Night - jak to przeczytałam 2 dni temu to pokiwałam głową na znak zgody i nawet tak sobie pomyślałam, ze to przecież nie do pomyślenia robić siłę i np. jedynki na jednym treningu w dwóch ćwiczeniach... No, ale życie jak zwykle pokazało, ze nic nie jest pewne. 06.10.2022 DT Na ten trenio szykowałam się cały dzień. Miało być pod dupkę, z MC w [...]
Fajnie schudłaś, na pewno duzo wyrzeczeń cię to kosztowało. Myslę, ze nie tylko ja na tym forum wolałabym coś więcej przeczytać o tym jak ćwiczyłaś, co jadłas etc.
Szczerze jak dla mnie to dwa dni w tygodniu to zdecydowanie za mało jeżeli chodzi o aspekt budowania masy mięśniowej a nawet i redukcji. Według mnie 3dni to takie minimum które i tak jest takim na styk że tak powiem za to przeważnie jak komuś doradzam to raczej są to 4dni w tygodniu, wtedy bodźce do wzrostu możesz dawać dość często. Ale to tylko [...]
[...] zależy od celu i priorytetów. I tak, można mieć problem z regeneracją trenując 3x siłowo i 3-4x bieganie. Wystarczy że w planie biegowym mamy podstawowe środki treningowe jak drugi zakres, biegi ciągłe BNP, długie wybiegania, siła biegowa, rytmy itp. Po mocnych akcentach potrzeba nawet 2-3 dni na regenerację. Także naprawdę wszystko zależy od [...]
[...] chleja denaturat,zmywacze i maja sie dobrze. Samo to ze ipp negatywnie wplywa na flore bakteryjna jelit juz samo w sobie jest dyskwalifikacja do przewleklego stosowania. Tak jak wspomniałeś. Na wstępie powiem, że lekarzem nie jestem, ale nie oznacza to że nie mam pojęcia w tym temacie. Nierzadko lekarze źle diagnozują chorobę, a sam sposób [...]
Siemka, dla mnie to jest poniekąd śmieszne, trening 3x w tygodniu i boisz się że jak dodasz bieganie albo jazdę na rowerze to uposledzisz regenerację no proszę cię a co mają powiedzieć zawodnicy którzy trenują 5x w tygodniu i kręcą 2x 45min cardio dziennie? Proszę Cię trochę mniej rozkminiania a więcej pracy. Ale żeby nie było, nie uposledzi to [...]
[...] odżywianie, zbilansowaną dietę i racjonalne podejście do komponowania posiłków, tak wciąż można znaleźć oczarowujące oferty, które kuszą nieprawdopodobnymi efektami. Bo jak nie złapać się na slogan lub zachętę typu: schudnij 5 kg w tydzień... jedz tylko produkt XYZ, żeby zrzucić zbędne kilogramy... odkryj super dietę gwiazdy telenoweli, [...]
Jestem w Austri w pracy niestety nie mam tu do niczego dostępu,branie clomidu coś da ? Przeciągnął bym na clomie do powrotu do pl potem odrazu kupię hcg,ile tego hcg i jakie dawki ? Innych badań nie robiłem to moje pierwsze badania,jakie badania jeszcze najlepiej zrobić ? Jak tylko wrócę do pl chce się tym zająć . Dietę całe życie trzymałem na [...]
[...] jest związkiem współtworzącym błony komórkowe w organizmie. Chociaż w pewnym stopniu przypomina substancje lipidowe, to rozpuszczalna jest w wodzie. Często określa się ją jako jedną z niezbędnych substancji odżywczych, chociaż nie każdy się z tym zgadza, gdyż organizm wytwarza ją z metioniny. Cholinę najczęściej porównuje się z witaminami z [...]
[...] wstępie warto zwrócić uwagę na fakt, że witamina C niezbędna jest do produkcji kolagenu, czyli białka budującego tkanki w organizmie. Kolagen jest elementem zarówno skóry, jak i włosów, paznokci, zębów czy chrząstek, ścięgien oraz mięśni, kości, naczyń krwionośnych, czy narządów wewnętrznych. Ponadto kwas askorbinowy bierze udział w syntezie [...]
[...] zły układ ćwiczeń. I o tym właśnie jest poniższy tekst. Wariant 1: Główne ćwiczenia na początku treningu Wydawałoby się, że jest to idealne rozwiązanie. Jednak nie wiemy, o jakim zawodniku mowa. Zbyt powierzchowne przedstawienie tematu może prowadzić do wyciągania błędnych wniosków i sugerowanie niewłaściwych rozwiązań. Jeśli podrzucasz problem [...]
Dokłądnie jak wyzej to zależy jaki masz cel i priorytet ale wszystko idzie fajnie pogodzic , jesli redukcja to kazda aktywnosc jest traktowana jako narzędzie do pogłębiania deficytu więc super opcja , jesli masa to będziesz musiał więcej jesć a rower zadziała jako cardio wspomagajace ukłąd sercowo naczyniowy , Kwestia tez jak dużo pedałujesz [...]
[...] wagi łazienkowej? Nie jest to najlepsze źródło informacji. Jeżeli w tym czasie obwody spadały, sylwetka w lustrze była lepsza, widziałeś różnicę po ciuchach to wszystko jest jak najbardziej ok i to to są właśnie cenne dane, które mówią nam, czy wszystko gra, czy nie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-10-05 10:01:10 Użyłem maszyny stojącej [...]
Dystans 60km z jakimiś tam pagórkami :) prędkość od 15 do 20 na godzinę ale oczekuje przerwy jakieś. Noi mój typowy tryb życia siedzący Więc jak jak pisałem wyżej zjedz sobie coś przed trasą a na trase weź jakies zakąski energetyczne , na końcu po wycieczce zobaczysz ile ci pokaza zegarek czy aplikacja , przeanalizujesz odczucia organizmu i [...]
[...] dobrego chirurga i tyle. Czasem jest tak ze ci ze zwyklych szpitali co pracuja prawie cale zycie tam swietnie to robia bo robili tego setki i tez duzo ciezsze rzeczy. Ale jak chcesz zeby bylo bez sladu albo minimalnie to medycyna estetyczna ale wyjdzie cie drogo to tak ci zrobia jakies super naciecie z nitkami albo laser czy nawet [...]
[...] ale ostatecznie zajął dopiero czwarte miejsce. W późniejszym czasie na Boston Pro po raz kolejny zajął czwarte miejsce. Cały czas stara się jednak poprawić formę, aby wypaść jak najlepiej w grudniu w Las Vegas. W zeszłym miesiącu Dauda zdradził, że waży już 147 kg, co jest naprawdę imponujące. W niedawnym filmie przesłanym na jego kanał YouTube, [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 Cześć, potrzebuje pomocy w rozczytaniu wyników badań,co robić dalej jak się odblokować. W młodym wieku zacząłem brać SAA co było moja głupota.. bawiłem się nimi jakoś przez dwa lata biorąc roznegon rodzaju środki meta, anapolon , winstrol, [...]
Myślicie ze nadal jest tam gino? Jak jest zimno to git to wyglada a jak ciepło to te brodawki są mega duże /SFD/2022/9/30/c564b08da400497a9aa227e422384b95.jpg /SFD/2022/9/30/0dc93f7fe75742fbb0fd781429593f5d.jpg /SFD/2022/9/30/f5ecafa19f8948378d281f181afbbf57.jpg Masz zdjęcia przed ?
Nie dać się czasowi
