jak

[...] składy tłuszczu w tych partiach mięśniowych. Grupy, które trenowałem są w miarę umięśnione, lecz albo to jest zbitka mięśni albo mięśnie są przykryte warstwą tłuszczu jak np. na Klatce. Trenuje w siłowni zrobionej przez mnie samego w piwnicy. Mam tam ławkę regulowaną ( można ćwiczyć na niej rozpiętki i nogi ), gryf, odważników w sumie 35 [...]

[...] krótki trening krążeniowy i rozciąganie. Specyficzny typ rozgrzewki powinien obejmować kilka lekkich, lub umiarkowanych obciążeniowo serii każdego z głównych ćwiczeń zarówno jak i ruchów wykorzystujących mięsni z okolicy okołobarkowej i łopatkowej. Mięśnie łopatkowe i obręczy barkowej muszą być wystarczająco silne aby móc sterować i kontrolować [...]

[...] spejcalnie w przeszlosci, sprobuje podsumowac to co jest teraz - a teraz jest bardzo kiepskie. Od poczatku tego roku mam bardzo duzo stresu, jest to dla mnie trudny czas , jakos tak wyjatkowo sie zlozylo. Od stycznia do polowy maja bylam wlasciwie non stop przeziebiona,(chociaz bylam tez chora i dwa tyg temu). Towarzyszyly temu okresy ostrej [...]

Witam, juz pisałem wczesniej, ze mam jakis problem ze zdrowiem lecz nie wiedziałem jaki, obiawy to: ciągłe zmeczenie, sennosc, apatia, brak apetytu i popendu na seksik ;P kłucie/ból w prawym boku (watroba), dowiedzialem się (od Was, na SFD) ze tylko i wyłącznie badania trzeba, bo bez nich ani rusz i zrobiłem.. za rade dziekuje!, jednak wyniki sa [...]

[...] organizm ćwiczeń. - Podczas ćwiczeń oddychaj regularnie, jeśli wstrzymujesz oddech - cicho licz kolejne powtórzenia. -Nigdy nie poprzedzaj takich złożonych ćwiczeń, jak przysiad, wykrok czy martwy ciąg ćwiczeniami mającymi na celu wzmocnienie mięśni brzucha. Mięśnie te są stabilizatorami tułowia i kręgosłupa, jeśli są zmęczone w momencie [...]

[...] lub kasza gryczana 100g, gainer 50g+mleko. V posiłek: ser biały 100g, chleb 100/150g, dżem lub miód. VI posiłek: gainer 50g+mleko. Do wszystkich posiłków staram się dorzucać jakieś warzywo: pomidora, ogórka świeżego lub kiszonego, kukurydzę, groszek zielony itp. Jeśli chodzi o trening to przedstawia się on następująco: (wartości: powtórzenia x [...]

[...] A co najwazniejsze - jest tam w idealnej proporcji z innymi mineralami i do tego w formie latwo przyswajalnej przez organizm. W mleku wystepuja tluszcze zwierzece - a jak wiemy tluszcz zwierzecy powoduje zwiekszenie ilosci cholesterolu i wyplukuje wapn z organizmu, dlatego mleko sie odtluszcza. Tluszcze znajdujace sie w orzechach i [...]

[...] w którym stosowane chemiczne wspomaganie mięśni dałoby lepsze rezyltaty!. Tu więc jest podstawowy zarys, który stosowano. Poczynając od dnia pierwszego, zaprzestano używać jakichkolwiek suplementów (przez przynajmniej 30 dni). ZAJMIJMY SIE KONTROLOWANYM KATABOLIZMEM DZIEŃ 1 UDA / POŚLADKI / BARKI DZIEŃ 2 RAMIONA / ŁYDKI / BRZUCH DZIEŃ [...]

[...] III MISTRZOSTW "Miss SFD" ŁĄCZNA PULA NAGRÓD: PONAD 15000 zł!!!! Chciałbym zaznaczyć iż lista może ulec zmianie (mowa tutaj raczej o zwiększeniu), gdyby dołączył jeszcze jakiś nowy sponsor, lub któryś z obecnych chciał zmodyfikować swoje upominki. Na tą chwilę nagrody prezentują się następująco (kolejność alfabetyczna): NAGRODY - MR SFD [...]

[...] REGENERACJA I ODŻYWIANIE STAWÓW Nasze stawy, chrząstki i więzadła aby mogły prawidłowo funkcjonować wymagają odpowiedniej regeneracji, ochrony i odżywienia. Podobnie jak mięśnie potrzebują ciągłych dostaw składników budulcowych, tak tkanka łączna musi być regularnie zaopatrywana we właściwe składniki strukturalne. Zapotrzebowanie na te [...]

[...] działanie alkoholu. Mnisi stosowali specjalne metody obróbki herbaty. Była ona inaczej przetwarzana niż obecnie. Czasami nawet sporządzano ją w postaci kiszonki i służyła jako pożywienie, niekoniecznie jako napój. W rejonach Tybetu istnieje do dziś zupełnie inna kultura picia herbaty. Tam prasuje się ją w kostki, a przed spożyciem ubija na [...]

[...] się to po latach starań i walki z efektem jojo i od 2lat trzymałam wagę 52 (pozwoliłam sobie na wzrost kilograma, ponieważ waga cały czas spadała, a nie chciałam wyglądać jak kościotrup, tylko zdrowa wyćwiczona laska) bez większego problemu. Jednak w ciągu ostatniego roku waga zaczęła mi się wahać między 52 a 56kg. Oraz przestałam zauważać [...]

Cześć :) Zanim wkleję ankietę: Sinusoida, bo trochę tak to wszystko wygląda - raz kalorie nisko, żeby później nadrobić. Forum przeglądam już jakiś czas, czytam i staram się zdobytą wiedzę jakoś wykorzystać, ale nadal coś nie idzie jak powinno. Więc po 26 latach (a tak realnie, to od zdobycia świadomości swojego problemu) prób i błędów czas na [...]

[...] o aspekt fizyczny. Do tego dochodzą zajęcia praktyczne na uczelni - ale to swoją drogą. Cele treningowe: Głównym celem moich treningów jest ogólno rozwój ciała , uzyskanie jak największej siły w przełożeniu na kg masy ciała. Amatorsko ćwiczę gimnastykę przy wsparciu treningu siłowego. Wygląd nie jest moim priorytetem , chociaż jako skutek [...]

W poprzednim artykule poruszyłem nieco kwestię stosunkowo świeżego odkrycia rynku suplementacyjnego jakim jest beta alanina – jeden z podstawowych składowych karnozyny – głównego buforu mięśniowego zapewniającego mu optymalne pH do efektywnej pracy. Wiemy już czym jest karnozyna i dlaczego suplementujemy właśnie beta alaninę podczas gdy w skład [...]

Wyciśniesz 20 kg więcej. Ciężar, jaki facet wyciska na ławeczce, jest miarą jego siły. Dzięki temu treningowi Twój rekord znajdzie się o półkę wyżej. Dobrze rozwinięta klatka nie tylko świadczy o Twojej formie, ale tez chroni serce i płuca. Trenuj ja pod różnymi kątami i zmieniaj ćwiczenia. Na początku, gdy masz więcej siły zaliczaj ćwiczenia [...]

Mały Vann Damme. Witam nastepnym bohaterem jakiego opisze będzie Van Damme był on przystojnym aktorem który umiał wschodnie sztuki walkiktóre cwiczył w młodosci cwiczył takze na siłowni.(i swietnie mu szło jego sylwetka była stabilna i twarda moim zdaniem miał niesamowitą genetyke do kulturystyki oraz proporcje chociaz sami ocenicie)Van Dame był [...]

W poprzednim artykule poruszyłem nieco kwestię stosunkowo świeżego odkrycia rynku suplementacyjnego jakim jest beta alanina – jeden z podstawowych składowych karnozyny – głównego buforu mięśniowego zapewniającego mu optymalne pH do efektywnej pracy. Wiemy już czym jest karnozyna i dlaczego suplementujemy właśnie beta alaninę podczas gdy w skład [...]

Ostatnio byłem zobaczyc na siłownie jak chłopaki cwiczą i jak zobaczyłem jak cwiczą bicepsy to sie za głowe złapałem wiec postanowiłem dac tu artykuł który wygrzebałem gdzies na necie. ĆWICZENIA NA BICEPSY - NAJBARDZIEJ ROZPOWSZECHNIONE BŁEDY TRENINGOWE Wielokrotnie robiąc jakieś i można sobie pomyśleć, Tak na dobrą sprawę zbyt wiele się przy nim [...]

[...] o ogromnym talencie,którzy osiągneli sporo w tym sporcie,ale mogli osiągnąc znacznie więcej,tylko przeciwności życiowe przeszkodziły im to zdobyć.Jacek Kuźmiński to dowód jak wielkie cięzary można dzwigać w młodym wieku. Poczatki Swoja kariere sportowa rozpoczal w wieku 15 lat,byl rok 1990 Jacek zapisał sie na silownie w rodzinnym [...]