[...] po swojemu? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-04-25 20:00:10 nie, nie dlatego zjadłem tego symexa, że wydawało mi się to odpowiednie, zjadłem bo to mi pomagało jak się tak podle czułem, nie wiedziałem, że ten jeden symex może zniweczyć plan, nie zjadłem go bo taką miałem zachciankę, poprostu czułem się katastrofalnie i nie [...]
[...] przysiadów wykrocznych, bez robienia przerwy dłużej niż 1-2 minuty? Unoszenie sztangi do brody - robiłem to na gryfie mocno łamanym, ale mogę zmienić na sztangielki jak radzisz. Biceps - robiłem go 2 razy tygodniu, gdyż miałem pewność, że się zregeneruje. Robię go na gryfie mocno łamanym. Czy lepiej zmienić na zwykły gryf? Skoro [...]
[...] diecie). Jednak początkujący nie powinni za bardzo kombinować z planami treningowymi bo nie ma takiej potrzeby. Jeśli czujemy potrzebę urozmaicenia planu treningowego to jak najbardziej możemy sobie ułożyć plan w formule A i B, ale na tym warto poprzestać i wykorzystać potencjał tych ćwiczeń, które aktualnie mamy w planie treningowym. A nowe [...]
[...] wtedy oba były takie same. Później lewy był lekko wiekszy, ale praktycznie niezauważalnie. Więc stwierdziłem że to kwestia blizny, i nie zwracałem na to uwagi. Ale teraz jak widać sutek z jednej strony jest wyraźnie większy, i coś pod nim czuć. I nie wiem teraz czy to kwestia tkanki bliznowatej, czy gruczoł odrasta. Stąd było pytanie czy ktoś [...]
Siemanko te 2g to bym liczył na całościową masę ciała no chyba że bf u Ciebie jest bardzo wysoki rzędu 30-40% to tutaj już bym się zastanowił mocniej nad tym doborem ilości miałka ale ogólnie 2g na kilogram masy ciała całościowego białka będzie jak najbardziej ok dla osoby z bf około 20-25% :) Ale tutaj to wylacznie tylko moje zdanie ;)
Alkohol nie ma wpływu na białko dostarczane do naszego organizmu. Oczywiście mam tutaj na myśli jego właściwości odżywcze, jak i funkcjonalne dla naszego organizmu/mięśni. Bez względu na to, czy dostarczysz to białko z odżywki białkowej, mięsa, ryb, czy nabiału. Będzie miał wpływ na koagulację białka, czy zamiany denaturacyjne. Bardzo podobne do [...]
Przestań, te forum to żadne true. Każdy d**** widzi że saa mocno zaniżają, albo właśnie jak z seo sam pisałeś, tu mówi że walił tylko w trice, a jak jest wiadomo %-) Czasami znajomy podsyła mi screeny z tego forum USA, to tam dopiero jest raczej true %-) Ja widzialem kilka screenow ich cykli na samym poczatku, to bylo zeby nie sklamac z 2-3g [...]
[...] nie jesteś na zaawansowanym etapie, to bym odpuścił na rzecz większej liczby pionowych wyciskan ze szczególnym uwzględnieniem dolnej fazy gdzie hantla czy sztanga musi schodzić jak najniżej, nie koniecznie już skupiając się na całkowitym wproscie. Innymi słowy mówiąc robić odwrotnie jak 90% osób na siłowni, jakieś kible z linii nosa albo czoła.
[...] ilość czasu na treningi, a po drugie wykorzystasz taką ilość treningów i jest Ci potrzebna. Wszystko tak na prawdę zależy od Twoich priorytetów treningowych i tego na jakim etapie teraz jesteś. W przypadku 5 dni treningowych formuła fbw sprawdzi się średnio, ale już trening z partią raz w tygodniu czy też okres priorytetowy dla danej [...]
W treningu ogólnorozwojowym (full body workout) jedną z podstawowych zasad jest bazowanie na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, takich jak: siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, czy podciągania. Tak aby zaangażować nimi jak najwięcej mięśni i układ nerwowy. Jeżeli chodzi o kolejność wykonywania ćwiczeń, to zaczynamy od największych partii [...]
Oczywiście, idealnie byłby ważyć produkty przed ich obróbką i spożyciem żeby kontrolować to co i w jakiej ilości spożywamy. To mniej więcej tak, jakby zarabiać pieniądze i nie liczyć wydatków. Być może starczy nam na życie, w być może nie starczy. Podobnie jak z tankowaniem samochodu. Może dojedziesz do celu, a może zatrzymasz się w połowie. Dla [...]
[...] średni, bo udało mi się wcisnąć tylko 3 treningi. Na tym trzecim, najdłuższym, zrobiłam 7 km w 52 minuty i tak mi się źle biegło, że już sobie odpuściłam w niedzielę. Nagle jakbym zapomniała, jak się biegnie tą nową metodą, z dobrą kadencją :D Tyle dobrego, że tętno było faktycznie dość niskie. Dopiero po 40 minutach jakoś załapałam, co mają [...]
[...] Branch Warren Kolejnym mistrzem, którego wiele osób chciałoby ponownie zobaczyć, jest pochodzący z Teksasu Branch Warren. Wygrał Arnold Classic zarówno w 2011, jak i 2012 roku, a w 2009 roku zajął drugie miejsce na Olympii za Jayem Cutlerem. Warren jest na emeryturze od pięciu lat, ale nadal ciężko trenuje i wygląda na to, że byłby [...]
Przestań, te forum to żadne true. Każdy d**** widzi że saa mocno zaniżają, albo właśnie jak z seo sam pisałeś, tu mówi że walił tylko w trice, a jak jest wiadomo %-) Czasami znajomy podsyła mi screeny z tego forum USA, to tam dopiero jest raczej true %-)
[...] ze zdrowym stylem życia, ale to to już przesada. Poza tym kółko wzajemnej adoracji będzie go bronić, że włożył dużo pracy, że ma wiedzę etc., ale przy tym zadziwiające jest, jak Ci ludzie są nieodporni na jakąkolwiek krytykę... Tutaj chyba chodzi bardziej o true czyli o prawde o kulturystyce :-) nie wszyscy z tej ekipy maja gen, dlatego pokazuja [...]
[...] Wnioski? Mimo totalnego braku diety, tylko paru treningach, odstawieniu większości supli, chwilowym zmniejszeniu dawki T o połowę (175mg/week), wyglądam lepiej niż jak zapieprzałem %-) tak więc chyba znalazłem sposób na sukces 8-) Tak więc tyle o tym ostatnim miesiącu, teraz zamierzam trochę przycisnąć, może i wrócić do pilnowania makro [...]
[...] Witam w kolejnym tygodniu redukcji ;) Tak więc dziewiąty tydzień redu zaczynam od 50min cardio i treningu Klatki oraz tricepsów ;) Trening jak dla mnie bardzo pozytywny, fajnie się trenowało, po niedzielnym offie jakoś pełen energii, kolana też już lekko puściły i całe szczęście bo mogę w końcu normalnie chodzić [...]
Smutek wielki, że akurat tak Nie wiem dlaczego, pewnie się nie dowiem, pytałem czy można kupić od Ciebie kawałek wiedzy eksperymentalnej, niejednoznacznie odpisałeś że nie, nie wiem czyżbym czyś Cię obraził ? Czy poprostu za głupi jestem No nic, trzeba żyć dalej i kombinować jak
[...] Bodybuilding... Serio? Prawdziwa kulturystyka?! Wiem, że kulturystyka od dłuższego czasu nie ma zbyt wiele wspólnego ze zdrowym stylem życia, ale to to już przesada. Poza tym kółko wzajemnej adoracji będzie go bronić, że włożył dużo pracy, że ma wiedzę etc., ale przy tym zadziwiające jest, jak Ci ludzie są nieodporni na jakąkolwiek krytykę...
Książkowe TRT
