jak

hej! kolego acid przeczytaj uważnie to co napisalem ,nie chodzi mi o to że X-men ma w d...ie to forum i że ty jesteś pseudokulturystą.Jak uraziłem to przepraszam .Miałem na myśli ten artykuł i wypowiedzi niektórych osób w tym artykule na temat kulturystki,więc stary zero problemu .

Jak to jest z tym grubieniem skury ? Jesli wypijam pol szklanki mleka z odrzywka bialkowa na noc to grubieje mi od tego skura ? A czy sa wogule jakies produkty mleczne nie majace laktozy ? Pawel Krawczyk

Aby przyspieszyc metabolizm nalezy wiecej jesc. Ale to jedzenie rozlozyc na 6 posilkow a nie na 4. Nalezy jak najczesciej dostarczac organizmowi weglowodanow i to najlepiej zlozonych. Jesli ktos jadl malo to zwiekszanie nalezy przeprowdzac stopniowo w okresie ok 2-3 tyg. Inaczej zacznie rosnac opona. Pozdrawiam Roland

[...] nowicjuszy w capo, najwazniejsze sa wszystkie koziolki i takie tam a podstaw i tak sie naucze pozniej, robimy sobie fotki lub nagrywamy sie na video to wlasnie koziolki. a jak sie juz nauczysz zle pozycji bazowych i podstawowych kopniec to pozniej o wiele ciezej jest je skorygowac niz jakbys mial sie nauczyc od nowa salta w celach pokazowych. [...]

I jeszcze jedno. Na jednym z pierwszych treningów (pokazówki dla początkujących w celu przyciągnięcia jak największej liczby "wiernych") prowadzący (II dan) kazał mi zaatakować go techniką oi-zuki jodan twierdząc, że z łatwością uniknie mojego ataku! No ludzie, jeśli mi ktoś powie: obroń się przed mae-geri chudan" no to co, nie [...]

a to zalezy czy chcesz je odsprzedac czy dla siebie przywiezc, bo jak na handel to bym wzial prohormony, male, dosyc drogie wiec wiecej mozesz przywiezc i wiecej zarobisz tylko nie wiem jak na granicy, a do siebie to pewnie bym przywiozl jakie bialeczko dobre, kreatynka, glutaminka lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez [...]

Mam prośbę. Czy ktoś może mi pomóc w doborze ćwiczeń (jak najprostszych) na masę (bez wspomagania) i siłę i szybkość? Podkreślam, że jestem początkującym (oprócz pompek, przysiadów itp. nic więcej) i nie dysponuję sztangą, hantlami, wyciągami (na siłownię nie chodzę, bo musiałbym tam spędzać chyba z pół dnia - każdy zabija się o pierwsze miejsce w [...]

[...] że Boruta teraz leczysz kontuzję kolana (coś z łękotką?). Chciałbym zacząć trenować BJJ, ale sam miałem niedawno usuwaną znaczną częśc łękotki, a nic nie wiem o urazowości kolan na BJJ. czy mógłbyś napisać jak często one występują? Do ludzi z warszawskiego BJJ - jak często występują kontuzje kolan na treningach? dzięki za odpowiedź VR

Pamętaj, że na masę to jest przede wszystkim dieta. Pompeczki zwykłe na krzesłach i na triceps, podciąganie różne chwyty. Najlepiej kup sobie sztangę taką żebyś mógł nią zrobić wszystko. Jak nie chodzę na siłownię to ćwiczę w domu te ćwiczonka co ci podałem + sztangą na biceps, francuskie na tricho i wyciskania na barki. Powodzenia. Mądry [...]

[...] z kontuzjami z***ana psychika i gowniana sylwetka.pamietaj,ze nie jestem zadnym p/i/p/r/z/o/n/y/m kaznojedzieja tylko brak elementarnej wiedzy i wyobrazni takich palantow jak ty i tobie podobni przynosi zle imie temu sportowi.koles w zyciu sztangi nie dotknal ale juz nosi sie z zamiarem brania.sam pomysl czy to jest madre i przestan udawac [...]

Za to go właśnie nie lubią i mają za świra gość nie lubi schematów i jakiś ograniczeń ale tak to jest, że kopać i punktować się można nawet cały dzień tylko po co? Tamtą historyjkę znam akurat od Bryla. Tak jak mówię nie każdy go szanuje jest jaki jest. /skuteczny/ Zupełnie rozbierzne opinie o nim ma mój kumpel który ma dana w Tae kwon do z [...]

trening na siłę i szybkość troszkę się wylkucza. Przy dużej sile posiadamy proporcjonalną masę mięśniową, która jakby nie patrzeć obniża szybkość. Trening szybkościowy ma trochę wspólnego z treningiem wytrzymałościowym. Sam zauważyłem, że po zwiększeniu masy i siły jeżdzę mniej sprawnie na rowerze, a podczas biegu lecę jak góra mięsa :-) Proponuję [...]

Czy możesz mi powiedzieć coś o tej Xenadrynie bo przed tem nie słyszałem o takim środku co ona daje i jak się to bierze. dzięki i pozdrawiam Tomek

[...] zmęczy. Osoba zaawansowana ćwiczy zupełnie inaczej ona z każdego powtórzenia wyciąga maxa niezależnie od obciążenia. Jeśli cofniesz się wstecz to napewno sobie przypomnisz jak siedziałeś 3godziny na siłowni i ciągle było mało, teraz wystarcza Ci zapewne 45 min jeśli oczywiście się przykładasz i jesteś death. Jak się tak zastanowisz to trochę [...]

słuchaj, ja mam pracę, laskę, studia i czas na siłownię. 1,5 h w ciągu dnia nie jest wielkim wyrzeczeniem. Niektórzy w tym czasie drapią się po jajach, oglądają telewizję, piją browary... A jak cię przygniecie ciężar, to zawsze pomoże Ci partner Pozdrowienia...

[...] tragicznie. odczas trenngu trzeba miec naprawde duza samokontrole i wyczucie zeby nie uszkodzic partenera. Co do tego przypadku ze aikidoka dostal na bramce to po pierwsze- jak sie doostanie z zaskoczenia lokciem to zadna sztuka walki Ci nie pomoze. Po drugie to pierwsze slysze zeby szczecinska sekcja byla "najlepsza" a oplska druga [...]

Mam podobny problem do PP. I kilka pytań dość laickich. Jak się robi te pompki na krzesłach i na triceps? pozdro

Tak sie składa ze za godzinke jade własnie do Czeskiego Cieszyna :) Planowane zakupu odrzywek za 500zł. Co do cen jakie maja powiem wam jak wróce . __ pozdrawiam Piotr "Arni" Ulczok

Coz nie bede sie upieral ze aikido jest super skuteczne bo nie jest. Ale nie jest takze tak beznadziejne jak wiekszosc uwaza. Trafiles do sekcji ktora Ci nie odpowiadala i zraziles sie do calego aikido. To ze jakis aikidoka oberwal swiadczy o tym ze byl kiepski i tyle. Nie uwazam sie za jakiegos super fightera i nigdy nie milem ochoty na na REALNA [...]

pirat używając teścia powodujesz zatrzymanie procesu spermatogenezy więc stukając panienke niepowodujesz wydzielania sie testosteronu własnego tak jak to sie dzieje gdy nie jesteś na kuracji. powiem ci tyle nie musisz sie martwić nic nie tracisz wal panny ile wlezie(to zdrowe) p.s. podczas ostrej kuracji jesteś bezpłodny do około pólroku po [...]