jak

[...] dostarcza cennych substratów, niezbędnych do syntezy anabolicznej i ergogenicznej kreatyny. Kreatyna dla tego jest znakomitym środkiem anabolicznym i ergogenicznym, że jako fosfokreatyna wyprowadza z mito-chondriów powstający w ich wnętrzu ATR magazynuje go i transportuje pomiędzy przedziałami komórkowymi do syntezy białek i skurczu włókien [...]

Najlepszy koszykarz świata kontra "Największy", jak sam o sobie zwykł mówić Muhammad Ali, bokser? Tak, to było możliwe. Ponad 30 lat temu wizja tego nietypowego pojedynku ogarnęła legendarnego już dziś promotora Boba Aruma. Rywalem pięściarza niegdyś znanego jako Cassius Clay miał być Wilt Chamberlain, posiadacz wielu wspaniałych rekordów w [...]

[...] opini, odpowiedzi na interesujące mnie pytania. po pierwsze; - kiedy ćwiczyc brzuch przed czy po treningu na siłowni? - czy woda jest wskazane przed teningiem na brzuch jak tak to w jakich ilościach ? - czy oznaką właściwego trenningu na brzuch jest silne pieczenie mięsni ? - czy osobie w wieku 16 lat mięsnie brzucha budują sie nieco [...]

[...] spożywczych wartością biologiczną i stopniem przyswajalności przez organizm ludzki. Jego wartość odżywcza jest zbliżona do wartości odżywczej białka mięsa, jednak cena, jaką płacimy za białko w mięsie i produktach wędliniarskich jest kilkakrotnie wyższa niż za białko mleka i wyrobów mleczarskich. W skład frakcji białkowej mleka wchodzą [...]

[...] pojawi, jest nieodwracalny. Innym problemem jest trądzik. Jeżeli trądzik już istnieje to może się pogorszyć, jeżeli jeszcze go nie ma to może się pojawić. Ten efekt uboczny jak wszystkie, u każdego objawia się inaczej w zależności składu, rodzaju i ilości użytych sterydów. Także w tym przypadku, kobiety są bardzie podatne. Rozstępy także bardzo [...]

Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć, że znam to forum od dawna, szukałem wyszukiwarką i także czytałem wiele postów,referatów podobnych do pytania jakie zaraz poniżej zadam. Także prosba o niekasowanie, niebanowanie i niepsioczenie na mnie tylko dlatego, że zapewne podobne pytanie zostało zadane tu tysiąc razy ;) Powiem tak - ćwiczyć lubię i [...]

[...] nowy mechanizm metaboliczny, który został wprowadzony do jego systemu funkcjonowania. Tłuszcz w diecie jest niezbędny Najlepiej wybierać dla siebie takie produkty tłuszczowe jak: łosoś, orzechy, nasiona, awokado i oliwa z oliwek. Brak tłuszczu w diecie sprawia, że nasz organiczny magazyn makrożywnościowy zostaje zapchany ponad miarę węglowodanami [...]

[...] więc trzeba było "robić masę". Jadłem mnóstwo białka i węgli, nie przejmując się zupełnie tym, czy mój organizm przerobi to w mięśnie. Efekt - myślę, że się domyślacie jaki. Marzec 2013 - wrzesień 2013: kolejne redu, tym razem odbiłem w drugą stronę i na dzień dobry zaserwowałem sobie zbyt duży deficyt, więc przez ten czas schudłem 16kg, [...]

[...] -Uginanie nóg w leżeniu 12/12/12 -łydki-- -Spięcia ze sztangą na palcach 3x max -Spięcia na palce w siadzie 3x max -Wypychanie ciężaru na maszynie palcami nóg 3x max jak zauważyliście nie ćwiczę w ogóle brzucha (d****?), ale olałem sobie go na cyklu, wiem, że to błąd i od poniedziałku znów wracam do brzucha Oto mój obecny trening który [...]

[...] nadmiar w organizmie może działać katabolicznie w stosunku do włókien szybkokurczliwych typu II). Dla osób aktywnych fizycznie i uprawiających sport zarówno amatorsko, jak i zawodowo odpowiednia podaż witaminy D nabiera szczególnego znaczenia. Tkanka mięśniowa. Witamina D stymuluje syntezę białek w komórkach mięśniowych (Birge, 1975). Pod [...]

Witam serdecznie :) Na forum trafiłam już jakiś czas temu, trochę poczytałam i niestety przestałam zaglądać. Od kilku dni jednak czytam i czytam :) i widzę jak wiele błędów popełniam, myśląc że jem prawidłowo. Zacznę może od tego że mam PCOS, długo mieszało mi to, waga wysoka, mimo katowania nie szło tego ruszyć, bardzo dużo zatrzymywałam wody, [...]

Już kilka razy czytałem posty w których forumowicze pytali się jak prawidłowo rozwinąć mięsień czworoboczny, zwany przez wielu kapturami. Mięsień ten ma bardzo praktyczne znaczenie gdyż nie pozwala opadać głowie do przodu oraz bierze udział w poruszaniu łopatek w sprawie których były już zamieszczane posty z pytaniami co zrobić gdy odstają, mam [...]

Witajcie! Po raz pierwszy, jako bierny obserwator, trafiłam do Was jakieś 2-3 lata temu, zaglądając od czasu do czasu, ale dopiero teraz przyszedł czas, żeby się odezwać i spróbować włączyć bardziej czynnie do tej społeczności. Chyba trochę pozazdrościłam Wam tej pozytywnej energii, wsparcia i motywacji od których tutaj aż kipi i może trochę [...]

[...] cudowałem, przez co progres, mówiąc szczerze ustał (nawet spadłem w sile). Aktualnie ćwiczę planem ułożonym przez traktora, mam zamiar pojechać nim do końca miesiąca, jako "wprowadzenie", do ćwiczeń. Bazując na swojej wiedzy i swoich "dokonaniach", mam zamiar ułożyć fajny i intensywny trening dzielony. Ten czas kombinacji, pozwolił mi [...]

[...] Obecnie kilka spraw sprawiło, że musiałem niestety "odejść w cień". Jednak przez ten czas pilnie obserwowałem poczynania kolegów i koleżanek z działu i jestem pod wrażeniem jakie wyniki osiągają. Dla tych którzy mnie nie znają - jestem Mikołaj, mam rocznikowo 23 lata, co oznacza, że pozostał mi ostatni sezon juniorski w kulturystyce. To główny [...]

[...] zasobów fosfokreatyny (PCr). Jest ona podstawowym związkiem wysokoenergetycznym, który bierze udział w odbudowie ATP – triadenozynofosforanu, który wykorzystywany jest jako preferencyjne paliwo dla pracujących mięśni. Kolejną konsekwencją jest spadek wydajności procesu pozyskiwania energii ze „spalania” glukozy (procesu glikolizy). Jak się [...]

Witam Mam do ocenienia dietę "Carb cycling", Proszę o wypowiedzi ludzi, którzy wiedza o co chodzi w tej diecie Cel: Masa przy jak najmniejszym łapaniu tłuszczu O mnie: Budowa - endo Wiek - 21 waga - 79.5 wzrost - 179 staż - 3 miesiące (nie liczę wcześniejszej "zabawy" na siłowni) Suple: Olimp KreAlkalyn Prolab Amino 2000 Olimp - Chela MZB Sport [...]

Bardzo ciekawy system cyklicznego treningu laczacego rownoczesnie w sobie utrzymanie a nawet przyrost masy miesniowej,poprawe jakosci umiesnienia,pozbycie sie zbednego tluszczu. czyli ideal dla kulturysty a juz szczegolnie dla kulturysty naturalnego. by jednak trenowac w ten dosc skomplikowany sposob,konieczne bezwzglednie jest spelnienie kilku [...]

[...] osób poczuło się lepiej po zjedzeniu banana. Dzieje się tak ponieważ, banany zawierają tryptofan, aminokwas egzogenny, który jest prekursorem serotoniny w organizmie, znanej jako "hormon szczęścia". Serotonina ma wpływ na ośrodkowy i obwodowy układ nerwowy np.: działa przeciwdepresyjnie. Od niej zależy, czy sygnał systemu nerwowego będzie w [...]

[...] się domyśleć, że są one marne. Tak więc od dziecka miałem nadwagę. Codziennie jadałem chipsy, słodycze oraz piłem słodkie rzeczy. Nie zwracałem uwagi ani na ilość ani na jakość spożywanego jedzenia. I tak oto w wieku 10 lat ważyłem może 3-4 kilogramy mniej niż teraz (na przestrzeni 6 lat jest to bardzo, ale to bardzo mały wzrost wagi). W [...]