jak

[...] wykonuję tymi samymi obciążeniami więc dla niektórych maxy mam zaniżone (staram się to nadrobić wolniejszym wykonywaniem ćwiczeń)), a dla niektórych to faktycznie maxy czuję jak dochodzę do ostatniego treningu z poszczególnego mikrocyklu. Qba99,jak Ci się nie chcę samodzielnie wyliczać kilogramów to natrafiłem na taki programik. Nie korzystałem z [...]

Co do pilki noznej to nie jestem kibicem ale sie tak zastanawiam za co oni takie pieniadze biora? Czlowiek sie uczy i gowno ma. A Leo jak to Leo. Jak kazdy trener zadnej odpowiedzialnosci, swoje pieniadze wezmie plus za reklamy i da noge trenowac innych. Jak to jest, ze systuacja sie powtarza co mistrzostwa? Chyba wszystkim (czytaj PZPNowi) na tym [...]

WSPIECIA NA PALCE W STANIU -> obie głowy mięśni brzuchatych łydek, mięśnie płaszczkowate i strzałkowe długie ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU -> mięśnie piszczelowe Czyli jak wyżej powiedziałem full opcja na łydki gdyż trenujesz wszystkie ich mięśnie. Ja bardzo sobie chwale to rozwiązanie i tobie także polecam, a o przetrenowanie sie nie martw A [...]

[...] odpuszczam. Kolacje beda z białego sera z warzywami. Wiem że powinnam zacząć biegać ale wstydze sie na bierznie wyjść :/ wiem glupia baba jestem. Basen tez odpada bo stroju jak narazie nie założe, jak spadnie jeszcze kilka kg to napewno sie przemoge :P Kurde powiedzcie mi jak to jest, co sobie mysli facet jak widzi gruba laske pomykajaca na [...]

witaj... tak jak koledzy wcześniej nie polecam spalaczy, ponieważ "wymuszają" zaangażowanie do procesów metabolicznych kwasów tłuszczowych a to musi nastąpić w wyniku poprawiającej się sprawności Twoich mechanizmów biochemicznych( zwiększenie kapilaryzacji włókien mięśniowych, zwiększenie ilości mitochondriów w komórkach mięśniowych [...]

Witam, co do pytania rower1 robię 30 minut rowerka po to żeby porządnie się rozgrzać, od kiedy jeżdżę te 30 minut idę przez trening jak burza, nie odczuwam szybko zmęczenia jak wcześniej tylko z 10 minutami rozgrzewki. Dzięki temu zabiegowi, po całym treningu siłowym robie następny rowerek i wychodzę z siłowni cacy spocony, bez suchej nitki. Co [...]

[...] bardzo dobrze.I to nie tylko pod wzgledem sily,co świetnie rokuje na jesien,ale także w kwestii wizualnej jest ciągła poprawa.Jak zobaczylem dzis na treningu Rafała,jak jego klata przypomina 2 wielke bocheny chleba,to nie moglem sie napatrzec.A i jeszcze jedno.Niktorzy tutaj cos przebąkiwali o tym,iż Wuchta ma slaba klate czy tez jest [...]

Metoda wstępnego zmęczenia, bylo. BTW ja osobiście myślałem ze ćwiczenia izolowane jak rozpiętki robimy po wyciskaniu a nie przed. Zapraszam do ciekawej dyskusji na ten temat bo jak wiadomo każdy ma swój pogląd na sprawę w/w kolejności ćwiczeń. jak dyskusja to podaj argumenty za i przeciw. jak dla mnie to temat troche z dupy.

badzmy dumni, ze jestesmy z alternatywnej drogi, bo moze jakby kevin byl z alternatywnej to bysmy z nim na rowni byli:) NA zdjeciu Kevin Levrone, pewno odstawil to co nie alternatywne bo jakis bardzo maly jest teraz do tematu:ja bym sie zgodzil z Toba i raczej obstawial na redukcje. Cialo nie wyglada na wysportowane tylko zalane, definitywnie [...]

Mam kumpla, znamy sie od 10 lat - ja jestem typem domownika, jakoś super nie szaleje z imprezami i wiadomo od czasu do czasu coś tam można sobie zorganizować, natomiast on dzień w dzień by imprezował. Towarzysz temu alkohol ale niestety nie tylko... i tu mnie najbardziej zabolało Przez ten głupi fakt musiałem ograniczyć z nim kontakt bo nie chce [...]

Test był prowadzony na bardzo wysokim poziomie, co więcej jak juz pisałem w trakcie, na pewno opisy kazdego dnia, estetyka pisanych postów (wypisek z treningów , formatowania tekstu) i co najbardziej sie rzuca w oczy FOTKI (jedzenia, i te inny), najlepsze jakie do tej pory mialem okazje (od powstania działu) tutaj oglądać, temat ten będzie służył [...]

Wysłana - 13 czerwiec 2008 16:13 Weights - poniedziałki, czwartki 1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii 2. wznosy łydek- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). 4. naskoki - 2 x 20 (czyli dynamiczne skoki z naskoku) 5. [...]

Authority z tym budzikiem to masz racje,mój brat ma budzik ciulowy i zawsze się budzę rano jak mu dzwoni.Shula nie jest tak tragicznie,to tylko tak wygląda na zdjęciu,ale w rzeczywistości tylko trochę skóry zeszło i krwi poleciało, 1.buty muszą być dobrze dobrane,rozmiar,skarpetka,podłoże po którym biegasz,temperatura..-wiem o tym,tylko ja te buty [...]

Ginekomastia to to nie jest ... Ja mam taki sam problem jak on :]... Poprostu jak zrzuciłem 18kg z 80 na 62 przy 178cm ... też pozostał mi lekko oklapnięty sutek podobnie jak na zdjęciu, skóra rozciągnięta... ale mam nadzieję że jak przypakuję to cycek urośnie, skóra się naciągnie i zniknie problem.

Czemu wszyscy radzą FBW? Jak ćwiczyłem tym programem każdy bywalec siłowni na którą uczęszczałem odradzał mi ćwiczenie każdej partii na treningu i mówił o splicie. bo nawet nie wiedza jak to sie nazywa i jakie sa cele i efekty takiego treningu. Krete zostaw sobie jak beda zastoje, to nie zalezy od stazu tylko od tego jak efekty ida.

kolego jak chcesz kola szosowe to one maja 28" i nie wejda ci w rame mtb!! ewentualnie w trekkinga.. jesli chcesz miec cieńsze opony w 26" to zainwestuj w jakies wezsze slicki!! jak ty chcesz wogole skladac rower? koronki czyli wolnobieg czy kasete? wolnobieg nakreca sie na piaste a kasete nakladasz na bemben i zakrecasz nakretke!! jesli [...]

[...] oraz cell mass po xs i clout i powiem tyle - strata kasy, bo efekty są praktycznie takie same. Nie ma znaczenia czy brałeś wcześniej kreatyne czy nie, to że kreatyna taka jak mono nei zadziala tak samo jak przed sporzyciem np clouta to czysty mit. W tej chwili szamam krealkalyn olimpu i mam identyczne efekty jak niegdyś. Jednym słowem nie [...]

jak dodasz masy, to dlugi dystans bedzie ciezki, hehe. pracuj nad kondycja nawet jak bedziesz na cyklu. I propa z winem laduj jak B-50 radzi. jeszcze nie widzialem, zeby bzdury pisal. a jak bedziesz mial wino to od razu profilaktycznie nawet ziolowe preparaty obnizajace cisnienie bierz, bo sobie nie pobiegasz bezpiecznie ;).

[...] bardzo małych stężeniach. Mechanizm działania witamin jest różny, jednak wszystkie wpływają w sposób bezpośredni lub pośredni na komórkowe procesy metaboliczne, najczęściej jako koenzymy lub biologiczne aktywne składniki o charakterze hormonów. Jak wiadomo niedobór którejś z witamin w organizmie powoduje hipowitaminozę, a jej brak chorobę zwaną [...]

[...] robic w obwodzie, cw 1+cw 2+cw 3, odpoczynek i druga seria? Trening na ost dwa tygodnie robie tak, ze najpierw cwiczenie pierwsze z przerwami skakankowymi/stepperkowymi? A jakbym miala sile albo niezla forme, moge zrobic w superseriach...? Np. Cw 1,2,3, rest 90sec, druga seria 1,2,3, rest 90sec, 3 seria 1,2,3 rest 90 sec, cw 1,2 rest, druga [...]