jak

ODsiweazm temat ! ALbo jak ktos ma taka mozliwosc zamienie sie obcizeniem albo gryfem za suple !

Aha mam 18 lat i nie obrastam w tluszczyk:).Myslalem nad HMB ,cytrian kreatyny ,dibencozide magnum i moze D-ryboze.I czy jak sie wcina wszystkie odzywki na raz czy dawkowanie jest takie samo??

trudno robic mase i rzezbe jednoczenie ale skoro nielapiesz dooz tluszczu i go niemasz dozo to zaopatrz sie w jakis jabczan kreatyny by nabrac miesni bez zbednej wody jak w przypadku mono DM HMB odpusc bo szkoda kasy dokup jakies bialeczko by uzupelnic braki w diecei to powinno ci wystarczyc !

potezny kombos kreatynowy + uzupelnienie diety to wszystko czego potrzebujesz jak masz wiecej hajsu to bardzo dobrze zaopatrzyc sie w ZMA oraz omega3

ZMA jak czytalem to najlepiej brac po 21 roku zycia a czy ten omega3 to jest dobre bo taie nie naczy zawsze dobre.

Jak wyżej, ale lepiej nie ryzykować. Kreatyna działa na nerki bardzo, więc konsultacja z lekarzem wymagana.

Najlepiej pogadaj z lekarzem. Teoretycznie on powinien wiedzieć co i jak choć w praktyce to niestety bywa różnie.

Niby sie robi dluzsze cykle, jak to ktos kiedys powiedzial "do skonczenia zapasow" jednakze 8-10 tygodni to imo najlepsze wyjscie. Im dluzej, tym slabiej czuc kretke. Przerwa j/w, 8 tyg bedzie w sam raz.

Zbyt krotka jak najbardziej. Ja zawsze miedzy cyklami robie 2 tygodnie solidnej regeneracji. Po prostu wszystko olewam w tym czasie

ja mam do sprzedania 2 ksiażki.jak cos to pisz na gg miedzy innymi kulturystyka dla każdego

A może też mnie od wody zalewać jak jestem na cyklu krety? Może zmniejszyc ilosc wody?

Tak bieganie na poprawe kondycji. A bieganie jak dla mnie to lipne aeroby, ale biegam dla kondycji. To czyli zrobić tak: dieta plus, po treningu aeroby, i bieganie w DT ale po południu.

po tym jak się już rozbiegasz włączaj do treningu przebieżki, wycieczki biegowe czy krossy urozmaicą trening

Rybki oczywiście także wchodzą w grę jak pisze Domer

Noizzer: Tak jak pisałem w innym temacie - dziś wychodzą :)

Chodzi chyba o to, że jak zjesz coś przed snem to organizm w nocy zamiast się regenerować to będzie kilka godzin trawić pokarm. Ser twarogowy na dodatek jest ciężko strawny ( długo się trawi w żołądku) i można nim zakwasić organizm.

Do zakwaszenia organizmu, od spożycia twarogu bardzo daleka droga. Bardziej, jak w danym produkcie, problemu tej natury doszukiwałbym się w nie odpowiednim prowadzeniu diety. Poza tym, popijam to też czasami mlekiem czy coś, generalnie staram się przed snem jeść wyłącznie białko. Możesz zjeść również węgle i tłuszcze. Nie ma tu problemu [...]

A jak wygląda Twój rozkład b/t/w?

poza tym jak chodzi Ci o nocny katabolizm to żadnych oliw kazein nie musisz na noc wcinać

Nigdy nie wyliczysz tego z dokładnością do 150kcal, każdy dzień jest inny, mamy większą lub mniejszą sponmataczbna aktywność fizyczna, nawet te 100kcal to.mzona nie doszacowac np. dodając kechupu na oko do kilku posiłków, wylicz tak jak koledzy napisali, obserwuj co się dzieje i w rasie czego podjemih odpowiednie kroki