jak

Co jak się objawia?

ja to wykonywalem jedna hanteka 4-5kg przez niecale dwa mieisace i nie weszlo mi na bic tak jak chcialem tylko triceps sie twardszy zrobil... wiec nawet niw wykonywalem tego poprawnie z tragiczna dieta i byly postepy.

A jak ćwiczenie na triceps miało Ci wejść na biceps?

Jak można nie mieć dni wolnych od treningu?

czy to masa czy redukcja spokojnie tak, jak się czyta stare posty okolice z 10 lat wstecz można spotkać jeszcze sformułowania że ziemniaki są zle i lepiej w to miejsce dać ryż.

Dzięki za artykuł. Wszystko jasne. A jak się mają kluski śląskie w diecie do których oprócz ziemniaków daje się 1/4 mąki ziemniaczanej?? Zmieniony przez - Malas32 w dniu 2016-11-23 13:23:34

Skrobiowe zagęszczacze jak mąka ziemniaczana to generalnie puste kalorie. Niewielka ilość jako dodatek do czegoś - owszem, nie jako główny składnik potrawy. Nade wszystko taki posiłek jest mocno ubogi, może istnieją jakieś przepisy w zdrowej odsłonie klusków ( tego nie wiem, bo nie jestem wirtuozem kulinarnym).

Wypełnij ankietę działu, wklej obecne odżywianie, wg instrukcji, napisz coś więcej o sobie co trenujesz i jak, opisz efekty redukcji Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-14 18:01:48

30-50 g węgli to raczej mało zdrowe na 4k kcal?? wypełnij ankiete jak anubis radzi bo coś to wszystko dziwnie wygląda u ciebie

nie wiem jak z jakością wykonania spotkałeś się z opiniami tych krazków oktagon?

ten szacunkowy poziom BF skopiowałeś z w/w ankiety bo 25% sporo jak na masę, raczej by trzeba redukować.

jak będziesz miał carbo to niepotrzebna Ci glukoza carbo pij 40g-60g z krea po treningu kupisz na sfd

a jak bym bral 40-60 g po kazdym braniu kreatyny czyli po kazdym 5 g w treningowe dwa razy po 5, bez treningowe raz 5 to bedzie OK? czy za duzo?

raczej mam akurat, a jak wezme to moge miec troche za duzo, ale nie az tak duzo zeby sie stal tluszcz, a z czym brac carbo i kreatyne? (z czym mieszac)?

niestety nie ma tam( chyba ze nie widzialem , ale przeglądalem to pare razy ) czegoś takiego jak normLNa dieta.

zwyklad dieta tu nie wystarczy... przy koksach trzeba przyladowac okolo 4g bialka na kg masy ciala ale jak dasz z 5 to tez bedzie dobrze

Robie laweczki na zamowienei sam w domowym zaciszu... jak chcesz fotki i ceny zagadaj na gg: *** pozdrawiam

jak jesteś ektomorfikiem to przeszkadza

w tym wieku juz kreatyne? Autorze jak juz naprawde nie masz co z kasa robic to dorzuc aakg solo. Przydalaby sie ankieta dzialu.

white flood idealnie sie nadaje na cykl bezkreatynowy dla Ciebie jeszcze za mocny na pewno jak na początek