jak

skoro obecnie jesz około 3000 kcal i waga jest stabilna czyli nie spada ani nie rośnie w górę więc można to przyjąć jako twoje zapotrzebowanie kaloryczne. doloz z 300kcal i obserwuj jak następują zmiany w sylwetce ale takie zwiększenie kalorii powinno spowodować powolne zwiększanie masy mięśniowej bez zbędnego nabierania tłuszczu

Trochę się bardziej rozpisze, bo dawno nie dawałem znać. Ogólnie to cały grudzień rollercoaster, raczej forma się nie poprawiła, bo niby jak. Mam przerwę z Krystianem, w sensie sam zrezygnował ze współpracy na czas mojej naprawy. Niestety nadal się nie zanosi, są problemy jelitowe nadal, ale zbiorę i zrobię badania. Na razie działam sam, [...]

Dzień 1, 03.01.2022 Życzę Wszystkim zdrowego, szczęśliwego i spokojnego 2022 roku Jak przystało na zawodowego grubasa oczywiście mam baaaardzo mocne postanowienie redukcji. A ponieważ po świąteczno-noworocznych szaleństwach waga zbliżyła się do niechlubnych rekordów to motywacja jest bardzo duża. Myślę, że może nawet w 10 dni wytrzymam o ile długi [...]

Nie całuje się, żaba mniei nie zlamał mimo bycia normikiem to chad też mnie nie złamie. A na nim mogłoby mi bardzeij zależeć, bo jest kurduplem ,a ja nie lubię jak baba jest wysoka.

no fajne to jest po prostu trzymają ten sznyt oryginału a jednak podrasowali temat kolejne części mafii już mi się nie podobały powiem więcej ... do dvpy były i nie grałem tylko tam obejrzałem jak to wygląda https://youtu.be/Vra8lXGQeGM bedzie miło zajrzeć w "starej rejony" odwiedzić starych "przyjaciół"

[...] elegancko :-D No i fajnie bo udaje mi się kolegę wyciągnąć z tej pułapki dragów. Nie zna się aż tak, ale umie trenować ludzi, motywować, krzywdy nie zrobi, efekty mają, jak coś to mnie pyta i ma już tyle luda, że nie ma kompletnie czasu na głupoty :-D Jeszcze byłem w cityfit gdzie mój podopieczny trenuje, którego wystawiam na Sopot i [...]

Hehe, jasne, wiadomo, rob jak trener zaleca, no moze z deficytu jest set up troche inny, ja deficytowych nie robilam w ogole, ale generalnie widze ze proporcje masz jak ja, wiec problemy pewnie tez podobne :-)

Tutaj właśnie dyskutujemy z ajazy i Kebulem. Ja myśle tak jak Ty, a oni inaczej. Ponieważ „po mojemu” to już się bujam kilka lat, w tym planie postanowiłam się ich słuchać. W necie te ciągi z deficytu jak pooglądasz to faktycznie z takiej pozycji prawie siad się zaczynaja….

U Ciebie ulanstwo jak na 4 weeks out xD

Piłek mam 43 niedługo. Z reguły dają mi 35 czasem mniej. Wiek można u mnie poznać jak się nie ogóle, bo mam zarost 50% bialy juz

na tyle ze mu kobita na trójkąty pozwala a nie jak niektórym HA HA

Ale ty chyba nie powinnas nizej schodzic bo ci przysiad wyjdzie, i tak schodzisz naprawde nisko jak na martwy przy twoich proporcjach ciala Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-03 21:30:21

Jak teraz patrzę to ciągle wysoko, a na siłce wydawało mi się,ze pozycję wyjściową mam niżej niż zwykle... https://youtu.be/YBQVYbUcTwY https://youtu.be/IHF1GZ9e8ks https://youtu.be/O-urHzxEBXw https://youtu.be/38eMKa3V94A https://youtu.be/2HnTQaS_VnY

ja rozumisz jak chce to robię co chce!

03.01.2021 DT Szłam bez nastroju, na szczęście pojawił się w trakcie. Cały trening bez rozgrzewki 1 godz 20 min. Trochę odpoczywałam przy przysiadach więcej, bo chciałam żeby były ładne:) HT wymęczyły tyłek mimo średniego ciężaru - pompę miałam:) RDL pierwszy raz robiłam z 16kg i chyba ciężko, coś tam momentami trudno było się ustawić tak, żeby [...]

moze tak byc jak rozpisales:) koniec koncow nie bedzie to mialo wplywu na efekt koncowy suplementacji:-) ja sobie wrzucalem zawsze wszystko do dowy na treningu, kreatyne, beta-alanine, cytruline, eaaa i carbo i taki miks spoozywalem podczas silowni:-) w dnt wrzucalem jak mi pasowalo, na czczo rano nie, bo wtedy bym musial twarz zadrapac do [...]

ja wstaje o 4 i nie płacze ja płakałem nie jestem pewien , ale chyba nawet nie ma takiej godziny jak 4:00 rano ... 4:00 to jest chyba jeszcze w nocy ja jakoś szczególnie długo nie pracowałem w takim dziwnym systemie że na 5:00 chodziłem (na zmiany , może z rok +/- ) ale pamiętam to uczucie jak o 4:00 budzik dzwonił no dla mnie chvjnia fest , nie [...]

Myślę że ona nie chce tylko się zgadza dla ciebie. Często tak bywa jak się laski zgadzają na 3

No to jak rozpoczełeś ?:-) Bo ja 301 pompek wykonałem :-P

witaj. 1. wszystko zalezy od celku, jednak wiekszosc zrodel poleca, aby stosowac jednak codziennie, jak kreatyne, dawka okolo 5-6g dziennie starczy w zupelnosci. 2. dawka i pora przyjecia nie ma wiekszego znaczenia, jednak jak lubisz np. charakterystyczne szczypanie, to taka opcja przed treningowo moze Cie dodatkowo nakrecic i zmotywowac do [...]