jak

[...] do wakacji: redukcja, później masa Staż - brak Aktywność fizyczna - szkoła, nauka, spanie - tak wygląda prawie cały mój tydzień ( bardzo dużo czasu poświęcam na naukę, lecz jak sobie trochę inaczej zorganizuję dzień to na siłownię też czas znajdę); Moim celem nie jest wyglądanie jak Pudzian, ani nawet jak jego połowa , lecz estetyczna, [...]

[...] zmuszanie jąder do produkcji testosteronu. Gospodarka hormonalna człowieka opiera się na zjawisku sprzężenia zwrotnego co oznacze że jeżeli pojawi sie zbyt wiele hormonów (jak na przykład SAA) mózg dostaje informacje żeby zmniejszyć produkcje LH. Podczas długich cykli, kiedy poziom naturalnego testosteronu jest na długo bardzo obniżony, możemy [...]

[...] 52 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) przerwa do tego roku trwająca 4 lata. Orbitrek 3-4 x tydzień po 40 min, od marca 15 min jako rozgrzewka przed ćwiczeniami z yt Chodakowska, MelB; rolki w okresie [...]

Witam, artykuł ten kieruje do tych, którzy we wrześniu chcą ruszyć na treningi, dla tych, którzy chcą trenować w domu mając jakieś podstawy oraz dla tych, którzy np. wracają po kontuzjach ( jak ja) Na treningach skupiamy się na wytrzymałości, rozciągnięciu szlifowaniu techniki ( nie dla tych, którzy nie mieli kontaktu z SW) Startujemy Treningi: [...]

[...] insuliny. Insulinooporność może przyjmować różne formy i może prowadzić do cukrzycy typu drugiego, a także cukrzycy ciążowej. Czym jest insulina? Insulina to nic innego, jak anaboliczny hormon peptydowy wydzielany przez trzustkę w momencie, gdy w krwiobiegu pojawi się glukoza. Ta pojawia się po zjedzeniu i strawieniu węglowodanów. Insulina [...]

[...] g), • Od razu po treningu BCAA (5g). Dni nietreningowe: • Do śniadania BCAA (5g). Ogólne zalecenia i uwagi • Posiłki 2,3,4 są wymienne. • Woda ok 3 l dziennie (nie źródlana (jak Żywiec) tylko mineralna, a najlepiej średnio mineralizowana). • Z napojów warta uwagi jest również herbata zielona • Od razu po treningu (każdym), oprócz BCAA – posiłek. [...]

[...] zgodnie z następującymi wymogami: song – rozluźnienie, jing – spokój, ping – równość, man – powolność, yun – równomierność. Song – rozluźnienie dotyczy zarówno umysłu jak i ciała. Podkreśla się, że trzeba rozluźnić się mentalnie, by ciało mogło poruszać się swobodnie, bez blokad, sztywności i niezgrabności. Poziom rozluźnienia pogłębia się [...]

[...] - tutaj jest dobry post Dona , ale i tak nie ma tam odpowiedzi na wszystkie pytania ) , a jestem ciekaw co o nim sądzicie i czy jest warty uwagi . Mam pare pytań : 1. Dla jakiego celu treningowego najlepiej podchodzi FBW ? Definicji , masy , wytrzymałości , siły ? 2. Ile razy tygodniowo ćwiczyć FBW ? Standart to 3 dni w tygodniu , ale czy [...]

[...] listopada 2013. R E G U L A M I N VIII Mistrz.Polskich Siłaczy WL bez kosz.spec ZŁOTORYJA 16-17.11.2013 1. Cel : - popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego, - propagowanie dyscyplin siłowych - wyciskania sztangi leżąc, - integracja środowisk sportowych oraz organizacji [...]

[...] ilości węglowodanów, powiedzmy, że 20-30g dziennie. Czy rzeczywiście mam tak zacząć? Chodzi o to, żeby przestawić organizm na czerpanie energii z tłuszczy? Sam już nie wiem jak wystartować, czy zacząć dietkę od pierwszego dnia z taką ilością węgli jaka powinna być (czyli przyjmujemy, że przy mojej wadze jest to około 180g węgli dziennie, [...]

[...] miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie niestety nic, ale jeszcze nie tak dawno ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: placek owsiany Co lubisz jeść na obiad : ryba z [...]

[...] bywa różnie + 1 tabl NOW Daily Vits + 2 tabs Super Omega 3-6-9 23.00 - 23.30 - 4 tabs ZMA HiTec, 40 gr Optimum Nutrition 100% Caseine + 200 ml mleka 2% raczej nie podjadam, jak coś to surowe warzywa albo wypije soczek warzywny, niedziela - olewam plan, jem co chcę i ile chcę (najczęściej mniej), sobota wieczorem - zdarza się kilka piwek, ale bez [...]

[...] – garderoba, która znajdzie się z tamtych czasów, nie jest na mnie szczególnie za duża. Studia – raptem godzina WF, syfiaste żarcie (bo jedzeniem tego nie nazwę). Po roku jakieś 72-73kg, ale zalało mnie okrutnie, wszystkie ciuchy dużo za małe. Zmiana jakości jedzenia, więcej ruchu i w ciągu kilku lat waga sobie zeszła do 63-65kg. Później w [...]

[...] mam wymagajace dla mnie studia (co nie, Ola?). Na tym etapie liczenie zdecydowanie nah-nah, nie jem paleo, nie jem organicznie, jem raz lepiej, raz gorzej, w miare spoko jak na studenckie standardy, ale wrzucac posilkow nie będę, co by nie było niepotrzebnych dyskusji. Duzo wegli, tluszcz w miare srednio, jak mam ochote to robie sobie cos na [...]

[...] raz czwarty zwyciężył. Faber kolejny pojedynek stoczył z Ramim Boukaiem 24 września na gali King Of The Cage: San Jacinto. Walkę zwyciężył przez decyzje sędziów nie kto inny jak Urijah Christopher Faber. 14 listopada 2004 roku Urijah walczył o tytuł King Of The Cage z Ebenem Kaneshiroem w wadze koguciej. Pod koniec trzeciej rundy walka została [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : dlugi cykl MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ :masa agresywna/jakosciowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : nw dokladnie POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening z priorytetem na ramiona ****STAN [...]

[...] co to HDL/LDL to daruj sobie ten artykuł oraz sterydy i poczytaj posty podwieszone. --- W skutek przyjmowania sterydów w naszym organizmie oprócz pozytywnych zmian takich jak szybsza synteza białek, czy poprawa libido zachodzą również te negatywne. Część tych podstawowych jak łysienie, czy blokada wytwarzania testosteronu endogennego można [...]

[...] Zostaną wyłonieni zwycięzcy w każdej konkurencji z osobna w poszczególnych kategoriach VI.KONKURENCJE OPIS - ZASADY: *Rywalizacja zarówno w podciąganiu jak i w pompkach odbywa się w dwóch etapach : eliminacje i finał ELIMINACJE : POMPKI – wykonywane są przez wszystkich w jednym czasie na komendę podawaną przez sędziego (dół [...]

[...] Zwiększyłem także intensywność treningu (shut up and train, krótsze przerwy). Wprowadziłem konkretną dietę (redukcyjną, żeby na wakacje było si), którą staram się trzymać jak najlepiej. Czasem zdarzają się grzechy typu zakrapiana impreza (ale bez żarcia i niezbyt często;)), ale staram się odpokutować następnego dnia ;) Zrobiłem błąd i zbyt [...]

[...] serii. Każdy z was (mam nadzieje) wie, że przede wszystkim ważne jest utrzymanie mięśnia w ciągłym napięciu w trakcie trwania ćwiczenia by do pracy została zaangażowana jak największa ilość włókien mięśniowych. Podsumowując: drugie powtórzenie zaczynamy tuż przed zablokowaniem stawów. UWAGA! w niektórych ćwiczeniach np. wszelkich [...]