ten sposob w moment uzyskalem interesującą mnie odpowiedz :] dzieki kolego za odpowiedz. myslalem ze to ssie mocno a to [...]

jak nie dasz wegli to spadki w mięśniach jak bedziesz zarl twarog na noc to nawet lepiej niz suple wiec wtedy wpc jak najbardzeij ok

ginomen jak zwykle wyskoczyl ze swoimi problemami uscisniajac, oczywiscie jestem tego samego zdania, ze bez wegli poteznej masy nie zbudujemy jak i sily nie mniej jednak do pewnego stopnia mozemy sie rozbudowac bez ich udzialu, tylko i wylacznie o to mi chodzilo bo takie padlo pytanie czy mozna zbudowac mase bez wegli, mozna ale nie tak potezna [...]

[...] a reguła jest taka, że jest 100% zdawalności. Nie wyobrażam sobie gdyby kyu junior nie były dzielone. Mielibyśmy 10-12 latków z brązowymi pasami. I jeszcze jedno, na dana jak się zdaje to trzeba się pokazywać na zawodach, szkoleniach kursach, bo jak cię nikt nie zna ( shihan przede wszystkim) to masz jak w banku że uwaliłeś. Reguła moim [...]

NIe chodzi mi o karanie...boze tylko o to że przed treningiem dobrze jest zjesc jakies weglowodany więc stwierdziałam ze zrobie wczesniej niz zwykle aby wykorzystac to co zjadłam;) A czy jest to moja obsesja? heh chyba nie nie biczuje sie jak cos źle zjem .. bez przesady wiadomo ze fajnie jak wszystko sie udaje ale nie ma te co dramatyzowac jak [...]

Ok Ja jeszcze mongolski.. Jak bedziesz miała chwile, to możesz mi napisać jak to wygląda od środka. Wiem, że sie losuje zestaw 2 obrazków(chyba) i dialogu, czy dwóch, mam 5 min na opisanie sobie obrazków i dialogu(chyba), tak? Jak masz jakieś uwagi, które zarto znać to zapodawaj

[...] Donaueschingen, gdzie rozpocznie się ostatnia faza przygotowań do czerwcowych mistrzostw Europy w Austrii i Szwajcarii. "Sam jestem ciekawy, co mnie teraz czeka i w jakiej dyspozycji są poszczególni gracze. Wszyscy są na innym etapie, jedni dopiero co skończyli rozgrywki ligowe, inni są już dawno po sezonie, dlatego dopiero pod koniec [...]

Jak można być po ABS II , jak ten trening z założenia nie ma końca :) (dochodzi sie do poziomu 9 i się już przy nim zostaje niektóre ćwiczenia robi się na max możliwości . Ćwiczy się go 4 razy w tygodniu (nie codziennie , jak gościu powyżej napisał że "brzuch powinno ćwiczyć sie codziennie"). Bieganie (według planu a nie biegać aby [...]

[...] tego warzywa 12:00 Ostrowia 30g + 500ml mleka 2,0% 24g/3g/2g + 15g/10g/25g 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- białko:42,5 tłuszcz:14g węgiel:62g ostrowie sote i na wodzie to daj jak się obudzisz... PÓŁ LITRA MLEKA 14:00 50g Super Whey Gainer 4000 + 500ml mleka 2,0% 15g/3,5g/30g + 15g/10g/25g --- białko:30g tłuszcz:13,5g węgiel:55g posiłek to: [...]

siemka jestem nowy w tej branzy nawet w sumie nie zaczole nic uprawiac mam niespelna 18 lat i chcial bym zaczac uprawiac jakis rodzaj walk i nie wiem jak zaczac czytalem na forum ze treningi sa w szkole nr 48 i chcialem sie dowiedziec czy to jeszcze aktualne?? Jak kto moze to czy by mnie wprowadzil w to jak co to moj nr gg to 1342520 plz prosze o [...]

[...] calkiem calkiem, przy takiej ilosci omy bys mial bardzo duze stezenie i bys czul ze naprawde kopie nie wychodzi nawet gram tescia na tydzien wiec napewno zaduzo nie jest a jak bys walil deke co 5 dni (bo co 7 to imo troche zamalo bedzie) to ome musisz czesciej i pociagnac ja dluzej zeby nie miec problemu z libido mozesz jak napisales ale [...]