[...] żeby liczba węgli i białka wyszczuplała troche ? Bo teraz mam dodatni bilans kaloryczny +2366kcal . Przy takiej diecie niezły tucznik bede ( tłuszczownik ) . A ogólnie jak dieta sie podoba . I troche drażni mnie ten ryż biały w potreningowym o godz. 20.00 , ale niestety dopiero tak późno moge chodzić na siłownie Tłuscze myśle , że mogą tak [...]
[...] - wbudowane akumulatorki + port USB Wymiary - 6,9 cm x 4,7 cm x 1,1 cm Waga - 40 g Gwarancja : 2 lata Aparat ma miesiac jest w dobrym stanie zarowno technicznym jak i wizualnym jest mniejszy od karty kredytowej za***ista zabawa cena: 200zl + przesylka jakies 15zl!! Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko [...]
[...] co znacznie zwiększa wychwyt kreatyny przez mięśnie. Dlatego naukowcy polecają brać kreatynę po posiłku, zwłaszcza bogatym w węglowodany o dużym indeksie glikemicznym (GI), jak marchew, chleb, ziemniaki czy glukoza (lub dekstroza, obecna w wielu suplementach kreatynowych). Wychwyt kreatyny po zjedzeniu takich węglowodanów jest większy niż po [...]
[...] planuje sie nie rozbudowywac tylko dobic do czegos takiego 170 70-75kg 38-9cm w bicu wiecej mi ie trzeba , juz bym normalnie wygladał czy przy w miare dobrym zarciu jak pisałem nie licze ale po wielu latach treningu czuje co i jak , bez supli i z takim treningiem 2 razy tyg siłka tzn cos takiego tzn 1,5 razy np 1 tydzien 2 razy [...]
[...] bardzo cięzki trening, mięśnie spuchły w Ch.u.j i ogólnie się podnieciliśmy, jednak znów ***any kortyzol wkracza do akcji... Aby go z.a.j.e.b.a.ć sięgamy po carbo a jakieś 20-30 mniut później po białko. Po jakie? Oczywiście po serwatke... I tu zostanie ona dobrze wykorzystana jednak nie wiemy, że wywalamy kase w błoto, ponieważ [...]
[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, Vega Clean Protein CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak jak kazdy deficyt kaloryczny ale bez planu i rozpiski ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
[...] parafialne o mnie Wiek: 22, Waga: 73 Wzrost:183 Staż: Około półtora roku Główny cel: Szerszy w barkach i przybrać na masie Wrzucam trening na masę, byłbym wdzięczny za jakieś rady/wskazówki i jeszcze 3 pytanka na koniec A) W jaki dzień dodać szrugsy? B) Czy mogę dodać Planka na koniec każdego dnia brzucha ? Czuję, że to ćwiczenie bardzo [...]
Celiakia i nadwrażliwość na gluten nadal często używane są jako synonimy. Niemniej jednak w literaturze naukowej od pewnego czasu funkcjonuje termin: nadwrażliwość na gluten niezwiązana z celiakią (ang. Non-Celiac Gluten Sensitivity, w skrócie NCGS), odnoszący się do kondycji występującej w rzeczywistości znacznie powszechniej niż celiakia. W [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING zaczelam cwiczyc dwa miesiace temu sa to raczej cwiczenia Ktore pomogaja mi zaczac regularnie trenowac. 4 razy w tyg od pon do pt cwiczenia takie jak jazda na rowerze stacjonarnym oraz cwiczenia silowe biceps triceps oraz uda i posladki /SFD/2018/2/21/79a592baa29340ca89937a9033cb1be2.jpg
[...] byłem otwarty na uwagi innych użytkowników. Po około 2,5 letniej przerwie w ćwiczeniach siłowych, wracam do treningów. PYTANIA zwłaszcza do zaawansowanych trenujących, jak również do średniozaawansowanych: - boczny akton naramienncyh i triceps vs. biceps: występuje znaczna różnica w górnej części i mimo, że mięśnie bicepsu są o wiele [...]
jak najszybciej zrzucic troszke kilogramow z 4 liter i łód. To mnie w pierszej kolejnosci interesuje. Nie potrzebuje rad jak zrzucic z brzuszka czy cos... Potrzebuje mega szbyko zrzucic troche z uda i 4 liter ;) Zalezy mi na calosci oczywiscie ale to jest mega pilne i nie pytajcie dlaczego :P Co polecacie ??? Aha co oznacza mega sszybko .... [...]
[...] odpowiedni dla Ciebie stopień wysmażenia. Ja uwielbiam średnio wysmażoną, lekko krwistą i soczystą w środku :) Jak to sprawdzić? Kiedy po naciśnięciu, mięso ma twardość, jak złączony: - kciuk i palec wskazujący = krwiste - kciuk i palec środkowy = średnio wysmażone - kciuk i palec czwarty = wysmażone Po tym czasie przekładasz mięso na [...]
Zamieszczam coś takiego dla ciekawskich! Myślę, że się przyda jako wstęp dla zaczynających przygodę z trenigiem i wspomaganiem. ZASTOSOWANIE ODŻYWEK I SUPLEMENTÓW. WEIGHT GAIN POWDERS (GAINERY) - produkty umożliwiające uzyskanie przyrostu masy ciała, bez zwiększenia tkanki tłuszczowej . Zawierają białka [...]
[...] z jednej strony, z drugiej natomiast wykorzystującej synergizm ich działania. VITALMAX Creatin HMB Synergy wykazuje więc potencjał zarówno silnie anaboliczny jak i wyraźnie antykataboliczny. Może być stosowany zarówno w okresie zwiększania masy mięśniowej, jak i w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Regularnie przyjmowany nie [...]
Witam, jestem nowy na sfd.pl i mam do was parę pytań :). Nie wiem jak dodać podstawową ankietę więc po prostu przepiszę :P M 17 lat 75/76 kg ok 180cm Cel : - hmmm, poprawa sylwetki :P, (myślałem, coby nie przybrać masy przez 2/3 mc , a potem zrzucać 4/5 mc.) Staż: 3 miesiące na siłowni - 3 treningi w tygodniu (FBW) Dostęp do sprzętu - full Dieta - [...]
[...] ale znikome efekty.Martwy ciąg i przysiad robię już około 6 miesięcy + najmniej powtórzeń to było około 5-6. Pod koniec listopada są zawody w TS wiem ze nie mam szans na jakieś dobre miejsce ale chce się tylko sprawdzić i chciałbym żebyście mi pomogli w podwyższeniu siły. Więc do dzieła. Jestem po 2 tygodniowej regeneracji Wzrost (cm) 179 [...]
[...] i Diovania Aparicio) trenują razem. Wszyscy nawzajem pomagają sobie w treningach, ale reprezentujemy swoje własne drużyny. To niesamowite mieć możliwość treningu z kolesami jak Anderson Silva, Fábio Tigrão i mistrzem Shooto Alexandrem Pequeno, który przyjeżdża regularnie z Rio żeby z nami trenować. ADCC: Kiedy z powrotem zobaczymy Pele [...]
Witam, bylem na diecie nisko weglowej. Doszedlem do wagi jaka mi odpowiada (80kg przy 177cm). Teraz po "dobrym" tygodniu przerwy chcial bym rozpoczac cos nowego.. Jak zawsze, najpierw trzeba policzyc.. Stosuje wzor z artu : http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html - nie dodaje 500kcal Total Daily Calories = 2360kcal A [...]
[...] ... Floyd Patterson był pierwszym zawodowym bokserem, który otrzymał za swój pojedynek milion dolarów (pierwszy pojedynek z Sonnym Listonem)? Co prawda to Gene Tunney dostał jako pierwszy czek na taką sumę, jednak jego honorarium za drugą walkę z Dempseyem miało wynieść 990 445 $, a Tunney wypłacił organizującem ten pojedynek Texowi Rickardowi [...]
Szybko zrzucic z uda i d....
