[...] no raczej mnie nie bolą(może troszke ale to raczej nic poważnego). Chodziło mi raczej o ćwiczenia, które moge wykonywać w domu. Jak widze to motylek, ale on mi nic nie daje jak go sam wykonuje. No chyba że bym go wykonywał po 2 godziny dziennie albo i dłużej, ale nie wiem czy to by mi pomogło. Jak często powinno sie wykonywać ćwiczenia na [...]
Jak masz w gratisowym zestawie to warto brac. Dekstroza to to samo co glukoza. Jak CI sie skonczy, bo na jeden cykl i tak nie starcza to zainwestuj w carbo. Nawet jak kreatynka sie skonczy to weglowodanki sie przydadza po treningu, dla uzupelnienia strat cukru we krwi. POzdro
Hehe. Wlasnie przypomnialo mi sie jak na zajeciach cwiczylismy kiedys duszenia kimonem. Jak dobrze zlapiesz to blokuja totalnie tetnice-pare sekund i nie wiesz o co chodzi, z tym ze oddychac jakby mozesz . Mi kumpel zakladal i pytal -jest? Ja odpowiadam (stekam) -jakby nie ma, dkoro moge mowic To kumpel dociska -dalej nie ma dalej dociska i wtedy [...]
nie paranoja - tylko niewiedza - wiekszosc ludzi najpierw zaczyna cwiczyć, a potem dopiero dochodzą do tego jak powinni to robić. niektórzy po kilku tygodniach, niektórzy po kilku miesiącach, a niektórzy nigdy. I nie "sprowadzać do parteru" tylko wyjaśnić pewne rzeczy. karik15 radzę Ci zastosuj się tylko do porad Mawashiego, bo reszta [...]
Meteor rozpisales sie jak zwykle... Mozna bylo napisac krocej np "za co dostalem bana i od kogo"? - tak jest bardziej czytelnie No ale mozliwe ze masz placone od kazdego wyrazu to wtedy rozumiem dlaczego tak sie rozpisujesz Na raize nie zauwazylem zebys sie smial z 'leszczykow' jak nas nazywasz... Jest zupelnie na odwrot - te [...]
mass xxl jako 2gi posilek ok 10godz i bezposrednio po treningu judo kreatyny tak jak sam napisales "Crea Fusion ktory bede bral rano i po treningu a popoludniu zwykla kreatyne." carbo bierz w dni treningu hst bezposrednio po(przydala by sie proteinka a jak nie to jakis posilek 30min po treningu z 40g bialka przeciw katabolizmowi) w sumie [...]
u mnie to samo biala plomba ladne pudeleczko instrukcja obslugi numerki wszystko jak na fotkach diler tez pewniak. o diecie nie bede pisal bo gdybym mial cos do zarzucenia sobie to bym posta nie zakladal. a jednak... zeskanowalbym ale po co jak wszystko wyglada jak na zdjeciach niby oryginalu.
nie wystarczy ćwiczyć, za dużo to nie napisałeś ani o sobie, ani o treningu i chcesz żeby ludzie Ci pomogli :/ weź zajrzyj do atlasu zobacz ćwiczenia na klatke, zobacz jakie możesz wykonywać u siebie na siłowni i ułóż sobie jakiś plan na klatke, polecam takie ćwiczenia (ale przypadkiem nie rób wszystkich na jednym treningu ) 1 - wyciskanie sztangi [...]
Z rana jak najbardziej. Na noc... zależy od twojego metabolizmu. Jak jesets hardgainerem i to co "wrzucisz do gardła" drugą stroną wylatuje, to nie ma przeciwskazań do brania na noc . Natomiast, jak masz tendencję do tycia... to biorąc na noc szybko się zalejsz tłuszczem. Poza tym, gainer wskazany jest do spożycia po treningu. Zmieniony [...]
dodam tylko ze przez pierwsze pół roku , jak dorze pamietam , rozwijają się najpierw połączenia nerwowe i całe unerwienie mieśni szkieletowych rozwijaja i dlatego na samiuśkim początku jest tak że nie ma albo nawet jak są to bardzo małe postępy w przyrostach , bardziej w sile no i przedewszystkim jak małasz powiedział , nie przesadzać , jakiś [...]
tzn. jesli ma to byc obydwa wykonywane ze sztangą to nie powinno się bo jesli wykonasz płaska tak dorze i z takim skupieniem jak powinieneś to nie ma bata żeyś z takim samym zaangażowaniem wykonał skos jak juz to bym polecał taki trening - wyciskanie sztangi na płaskiej - wyciskanie sztangielek na skosie - rozpietki w innym wypadku , jak zrobisz [...]
to nie zalewa tnie jak zyleta. ciekawa alternatywa dla propinatu, zwlaszcza ze teraz trudno o dobrego nie liczac undergroundow i ruskiego. ze wzgledu na brak estru: 100mg agovirinu > 100mg propinatu. wiec cena atrakcyjna. podobno rowniez ze wzgledu na brak estru wplywa bardziej na rozwoj grupy miesni w ktora jest wstrzykiwany. ampulki tez [...]
no kurna fajne te dwa "szkodniki" ciekawe jak zareagujesz za pare lat jak sie beda w domu napier*** Ja mam jeszcze dwoch braci ktorzy sa blizniakami po 14 lat, ja rok starszy, ale stary jak bylismy mali to chcial nas do drzewa wiazac zebysmy nie po*******lali ohhhhh stare czasy...az sie lezka w oku kreci... Edit: ladna chaupa [...]
jak wam odzywka nie smakuje to sie robi tak: 1gleaboki wdech 2zaczynasz szybciutko pic a jak sie zaczynasz dusic to znaczy ze za wolny jestes i musisz powtorzyc punkt 1 i 2 IZI! i niema co sie skarzyc ze kakao za ****a gorace czeba byc twardym jak sloik musztardy!
szwedzi fcale nie sa tAcy jak sie ich wykrEowalo po meczu z bulgaria, w mezchach z wlochami i dAnia miEi sPoro szcEscia.mysle ze roben pokaze wilhemsenowi czy jak mu tam jak sie drybluje campione NeDeRlAnDs !!! pozdro i respekt dla wszystkich fanow pomaranczowych
tak jak przedmówca , trening najlepiej 3 razy w tygodniu ale nie tak jak kolega ( bo to co podał kolega nie pozwala tricepsom się zregenerować do treningu barków , z klatki na trening środowy tricepsob , a co najważniejszym błedem jest to ze biceps nie ma szns w pełni zregenerować się do srodowego treningu pleców - tak se nienada ) powinno byc tak [...]
zawał oczywiście ale raczej nei w tym przypadku ! a najczęściej w tym wieku wcześniej się niczym nei manifestuje a jak przyjdzie to w 80% do piachu (jak nei więcej) organizm (serce) nei jest przystosowany do stanu neidotlenienia jaki w zawale ma miejsce ! a jak kłuje to raczej mnięśnie a poza tym EDI - daj se luz z tymi KORWA itp !!
jest nogi+barki i jest dobrze, a jak było by barki + nogi też było by dobrze, jak masz siłę by wykonać barki po nogach to rób nogi+barki, a jak nie masz siły to barki + nogi
Karik. Metody i sposoby masz podane w linkach a fakt faktem są "klasyczne" fundamenty, podstawy ćwiczeń i efektywności które albo jakoś dziwnie człowieka omijają ewentualnie zbytnio skupiamy się na wizji siebie wielkości Arnolda i osiągnięciu tego w jak najkrótszym czasie. Najpierw zdecydowanie odpowiedni dobór ćwiczeń z którymi musisz [...]
spojrzalem w Twoj profil i nie widze niczego szczegolnego na klate biore wiecej mimo ze waze mnieji jestem mlodszy rok.cwicz sobie tak jak chcesz mi to wisi.duzo rzeczy juz probowalem i na mnie najlepij dziala to co napisalem.duzo mnie nauczyli na silce.rob sobie jak chcesz.a co do tego ze Ci duze kaptury urosly to gorzej dla Ciebie.pewnie [...]
Moja rodzinka :)
