jak

i przedewszytkim szukaj jak najcięzszego te z przedziału 20-30 kg latają bez dolnej linki

to będziemy zamykać jak temat osiągnie 97 stron

Hehehe. Nie ma to jak załatwić problem po polsku .

A jak się przetwarza półtłusty żeby uzyskać chudy?

Jak się przetwarza? rozrabia z wodą

Ale to co to jest za dieta jak sie je co sie chce?

e dziwne ;) mi tak nie wychodzi. jak siedzi dluzej niz 3 min to sie robi twarde zoltko. a tez wrzucam jajka na zimna wode i odliczam te 3 min dopiero od zagotowania sie wody dobra niewazne :P

lub mete zmniejsz w ostatnim tyg albo jak skonczysz mete to zwiksz dopiero tescia.

normalnie sie redukuje tylko trzeba miec silna psyche zeby na mroz wyjsc albo na silownie . Wiadomo ze pali sie mniej kalorii jak sie w domu siedzi i tylko ta roznica. Jednak wielu z nas jest aktywnych mimo wszystko.

wszystko pieknie ładnie tylko to nie sa aminokwasy złozone a proste. nie bcaa w skrocie mówiac. będe dawkował w posiłku przed treningiem po treningu i na noc. najwyzej jak mi sie skonczy(325 tabs) to dokupie bcaa xpload.

Nie rozumiem po co kupować aminokwasy jeśli właściwie nie jest się pewnym jak je wykorzystać. BCAA/EAA rozumiem w okolicach okołotreningowych ale takie nadaja się w sam raz po te 2-3 tab. do posiłków, żeby podbić trochę aminokwasy. Poza tym sam odpowiedziałeś sobie kiedy bd. dawkował

cws jest ok ale jak chcesz to mozesz zrobic opcje z carbo

tak jak rozpisales jest ok sam ocen czy jest ci potrzebne

Ciemnym pieczywem nie zahamujesz tak skutecznie katabolizmu jak carbo. Więc bezpośrednio po treningu to carbo jest idealne i nie drogie. Ja jestem za tym, żeby skupić się na dobrze dobranym białku, które przyjme w odpowiedniej dawce jaką potrzebuje i oddzielnie ogarne węglowodany w postaci carbo. Gainer mocno ogranicza

jak to jest zwykly trening kulturystyczny, ktory trwa te 60-90min to w ogole zbytnio nie ma sie co martwic katabolizmem, zwlaszcza jezeli ktos leci na dodatnim bilansie kalorycznym.

Jak ci brakuje witamin to mozesz brac.

jak przy 4cm bedzie to samo to niech zmieni firme

nie warto robić przerwy, 2x10g przed i po treningu może być, w nietreningowe 10g rano 10 g na noc jesli cię stać na stałą suplementacje bcaa to coś tam może dać w taki sposób, jak chcesz zjesc 1 opakowanie to kase w błoto wywalasz Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-11 13:48:47

co do przerw to j/w wincol napisal, jak czujesz ze musisz to rob. nie ma nic gorszego niz tkwienie w stanie przetrenowania BCAA wtedy nie dawaj

No jak?Dwa shoty co drugi dzien czyli jezeli ma 40 shotow to wychodzi 40 dni (inaczej mozna policzyc ze wychodzi jeden shot na dzien bo tutaj są dwa shoty na dzien i jeden dzien pzrerwy to chyba logiczne) (?)Nie wiem albo ja mam dzisiaj zły dzien i cos źle kumam albo yyyyy... A wins co trzy dni to stanowczo za mało.Ma okres poltrwania 48h wiec [...]