Jak chcesz mi to wszystko jedno. Wracajac do cwiczen. Ja po cwiczeniach znaczy sie nastepnego dnia malo czuje, natomiast w czasie cwiczen nie mam sily. Co zrobic? Moj plan jest nastepujacy: 1.wyciskanie w skosie x2 2.wyciskanie plasko x2 3.Podciaganie na drazku x2 4.Przenoszenie w lezeniu x2 5.wyciaskanie zza karku x2 6.unoszenie sztangi x2 [...]
no, jak dla mnie silka okej! sam cwicze na podobnej tzn tez w piwnicy ale w domu, troche lawke bedziesz musial wzmocnic pozniej jak bedzie wiecej kg bo taka niestabilna troszke ale okej sog jak wejdzie
[...] poczatku byla najwieksza. Teraz znacznie zmalala. Czasami w ogole nie mam ochoty, "ide bo musze", ale na szczescie przewaznie ja mam (choc nie tak wielka). Nawet jak bym ja calkowicei stracil to i tak nie mogl bym przerwac treningow, glupio bym sie czol nie cwiczac. Ciagle chodzily by mi po glowie glupie mysli. Wydawalo by mi sie ze [...]
[...] ją w Cracovii.Był człowiekiem bardzo skrytym, zamkniętym w sobie.Wojtek pisał, że zrobiono z niego wielką gwiazdę Tzw "citkomanię" bo strzelił bramkę na Wembley co jak powiedział wojtek strzelił by nawet woźny.Jeśli czytałeś w tym czasie gazety ( jak umiałeś) to zrobiono z niego wielką gwiazdę, ponieważ nie było wtedy w Polsce żadnego [...]
ok apokalipsa,bede robil jak pisales,z tym ze mikrocykl 10 tek to prawie na bank bede robil standardowo czyli 3 razy w tygodniu raz dziennie,bo wiadomo ze zanim se tam poukladam sprawy biznesowe i silke to minie ciutke.wiec jak proponujesz ulozyc te kreatyny trenujac 1 raz dziennie?ja myslalem zeby walic expanda na czczo z glutagenixem,potem druga [...]
weź gadałem z jakimś włochem pytam ile zarobie on że na okresie prubnym (miesiąc) 500zł to mu prawie parskłem śmiechem tam też nie wiem czy na rękę czy ogólnie i jeszcze od tego minus podatek i inne*****stwa i bilet miesięczny 70zł prawie więc ---><---- a kręcą tam coś bo sie nie dowiedziałem ani jaka stawka za godzine ani ile później po [...]
Marthullka jak widze mozna sie tu co nieco nauczyc, nie tylko o układaniu treningu;) dobra, to kupuje w łikend hantle, machne nimi pare razy i sprobuje wyczuc czy ciezar jest oki. no tak, wszystko jest sprawą indywidualnego wyboru.. btw. jaronir jak Twoja podopieczna? mam nadzieje ze wychodzi powoli z tej jedzeniowej czarnej dziury.. Dieta, ... [...]
Jordan, takie myśle jak Twoje jest błędem. Po prostu wszystko pozostaje po staremu. A czemu tak ma być? Piszesz że nie zobaczysz efektów.I co z tego. Ja zapewanim Ciebie że nawet jeżeli ich nie zobaczysz to one będą!! Dlaczego? Bo wiem co to jest Inspektorat i jak działa, jakie moga być jego konsekwencje działania. Tam naprawdę nie ma kolesi i [...]
[...] sie w stanie wykonac drugie 9 tygodni. Tam jest po 20 serii, pompki, pompki na poreczach - te same miesnie pracuja, cholernie ciezko bedzie moim zdaniem. Sllawo, napisz cos wiecej o treningu jaki wykonuja w Formozie, jak wyglada tygodniowy, miesieczny trening (co, ile, jak czesto), moze wiesz jak wyglada selekcja do niej, pisz wszystko co wiesz.
********** ->Ok ,ale jak grasujesz po centrum to idź pod pałac do "marcpolu"-siedzi koleś który zawsze potrafi mi doradzić i jest wszystko!!a nawet jak nie ma to skołują na zamówienie jak najszybciej się da!!polecam!!
jak wyżej kretke wyrzuć bo jak się nadobre przeterminowała to jest szodliwa i nie warto jej przyjmować.gainer niech spróboje jak go nie przeczyści to jest ok.
W_F dobry jestes, tylko troszke nie bardzo... !! zwiekszy mecy biletow zeby nikt nie przychodzil na mecz !! IDIOTA i wogole po co mamy wyeliminowac holiganow ?? jedziemy na jakis mecz towarzyski to wszyscy sie nas boja !! np. Legia jak jechala do Wiedni ana mecz z Austria to w calym Wiedniu na bilbordach byly ogloszenia zeby luidzie nie wychodzili [...]
Nie zrozumieliście mnie Ogólnie mam dietę ułożoną na 30%/30%/40% a nie zamo białko :) Po prostu szukam teraz produktów zawierających możliwie jak najwięcej białka a jak naj mniej węgli i tłuszczy, ponieważ w diecie mam już węgle i tłuszcze tak jak powinny być w dziennej dawce ale brakuje mi ok 20 g białka.
[...] niezla polewa i ja ochrzcilismy "Miss Omnadren 250". Mam nadzeje ze nikogo z was nie dane mi bedzie poznac osobiscie bo bym nie wyrobil psychicznie wsrod takich jak wy! Jak sie ciesze ze w moim towarzystwie nie ma takich ludzi jak wy bo dla mnie to wy jestescie z innego swiata i prosze was nie probujcie innym narzucac swoich mysli [...]
zakochaliscie sie w tym Rasiaku czy co?! cały czas tylko Rasiak i Rasiak... dowcipy tez macie na poziomie. jak dzieci z podstawówki. jakby nie nadawał sie do gry w piłke to by siedział na ławie w 3 lidze, a jak mozecie sami zauwazyc tak nie jest wiec skonczcie zachowywac sie jak buraki... Thomas moim zdaniem temat do kasacji. Wałkowane to było juz [...]
STOSOWALEM kiedys podobny plan.moje wskasowki sa takie progresje stosoj w kazdym cwiczeniu.na biceps wykonywalem jako cwiczenie podstawowe np Unoszenie sztngi prostej 4x 10 8 6 6 a dwa nastepne cwiczenia 3 x 10 8 6 6 bo 12 seri troche duzo na ta grupe trciceps bym zaczal od wyciskania francuskiego sztangi lezac powt ok potem wyciskanie [...]
[...] trzymał piłkę tzn, że był dobry Technicznie? Dobry to był Piekarski, Nowak. A co do trensferu Citki to klub niechciał go sprzedać, a nie sam niechciał iść dzieciaku.Nawet jak było 2*45 min to citko mówił, że to przez działaczy, że kto wie czy teraz nie grał by w Barcelonie.Pooglądaj czasami telewizje ( jak masz ) albo poczytaj gazety ( jak [...]
Moim zdaniem dziś nie ma kulturystyki. Najpierw trzeba zacząć od definicji kulturystyki- harmonijny rozwój ciała, rozwój charakteru itd. Dziś mistrzowie mają brzuchy jak stare dziadki, przeciez to obrzydliwe. Nie chodzi o to, żeby być jak najwiekszym, ale jak najpiękniej zbudowanym. Ładny brzuszek, nogi proporcjonalne do góry ciała. Dziś już się [...]
[...] Treningi mamy teoretycznie 4 razy w tygodniu po godzinie, czasem dłużej, ale chyba nikt nie chodzi 4 razy (no oprócz senseia oczywiście ;)). Ja chodze tak często jak moge, czyli najczęściej 3x w tyg. Ale sie już napaliłam na to seminarium - dawno nigdzie nie byłam na żadnym zjeździe, a im bliżej ty bardziej sie nie moge doczekać :] [...]
HST- plany użytkowników + teoria
