jak

No ładnie siłowo w SQ jak na Ciebie :-) Progres jest, klamot dolożony - nogi na pewno zareaguja :-) Zresztą juz je poprawiles mocno na przestrzeni roku

Ciacha jak zwykle robią rozpier... :-D Jakby wypisek nie czytać to by człowiek pomyślał, że z cukierni wyciągnięte %-) Tak w ogóle to gdzie szukać przepisów? Wrzucałeś gdzieś Marian osobno czy trza wertować dziennik?

Ciacha jak zwykle robią rozpier... :-D Jakby wypisek nie czytać to by człowiek pomyślał, że z cukierni wyciągnięte %-) Tak w ogóle to gdzie szukać przepisów? Wrzucałeś gdzieś Marian osobno czy trza wertować dziennik? kurde Damian na to nie trzeba przepisu ;-) składniki zawsze dobieram pod BTW i mixuje:d tlyko czesto np mieszam make ryzowa z [...]

To teraz Marian mi jeszcze powiedz ile stopni piekarnik, jak długi i czy z termoobiegiem :-P Robisz w papierze do pieczenia czy prosto do formy np. popsikanej PAMem żeby nie przywierało?

Dzięki Marian, spróbuję, ciekawe jak wyjdą bez termoobiegu. Mój piekarnik z PRLu go nie posiada %-)

Przemek dokładnie jak Bzyku, moze za suche ciasto robisz ;-) Damian ja tez mam taki jeszcze jeden stary, to tam nie da rady tak zorbic dobrze:d ale w nowym własne gdzie jest termoobieg to igła ;-) Mariusz możesz wytłumaczyć dlaczego bierzesz aż 30g kreatyny? Pytam z ciekawości. Wiem, że to jako dodatek ale zawsze może czegoś nowego się dowiem.. [...]

[...] masakra;-) Ale dzis musze trening pocisnac gdyz jutro moze nie byc takiej mozliwosci. Po dobrej rogrzewce mysle ze pojdzie dobrze;-) waga dziś pokazała najwyzszy wynik taki jak juz byl z 2tyg temu czyli 99.2kg-u mnie spore wahania co zawsze mówie:D Foty na czczo zrobione, ale naprawde ciezko czworki było dopiąc, potem pojdzie raport do Adama i [...]

Sztangę Mariusz łamaną uginasz stojąc czy prostą, bo mnie najbardziej nadgarstki rwały jak prostą używałem?

[...] do wglądu, uwagi mile widziane czy juz na granicy błędy czy jeszcze ok. Akurat wiosło zrobiłem ziomkiem wiec cisna ze mną, przegląda tu dzienniki, wiecm ze u Przemka jest jakoś z okresu 2016 roku :D Wiosło hammer jendorącz weszło super, hantla z zapasem, w koncu znalazłem dobre ustawienie. Na hamerze podchwyt tez fajnie Na dwójki nie ukrywam [...]

Jak dla mnie świetna jakość. Te Magnumy formy nie zmiotły %-). Ale ja się pewnie nie znam :-)

Jak dla mnie świetna jakość. Te Magnumy formy nie zmiotły %-). Ale ja się pewnie nie znam :-) Kvrwa magnum nie magnumy %-)

[...] nogi czy klata zawsze mega zakwas czy tam dosmy;p ale.teraz czwórki dwujki dupa to masakra a podkład regeneracji raczej dobry ;) Plecy często nie że doms ale mocno obolale. Za to barki czy bica ciężko mi doprowadzić do takiego stanu. Tricpes zazwyczaj jak zmienię ćwiczenia po jakimś czasie;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-21 09:47:30

Jakość nadal mega, a z miesiąc temu mówiłeś, że prosiak jesteś...%-) No i nogi chyba mocno na + i nie tylko one :-D U mnie domsy są zawsze , ale takie, że boli lecz nie chodzę jak inwalida %-)

[...] 4x15 3b. odwrotne rozpiętki 4x15 4a.unoszenie na boki siedzac 4x15 4b.unoszenie w opadzie hantli 4x`15 30min cardio Dziś taki w sumie trening sredni, siłowo ok, ale jakos nie mogłem się wkręcić. Troche filmików wrzuce, zamiast komentarza:D bo dopiero co na kompa siadalema trzeba sie na jutro ogarnac ob na rano Jutro w planie czwórki i [...]

Gandyk fajny gość, w filmie "Kulturysta spod ziemi" widać, że dużą wagę przykładają do techniki i czucia konkretnych obszarów mięśni. Szczególnie jak wykonują badanie elektrodami, przy wyciskaniu na klatkę. Jeśli się Marcinowi sprawdza takie podejście i rośnie, to spoko:-) Choć najszersze troszkę źle przypiął;-) Powodzenia na nogach dziś, wczuj [...]

Masz Marian nagrane te siady ? Jeśli tak to koniecznie wrzuć :-) Bo wynik ładny, ciekawe jak z głębokością A co do piatacji to mi właśnie smakowała fajnie :-D Nie jest to może peanut butter czy nugat ale spoko tak czy siak %-)

Wiem, wiem ;-) Tu nikt na forum nie bawi sie chyba w ATG oprócz Krystiana xd Ale jak 90 było to i tak zacnie :-)

[...] treningu Odbiłem sobie wczorajszy trening i poszło super. Siłowo do przodu. Dobra zajezdnia. Następnym razem postaram sie nagrac siady, dzis tylko nagralem hack siady tak jak obiecałem tydzien temu. Mega mi one wchodza.-FILMIK WCZESNIEJ Bułgary testowo i kurde weszło super, wrzuce chyba na dłużej-dzis asekuracyjnie. Na koniec prostowanie, [...]

[...] bratem koleżanki Mojej, ma chyba 15 lat i mega wkrętkę w to, podobno chce ze mna potrenowac ;-) :D A siostra chce mu zorbic prezent na urodziny, trening pewno nie wejdzie jak powinien ale dzis najlzejszy z całego tygodnia wiec najlepszy moment. Taki potreningowy osttanio wszedl po nogach: [...]

Bzyku no prio cały czas na plecy, wiec fajnie by było jakby cos tam kielowało, ale tez wiem ze na plecach zawsze stosunkowo najwiecje fatu mi sie odkłada, wiec bedziemy oceniac na scenie ;-) :-D Mariusz Bee no co Ty, to byl zwykły twaróg, tylko z blendowałem go z kakao i słodzikiem, a potem przełozyłem spowrotem do opakowania bo posilek byl [...]