jak

[...] 2 wielkie na 1 treningum,a pozniej na 2 treningu 2 male mozesz zamienic na klata+triceps oraz plecy+biceps od biedy mozesz dac barki+triceps,ale wtedy znow Ci nie wiem jak sie beda inne pratie komponowaly,chodzi mi ogolnie o to,ze jak juz robic klate czy barki,gdzie masz wyciskanie,to od razu walnac po tym trica,bo po co go znow robic [...]

> jak strzala nie bierze sie co 2 dni to co ile? he he dobre dobre :) Co 2 dni :) Może lepiej tak jak radził TR-BI (Respect 4u ofc), rano i wieczorem co dziennie? he he :) Posłuchaj, omnadren 250 wstrzykuje się co tydzień. Ostatnie ponoć badania (nie wnikam w szczegóły) proponują nawet branie omki co 10 dni. Jest to najbardziej optymalne. [...]

Napisze ci je tak jak sie wymawia icz-1 ni-2 san-3 szi-4 go-5 roku-6 siczi-7 chaczi-8 kyu-9 dżu-10 Znaczenia innych pojęć powinieneś sie nauczyć na zajeciach, jak nie wiesz to zapytaj starszego stopniem albo senseia wg mnie powinieneś siez słuchu nauczyc tych pojęć, ale cóż nie każdy ma takiego talenta jak ja SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM [...]

jak dlugo robiles sztanga,to taka zmiana na sztangielki naturalnie,ze Cie bardziej dopompuje,teraz jak bedziesz dlugo robil hantlami to pozniej jak znow na sztange przejdziesz,to bedziesz mial poodbny efekt i tyle "Blogoslawieni czystego serca, albowiem oni Boga ogladac beda"

jak mogl zabronic jechac ?? ja za legitymacje IKO1 zaplacilem 40zl a moglem przyniesc 10$(u mnie wtedy byl kurs 3.80/1$ )-10$kosztuje 32zl? gdzie to jade i kupuje wagonami nie wiem kiedy legitka dojdze ale mysle ze we wrzesniu przy sprzyjajacych wiatrach (ps. ma ktos taka legitke? jak wyglada moze ktos zapodal by scan ?) to wszystko te [...]

Nie ma sprawy 1:przygode z cwiczeniami zaczalem troche ponad rok temu- najpierw jakis miesiac robilem pompki( wszystkie odmiany jakie znalem), drazek( na plecy, biceps), potem na silce przez miesiac cwiczylem na wszystkie partie miesni codziennie(przynajmniej się staralem)- wogle nie miałem wtedy pojecia o tym, wszystkim- potem przez jakis [...]

mozesz tak robic my tez pilismy oliwe nie ma w tym zadnego problemu co do twojej wagi - 90kg - jaki jest cel diety ? jesli redukcja - obniz troche tluszczy - bo jak na razie jestes blisko swojego zapotrzebowania (teoretycznie) albo pozostaw i obserwuj (informujac nas oczywiscie o efektach ) tak jak mowisz. Jesli nie spadnie (nie licze spadku [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28320 " natomisat jak porawic pierwsze 3, 4 m to już glebsza sprawa-generalnie chodzi o to bys np. zostawal sobie po trningu , lub gdzies po pocwiczyl troche wybiegi na jakis znak- to zwiekszy twoja szybkosc reakcji i szybkosc troche tez- staraj się ze 2 razy w tyg. Pobiec np. 6x 50-60m jak najszybciej [...]

dzięki Ted jak się rozkręcę to coś ostukasm thx za podpowiedź i pomoc! pozdrawiam wicio rób jak uważasz, uważaj jak robisz

o żadnych zawodach nie ma mowy ale figurkę na nast lato mushę mieć!!! i o to sie postaram! a jak mi łydek zabraknie to nie pójdę na plażę :))) pozdrawiam wicio p.s. ciężki trening zawsze kojarzayłem z dużymi kg ale fakt ciężki może być obwodowy! nie luu obwodowego ale nie mam wyjścia! jeszcze raz thx TED za odpowiedź rób jak uważasz, uważaj jak [...]

[...] na początku za***iście ,pożniej coraz słabiej spoko wiadomo że organizm sie przyzwyczajał. Pudełko sie opróżniło no to cza było kupić następne ,a tu wszędzie już nie ma ,a jak jeszcze ktos miał zapasy ,to tą słabszą po kosmicznych cenach. Trochu sie podłamałem że nie będzie skąd załatwić ,ale na szczescie dowiedziałem sie że jest inna [...]

Jak nagle rzucisz to bedziesz inaczej jadl, inaczej wydalal, przytyjesz faktycznie troszke ale raczej nie miesniami, ale na cyklu wlasnie mozesz rzucic, jak masz dobra diete to super by bylo gdybys teraz wlasnie rzucil. A palenie na cyklu nie jest madrym pomyslem, zreszta zalezy jak dlugo i ile palisz. Cisnienie i dobre samopoczucie - o to [...]

[...] OK Z TYM TYLKO ZE OLEJ Z PESTEK WINOGRON NIE JEST TAK WARTOSCIOWY (MALO TLUSZCZY JEDNONIENASYCONYCH W POROWNANIU Z OLIWA) - WIEC RADZILBYM OLIWE. obiad 2 15-16 tak jak obiad 1 OK - PAMIETAJ O CZYM MOWILEM WYZEJ DOT. OLIWY - CHYBA ZE NIE MOZESZ NA NIA PATRZEC TO OD BIDY MOZE BYC TEN Z PESTEK WINOGRON podwieczorek lekka zupka krem ( max [...]

2.Ja bym brał w dni treningowe zamiast 100g to 50g Carbo jak masz duzo CArbo.A jak nie to mozesz nie brać w dni nie treningowe. 3.Ja mieszam w szejku-za***ista sprawa. 4.Mleko 2% jest chyba w sam raz. Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

Witam waze 90kg jestem drugi dzien na diecie tlustej moim celem jest przynajmniej narazie redukcja tkanki tluszczowej moze jak bede zadowolony to mase sprobuje na niej zrobic wczoraj zjadlem 1.5jajek i troche serka almette 2.200gr pierpiersi z kurczaka 50gr oleju z oliwek i kromke chlebka Wasa 3.200gr twarogu tlustego do tego 100 gr smietany [...]

[...] mase, i moge kupic kreatyne ?? na czym mi najlepiej masa pójdzie, gainera i bialko ?? czy lpeiej kretke a gainerka i bialko w zimie ?? zma pisze na pudeBku od 21 lat:) jakie s skutki uboczne brania kreatyny?? ona niszczy wtrobe itd ?? bo jak nie ma skutków ubocznych to co to ma do rzeczy ile ma sie lat, chce sie przyopakowa szybciej to sie [...]

siema ja mam podobny problem odnośnie mleka jak się go napije to lece do klopa, dlatego rozrabiam odżywki z wodą, też są niezłe i tobie to doradzam bo jak po mleku siedzisz na klopie to jak do tego odzywke dołozysz to nie wyjdziesz z klopa-GWARANTOWANE Roman

[...] duzo ww i bialka ( ale nowosc zapodalem...) kolka to sprawa indywidualna, wiec zjedz np: ryz (100g) z kurczakiem (200g) lub makaron (100g) z twarogiem(100g) i sprawdz jak sie zachowa twoj organizm - jak nie bedzie kolki a zabraknie ci sil to zwieksz dawke - jak bedzie kolka to zmniejsz... musisz pokombinowac "Walcz by wygrywac"

hmmmm no czytalem artykul! Tylko nie czaje za bardzo bo raz pisze tak raz inaczej w jednym poscie pisza ze na sniadanie dobre dzemy jakies cos tam a w drugim juz pisza inaczej wiec trudno sie polapac w tym wszystkim i wcale nie chodzi o to ze ktos jest leniwy!!! ;) Poprtostu nie wiem jak mam to obliczyc nie chodzi mi zebyscie mi podali cala diete [...]

witam dzieki serdeczne za pomoc jak sie daje sogi hehe? NIE POTRZEBA MI SOGOW - WAZNE ZEBYS BYL ZADOWOLONY nie ma problemu tego dnia sniadanie zjadlem po 11 normalnie to bylby moj drugi posilek sniadanko jem o 8:00 wiec bialka planuje 200gr wcinac. Mysle ze tluszczu troszke odejme zebu utrzymac te 2500-2600kcal OK - TAK ZROB WLASNIE. JESLI NIE [...]