nie kupuj supli bo zmarnujesz pieniądze.. nic Ci to nie da jak będziesz jadł jak trusia, tak jak rozpisałeś. Nie ma suplementów które nagle zrobią z Ciebie pakera.. białko? nie ma sensu bez diety. Gainer? nie ma sensu bez diety. Kreta? nie ma sensu na tym etapie. Ewentualnie kofeine w tabsach sobie kup jak jesteś śnięty na treningu. noi zacznij [...]
[...] oddycha nosem. Jak zaczynasz oddychać ustami tzn., że przekroczyłeś swoje 70% i działasz na "beztlenie", bo organizm potrzebuje więcej tlenu dla mięśni, ale hemo- jak i mioglobina i pozostałe układy są nieprzystosowane, więc rdzeń przedłużony, w którym są ośrodki zarządzające odruchami, nakazuje mocniej wentylować płuca i możesz mieć [...]
Dokładnie...mencel66 po czym to wnioskujesz?! Floyd wyglądał normalnie... Bardziej mogło by zdziwić jego zachowanie, które było dosyć nietypowe jak na niego... Był spokojny opanowany odpowiadał na wiele pytać między innymi dotyczących walki z PacManem, nie naskakiwał na Filipińczyka jak dawniej. Zaskoczył mnie tym gdyż spodziewałem się tego co [...]
1 - twoje wiezadlo jest jak galareta... do 3-4 miesiaca musisz na nie uwazac bo sie rozwali... a ty chcesz koks walic i cwiczyc... 2 sprawa to reha... z tym nie failowaniem zwyklej reko to jest 50/50... jak ci dobrze zaloza + bedziesz mial dobra reha to po 2latach masz wiezadlo takie samo jak przez urazem (2-3lata wyksztalcaja sie receptory w [...]
Szczerze mówiąc chyba mam już to zniechęcenie 'lekkie', ale się nie poddam, bo chcę po prostu trenować, chociaż jak ja sparuje z innymi początkującymi, bo tak najczęściej jest, czasem jest zmiana z tymi, że sparujemy z tymi bardziej zaawansowanym lub zawodnikami, a co do złych nawyków, jak sparuje z tymi właśnie początkującymi to trener przechodzi [...]
co za paranoja Człowieku, zdecyduj się jaki jest Twój cel! Jak chcesz robić dalej mase, to prawda w oczy kole, ale będziesz gruby. Już teraz kiepsko moim zdaniem wyglądasz. Żadnej definicji mięśnia. Jeśli zależy Ci na tym żeby być kulą, to proszę bardzo, masuj dalej. Zabierz się za porządną dietę. Redukcja chłopie, ale taka redukcja, która zrobi [...]
Córka ma 7 lat i zarówno ona jak i jej brat są typowo sportowymi jednostkami już od narodzin i szczerze mówiąc zupełnie nie wiem skąd to mają... Ja się sportowo uaktywniłam dopiero 3 lata temu. Dzisiaj robiłam maksy w wyciskaniu na barki stojąc. Tylko trochę poniewczasie się zosietowałam, że nie wiem czy mam stać stabilnie na nogach czy one mogą [...]
El zet miałem prawie identyczną dietę jak z posta którego wyslaleś wcześniej. Rezultaty 0. Jak zmieniłem dietę na obecną to dopiero wtedy coś ruszyło, jednak zbyt powoli jak na wysiłek który w to wkładałem. Dlatego zbadałem hormony i stąd moje pytanie o testa. Nie znasz mojego ciała i nie wiesz jak reaguje na taką ilość kalorii. Rozpiska którą [...]
140 siedząc to oczywiście był tylko przykład. Jutro sprawdzę jak wygląda moje tętno spoczynkowe (żeby się upewnić że ze mną wszystko ok:P). To jest dziwne że na rowerku stacjonarnym żeby przekroczyć 140hr to muszę jechać około 40km/h na przed ostatnim obciążeniu, a gdy idę biegać wystarczy ciągłe 3 min i tętno 180. To teraz mi powiedz bo mówisz ze [...]
[...] Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajko, kanapka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, warzywa Co jako przekąskę :jogurt, owoce Co [...]
lodzianin1 - sylwetka jak sylwetka, chyba każda może być fajna jak się trochę nad nią popracuje Tak, już ćwiczę i wygląda to tak jak napisałam wyżej: 2x w tygodniu trening siłowy na mięśnie brzucha, ud i pośladków, poprzedzony 15-minutową rozgrzewką na aerobach i zakończony 50 minutami aerobami (najczęściej bieżnia i stepper) + 2x w tygodniu [...]
[...] sie w sztuce walki tylko trening pod kontem wytrzymalosci, szybkosci itd. majacy symulowac w pewnym sensie prawdziwa walke pod wzgledem wydajnosciowym, wejdz na yt i zobacz jak wyglada, sznury, ciezarki, opona i mlot, trening takich partii jak brzuch, kark. powinienes najpierw zapisac sie na jakas stójke- kick boxing, mt albo karate a jak juz [...]
[...] obiad do tego prawie zawsze mcdonald przed lub po lekcjach + browarek w autobusie i "masa" rosła mimo tego że biegałem i coś tam machałem sztangą:/ teraz wiem jakim błędem było prowadzenie takiego trybu życia. Żałuję teraz tego bardzo bo wiem ile zmarnowałem. Ale na szczęście już takich błędów nie popełniam:) a tak to mówią [...]
Ja jakiś czas temu jak trochę przesadziłem z masowaniem i podlało brzuch, to zrobiłem szybką i intensywną 10 dniową wycinkę na clenie, a mianowicie: 1. Clen zacząłem od 40mcg pierwszego dnia i co dzień, dwa dorzucałem 20mcg aż doszedłem do 160mcg 2. Co do diety to schodziłem stopniowo obcinając codziennie po 50 gram węgli, aż dojechałem do około [...]
Moja metodą jest to że jak ktoś mi ucieka to mu mowie że ***nę w twarz jak będzie zachowywał się jak ciota, pomaga ;) a Jak ucieka to wale z całej siły, wtedy już wie ze lepiej wytrzymać i nie uciekać niż dostać na maxa ;) Twardą szkołę miałem i mam więc z niej korzystam ;)
[...] kilka dni juz chodza :) Z kuplem tym zdecydowanie powinienes trzymac :) Bola, bo zes slaby pewnie przy okazji.. Ty sie za bardzo cackasz.. Wszytsko tkwi w glowie, od tego. jak napisales: czułem się większy Ty sie tylko czules taki, a nie byles :) Kazdy tak ma :) ale grunt to wiedziec gdzie jest granica miedzy byciem a wydawaniem sie :) Przestan [...]
terco tez mam problem z tym brzuchem wywalonym po pierwsze od mocno pogłebionej lordozy ale od jedzenia tez, orzechy i niektóre warzywa, teraz na odwadnianiu jak jem brokuł i brukselke to też nie za ciekawie problemy gastryczne wróciły znów... tak czytam,że piszecie że nie macie prawie żadnych zachcianek jak już nie będzie ograniczeń, a ja [...]
szczerze mówiąc... rampa w takiej oryginalnej wersji jest dla mnie tak samo bezwartościowa jak piramida. I rampa i piramida(ta w szczególności) działa na bazie zasady "zmęczenia wstępnego",co uważam za idiotyzm,chyba że jest się kontuzjowanym. DLA MNIE liczy się tylko najcięższa seria(bądź kilka serii) i do tego ew. serie zstępujące. Jak [...]
Taa, no w sumie na poczatęk powiem, ze tak mam slabsza przemiane materii, w przeszłości u mnie brzuch wyprzedzal klate teraz pare słow o mojej taktyce jaką przyjąłem, pisałem o tym też już gdzieś wcześniej, ze najbardziej oldschoolowa metoda, tak jak napisałeś Adrian, ze w sumie moje treningi można by uznać za "masowe", jednak dajemy [...]
Chuopaki jak to jest, przykladowo mam wypisana recepte na 4 opakowania omy, ide do apteki i ja po prostu do reki dostaje czy w wiekszosci wypadkow trzeba to zamawiac? Krzywo sie jakos aptekarki patrza jak chlop ktory nie wyglada jak obloznie chory przynosi recepte na tyle omy? Maja to prawo jakos zglosic? Bo mam okazje zalatwic przez kumpla [...]
MAYWEATHER POTWIERDZA - WALKA Z ORTIZEM 17 WRZEŚNIA!
