jak

ja bardzo lubie ćwiczenia na triceps i naprawde dają efekty jak sie dokłada dobrą technike -Francuskie wyciskanie -wyciskanie wąskim uchwytem i pompki na poręczach

Wiem od czego zależy spalanie kalorii. Pytam się ile mniej więcej/ogólnie, czy coś, jest spalanych kalorii na minutę przy interach. Jak np. przy aerobach 5-10 kcal na minutę w zależności od intensywności + EPOC jakiś tam.

Daj piętą odpocząć, noś wygodne buty, możesz smarować ketonalem, jak nie przejdzie udaj się do lekarza.

proponuje posmarowac noge Altacetem i jak masc sie wchlonie zrobić okład chociaz ty piszesz ze już tydzien ... to okłądy nic nie pomoga ale altacet napewno pomoże...

Z Aminostar`a mam kreatyne i glutamine i jak dla mnie jest dobra.

Ja bym wziął jestem z warszawy, powiedz mi tylko jak wyjdzie transport i skąd jestes?

soga byś dął przynajmniej hehe - jak bedzies zjuż coś wiedział daj znac mi na maila ile kosztuje leptigen /kazda wersja - bul mi nie chciał dac jednego opakowania

Bo nie ma tez z nim gadalem Masz soga a jak

Downar, jedz przynajmniej pięć posiłków dziennie, albo i nawet sześć, staraj się by proporcje w nich były mniej więcej jak ten przykładowy który ci podam; 125g twarogu co daje ok. 30g. białka i chyba ok 5g. tłuszczu, 100g. makaronu co daje ok. 80g. węglowodanów i ok. 10g. białka i do 5g. tłuszczu, banan co da ok. 20g węglowodanów, ze dwie łyżki [...]

ja jak mam klatke i trica, to sie wyrabiam w 1,45-2h ... No ale z kumplem ćwicze .

raz na tym swiecie jestes wiec przezyj swe zycie jak tylko zechcesz!

Jest tak jak pisze Motor do tego co napisal moge dodac tylko ze jesli chcesz dwie porcje w nietreningowe druga porcja (5g) w porze treningu lub przed snem. Pamietaj ze max. 10 g na dzien bo reszte tylko zmarnujesz

Nawet na 8 tyg. starczy, zakladajac ze bedziesz brał w dt 2x4 i w dn 4 (tak planuje, jak kupie )

Nie dieta jest dobra i odpoczynek po treningu tez jest odpowiedni nie mam tylko odpowiedniego cwiczenia.Hmmm... modlitewnik bedzie ciezko bo w swojej mini silowni w piwnicy nie mam czegos takiego.Kiedys modlitewnik robilem sobie z pufki jak ja otwieralem to troche modlitewnik przypominala.

[...] spadają... A w zime bo zimno. Lol. Takie gadanie. W lecie nawet mamy wolniejszy matabolzim więc teoretycznie nie powinniśmy chudnąć. IMO dzieje się tak, że mamy więcej ruchu a dietę mamy w tyłku. Jesli masz dietę i checi to jedziesz - takie same efekty jak w zimę, lato, wiosnę, przedwiośnie, noc, dzień albo nawet o godzinie 16:00 13 w piątek.

jak koledzy wczesniej napisali zaprzestan brania kreatyny Ps moglby ktos zrobic jakis artykol jakie produkty brac podczas robienia cyklu zeby niezachorowac ( witaminy glutamina i takie tam) co wy na to :)

Na okres zimowy warto zrobic Ziołowy cykl Dąbka, świetnie uodparnia. Glutamina rowniez jak najbardziej, imo jesli kasa jest to warto dołożyć, roznice czuć w regeneracji oraz w odporności organizmu na infekcje.

Tora wlasnie to wiem ale moze by zrobic takie kompendium wiedzy dla mniej wtajemniczonych poco maja zaprzepascic swoje cykle jak mozna nieco chorobom przeciwdziałac a pozniej to podwiesic i bedzie gites moze Ty sie podejmiesz wyzwania :)

ja tez mam kiepska odpornośc i powiem tak bierz jakieś witaminki uboieraj sie dobrze uważaj zeby cie nie owiało jak będziesz spocony itd i bedziesz zdrowy

jak nic modzi tu zajrza?