jak

No i chodzi o koszulki do codziennego użytku, nie z termoaktywnych jak z Surge (które polecam tak btw). Z surge mam dwie okazjonalne zwykłe koszulki i też fajnie leżą na ciele, ładnie eksponują klatkę i na brzuchu są bardziej przyległe :) o takie chodzi :)

ja zadałem pytanie czy się odchudzac czy nie a jak sie odchudząc to wiem...

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ankietę wypełnij i wrzuć tą michę, tak jak jadasz w sposób podany w linku. Bo zalanie niekoniecznie ma związek z węglami, ale źle zbilansowaną dietą...trening może być nieodpowiedni i wyliczone zapotrzebowanie też.

[...] 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

[...] glutenu Stan zdrowia : niedoczynnosc tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie Tak jak napisalem w ankiecie biednie moze ta dieta bo staram sie unikac glutenu dlatego ryz zazwyczaj , taki przykladowy dzien ,mięsa zamieniam czasto. [...]

[...] wiadomo,co się pod tym zapisanym w bazie potreningu omletem kryje. 180 g bułek to za dużo, pieczywo tak, ale żytnie razowe/pełnoziarniste na zakwasie w rozsadnej ilości - i jak się maja te buły do unikania glutenu;-) Edit: owsiane też maja gluten, no chyba ża są bezglutenowe, makaron durum ma gluten Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-22 [...]

nie moglem znalezc piersi smazonej bez panierki :D no w sumie racja z tym omletem . my fitnesspal mam rozbite wlasnie tak jak mowisz. pieczywo razowe zazwyczaj ze spoko skladem . Zmieniony przez - nowyPZN89 w dniu 2016-05-22 15:26:44

ile razy będziesz się pytał jeszcze jako niezalogowany. Masz temat w dziale trening pojedyncze pytania. 90-Degree Vertical Plate Press, spięcia, jak masz atlas to np allachy, cwiczena na piłce czy trxie 1:30 ale bez pompek https://www.youtube.com/watch?v=d-1Y80lH8dI Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-30 07:13:23

xd znalazłem tamten dział pisałem już na nim, to było małe pytanie ale jak to przeszkadza to nie będę już tu więcej denerwował ludzi :D

Jak minus 500kcal to nie taka ostra redukcja i wątpię żeby występował tutaj zauważalny katabolizm.... Zapewne pod tłuszczem nie ma zbyt dużo mięśni Kreatynę możesz dorzucić

jak najbardziej ma to sens i mozna wprowadzic tego typu rozwiazanie

Ma to sens jak masz taką możliwość na siłowni. Bo na publicznych ciężko czasem kilka stanowisk sobie przygotować żeby nikt nie zajął sprzętu ;-)

[...] chodzi o wybór klubu, jest to chyba najlepsza opcja w Rzeszowie. W Spartakusie jest dużo że tak powiem obcokrajowców i to trochę źle wpływa na atmosferę biorąc pod uwagę jak są traktowani przez trenera który ogólnie jest chytry na hajs i tam są równi i równiejsi. Tutaj jest spoko bo jest dużo treningów o różnych porach, masz siłownię do tego, [...]

O widzisz dzieki za odp jak atmosfera jest git to najwazniejsze a o spartakusie slyszalem wlasnie duzo negatywow + brak treningow rannych przy moim trybie zmianowym to tez lipa ..

j.w. najpierw wrzuc ankietę co to za cykl ???totalnie bez większego sensu,napisz jaki to test i jakie dawki szły tak samo jak i deki

A nie dałobyrady podczas serii ? Bo trochę czasu mi zajmuje trening, i jeszcze jak dojdzie brzuch to tragedia :/

Jak chcesz to już go wrzuć, ale nie miedzy ciężkie ćwiczenia gdzie brzuch będzie też pracował i stabilizował sylwetkę.

A nie dałobyrady podczas serii ? Bo trochę czasu mi zajmuje trening, i jeszcze jak dojdzie brzuch to tragedia :/ Ponad 50 lat temu Mieczysław Krydziński robił wznosy nóg w zwisie na drabince po 6p w czasie odpoczynku między seriami.

No to jak Ci czasu nie starcza na siłowni to rób brzuch w domu, jaki problem. A brzuch Ci urósł bo źle dietę trzymasz. A brzuch się robi w góra 10 min na koniec treningu, 5 serii elegancko wyjdzie. Powtórzyć tak 2 x w tyg i starczy.

ja lece obecnie sam tren tej firmy i ni*****a nie czuje sie tak jak pownienem po trenie.Tomoj pierwszy kontakt takze moge sie myslic...