Sama kreatyna - jakiś monohydrat, który Ci bardziej się podoba, kreatyna to kreatyna - też wystarczy. Jeżeli twoim celem jest masa to możesz dokupić jakiś gainer. BCAA to suplement stosowany raczej do ciężkich treningów, po których normalnie odczuwa się duży dyskomfort lub do trenowania np. klatki 3 razy w tygodniu przed jakimiś zawodami. Do tego [...]
@lechu tyle, że Big Foot ma to poniekąd "naturalnie" bo jak xper pisze, taki się urodził a Fox to sztuczna kobieta i jak to nie ma różnicy? ok on tam na coś chory był tak? ale specjalnie na to nie zachorował, żeby mieć jakiś tam atut w MMA, ofc Fallon też pewnie sobie wacka specjalnie nie uciął tylko po to żeby walczyć z kobietami ale końcem [...]
Po to mam miecho już białko jem tylko dlatego aby coś zjeśc przed tym treningiem. Tak to mam całą diete już pięknie opisaną i idze ładnie. Tylko teraz nie wiem jakie kupić te sterydy :-) Cm3 w kapsach czy w proszku lepiej i jaką kupić tą beta alaine (czy jakoś tak :-) ) i też w kapsach czy w prochu. I jak to łykać jeśli 30 min przed treningiem i [...]
to jak sobie podzielisz ilosc mono i ka w ciagu dnie to juz Twoja sprawa, dawkowanie jak napisałes ok, tak wystarczy jak zmieszasz z woda, mozesz tez krete do buzi i zapic, jak kto lubi ;-)
Piątek trudny dzień był bo do popołudnia miałam taką migrenę, że nie chciało mi się żyć. Żadko miewam ale jak już mnie dopadnie to nic nie pomaga - ból głowy nie do zniesienia, nudności z wymiotami i rozdrażnienie. Jak się uporałam z tym to zrobiłam trening ale nie nadgoniłam jedzenia i wyszło jak wyszło. W treningu zmiany po sugestiach dziewczyn [...]
zeby robic jak sygnalizuje cialo trzeba miec umiejetnosc sluchania go, autor zdecydowanie jej nie ma. Niech juz leci jakims podstawowym sprawdzonym planem i zmienia co 4 tygodnie jak nie bedzie szlo ;) bo katowanie klaty 3xweek jak do tej pory nic nie da (tak jak i dotad nie dawalo)
No niektorzy odczuwaja jeszcze efekt Placebo, ale jak kto lubi. A tak sie akurat tez sklada ze mono daje wieksze przyrosty sily niz inne estry, wlasnie ze wzgledu na te wode. Swoja droga to niezly mit sie utarl ze mono zalewa strasznie woda... Jak myslisz, ile 10g monohydratu dziennie potrafi zwiazac ze soba czasteczek wody? 50kg? Retencje wody to [...]
Jutro jak wiadomo ruszam z nogami i tak sobie myślę jak by tu zacząć z ciężarem żeby utrzymać progresję najlepiej jak najdłużej. Przysiad rampa 10 zacząć z 10kg i skończyć na 60kg (co tydzień +2,5/5kg)? Chyba, że mam jednak polecieć na maxa ale wtedy nie będzie progresji a jak będzie to nikła zapewne na tylu kcal.
Nigdy nie bylem zwolennikiem tych bzdur jak 'mleko i podskorna woda', ale to jak juz sam uwazasz. Zastanow sie dlaczego to robisz - zeby miec 5% BF jak kulturysci, czy po prostu dla siebie, lepszego wygladu i samopoczucia. Jezeli to drugie to daruj sobie patrzenie na takie rzeczy jak IG, czy podskorna woda... Co do samych obaw o kalorie - ja [...]
byłem na gali, szczerze to wszystko nie tak jak byc powinno - organizacyjnie LIPA! ja mialem farta, ale byli ludzie ktorzy placili za miejsca a nic nie widzieli bo... pol metra przed nimi rozstawiono KAMERY TV. kolejna sprawa, zachowanie niektorych "kibiców"... ja wiem ze piwko za 5 zl to taniej niz w klubie, ale darcie mordy "Szpila wywiez go na [...]
[...] gwalcie w pierwszej walce z JDSem... wiadomo nie od dzis,ze laska panska na pstrym koniu jezdzi,ale bez przesady...koles nie przegral jeszcze zadnej walki,ba,tak jak pisal TezAndrzej nawet nie byl w tarapatach za bardzo,ale jak widac,dla niektorych to za malo,zeby przyznac,ze skubaniec jest zwyczajnie dobry. A JEST i nie zmieni tego [...]
[...] ustapil w znacznej mierze az zrobilem trening nog bez wiekszych problemow...zaaplikowalem wlasnie w prawe udo igla 30mm i ewidetnie poczulem zmiane przy wbijaniu czulem jak siedzi w miesniu...towar wpuszczony bardzo spokojnie a wiec zobaczymy jak to bedzie jak bedzie spoko tak wale po udach po 3strzaly i zmiana nogi...przymierzalem sie do [...]
[...] W sumie danie na 740 g: schab, zapiekane warzywa i surówki. A co. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/bieg2.png Około czwartego kilometra minąłem gościa z jakimś dziwnym urządzeniem na poboczu. Chyba łapał czasy z czipów (każdy dostał chip i trzeba było go wsznurować w buta) od tego momentu mój odbiornik/nadajnik tętna zamilkł [...]
jak dlugo jechac ta inse? dojde do 12j.m-14.j.m w ciagu tyg jak bede codzienie zwieksazl i pozniej zostac na tej ilosci do konca? w dn nietrenigowe tez walic 3 x dz i jak dawkowac antka co tydzien zwieksazc jak niektorzy biora?
mistrzostwo ze mamy wiadomo juz od kliku kolejek jutro oficjalnie bedzie i tyle , ja rowniez chetnie mlodziez obejrzalbym bo jak nie teraz to kiedy ? co do transferow mi sie od lat marzy Bale ale przez aktualny sezon moze byc to niemozliwe raz ze cena , dwa ze Koguty raczej beda chcialy sprzedac za granice i podobno samemu zawodnikowi Real [...]
łodzianin - mam dostep do roznych firm ale na tym dilu ktory ma w ofercie tego pharm chemicala sie nie przejechalem a tak jak mowie bralem od niego i z tej samej firmy propa i enana i działało wiec pomyslalem ze teraz wezme tez z tego samego zrodła.Bo nikt mi nie zagwarantuje,ze jak wezme inną firme to bedzie tam siedzialo to co ma byc i z takim [...]
zawsze jakas czesc zamieni sie w glukoze i w glikogen,zawsze z tym ze nie zaprzatam sobie glowy czy to bedzie 10,20 czy 50% tylko ze najsampierw aminki musza sie w ta glukoze zamienic,a odbudowa glikogenu to nie jest prior tak jak napisalem,sa aminki we krwi,duzo aminek czesc sie zamieni w glukoze,czesc pojdzie w odbudowe miecha i budowe nowego [...]
Myślę, że bez zbytniego rozkminania nad stężeniem itd, dobrze będzie jak będziesz bił tak jak zaplanowałeś. Nie zmieniaj nic, Sok już masz, znajomi chwalą, to nie ma co szukać dziury w całym. Nawet jak jest zaniżony ździebko to jak podbijesz dawkę to i tak podbijesz bitego testa.
Dobra gala ! 1) Brown totalna dominacja, az nie moglem patrzec na te lokcie w nery 2) Od poczatku stawialem na Thomsona, Diaz jakos taki bez motywacji. Przebakiwal o zmianie wagi no i byl po walce o pas. Natomiast nie spodziewalem sie TKO i to jeszcze na Diaz'ie ! Swietnie Thomson ! 3) Szkoda Franka, myslalem ze DC bedzie obalal i Frank zrobi [...]
Wiesz co, ja za dużo radzić nie chcę, bo nie jestem ekspertem, ale jak możesz, to zawsze lepiej ważyć, bo na oko można źle ocenić na początku. Jak będziesz wiedziała, ile coś waży, to potem samo Ci wyliczy BTW. Musisz sama sobie policzyć albo u kogoś w dzienniku podpatrzyć co do ilości kcal i rozkładu BTW, chyba że ktoś tu Ci wyznaczy. To może byś [...]
Fallon Fox w MMA
