Jak pisałem jak dajesz wolno to już inna bajka no i mięsień jak najbardziej rozluźniony. Niby w udo powinno się dawać siedząc np na łóżku - nogi wyprostowane. Ale sprawa indywidualna bo ja mam taki "swój fotel do strzelania" i jak na nim siedzę to własnie wtedy udo najluźniejsze. Więc popróbuj, szczególnie że z każdym strzałem ciało [...]
Witam. Po treningu klatka + biceps i brzuch, który jak się okazuje do niczego się nie nadaje. To mnie roz***alo... Zabieram sie za ułożenie nowego planu. Waga z dzisiaj: 106,4 Dziś jadłem: razowy, jaja, warzywa, owoce, wędlina, teraz jem kurczak + warzywa + ziemniaki + oliwa (w formie sałatki nie miałem gotowego ryżu a coś musiałem oszamać po [...]
[...] tym stezeniu to juz sie troche urywa kombinuj ale nie rob jednego cyklu a za nim kolejnego na tych samych srodkach kombinuj tylko nie przedobrzyj chodzi o to zeby wyczuć co jak działa na Ciebie bo to tez sprawa indywidualna zobacz jak organizm dziala na inne esty ja bilem enana i mnie muliło nie czułem jego *******niecia zmienilem na propa i [...]
[...] porcji aakg przed treningiem, a drugą po treningu. Białko? Zależy ile masz kasy. Zupełnie szczerze to Vita-fit jest dobrą opcją. W miarę tanie białko, surowiec od Trec'a. A jak chodzi o białko stricte Treca to Perfect Whey w ciągu dnia (i po treningu) a jak chcesz coś uniwersalnego+na noc to Nitroprogen. Ale mówię, na naszym poziomie zwykły [...]
[...] 1-10 deka 300mg e7d 6-12 winstrol 50mg e2d i tu jeszcze jedno pytanko, bo chce pojechac oxymetholonem 1-6 a niewiem po ile tego brac, pomozcie panowie (mam tylko 60 tab, ale jak co to dokupie, slyszalem ze to mocne, wiec mysle tylko o 100tab) Ursuss23: ponad tydzien temu badalem watrobe i wskaznik wyszedl na 140, na watrobe caly czas jadlem [...]
[...] nie dotyczy nawet gdy wokoło wszyscy umierają od tego Obli, mi się wydaje że to nie tyle "mnie to nie dotyczy" tylko "a mam to w d.pie, będę się martwić jak mi się trafi". Jakby nie było ten syf jest często smaczny (o ile ktoś nie zasmakuje w prostej kuchni, bo później to już niekoniecznie ) Agata, nie zgodzę się że [...]
Tak jak chcesz trzymac nizko ww to powinnas podbijac tluszczem kalorie, Jezli wypada ci posilek sporadycznie to bym sie nie przejmowala, nie chodzi o to by zawsze jesc jak w aptece, ale by tygodniowy bilans wychodzil mniej wiecej taki sam. Bysmy wiedzialy co ciaz i z czego. A odzywka jest zawsze praktycznym rozwiazaniem Jak pozno jest i padasz [...]
nie wszystko chui ale nie utrzymasz takiej jakosci miesnia i masy miesniowej na offie. mozesz zostac na tym samym poziomie wagi (ale zmiana kompozycji ciala bedzie faktem), mozna nawet nie poleciec duzo silowo (ale to zalezy co tam wciskales na cyklu i jak zszedles). sam teraz na offie zrobilem postep silowy w stosunku do tego, co w szczycie [...]
[...] śmiech na sali. 3. Jakoś poszło, a czy prawidłowo to nie wiem. Lekko nie było, ale to już waga ciała. 4. Pompka, fajnie Dołożyłbym coś, ale nie wiem czy są 14-stki, jak nie to będę próbował z 1-2 serie 15-stkami. 5. Nawet lekko, można się powoli pokusić o 10kg. --- Trening lipa, może to trochę przez stres i to że mało śpię ostatnio, dziś [...]
to ze w polsce jest wal na wale to tam tak nie musi idziesz do fabryki i normalnie kupujesz ilosci jakie chcesz wiem bo tak mi kupuje znajomy za kazdym razem jak leci tam nie jest jak w egipcie ze turysci przyjezdzaja i kupuja co w aptekach tam ludzie mieszkajacy wogole sie tym nie interesuja kazdy ma w domu kalacha a co to sa sterydy to malo kto [...]
[...] o to, ze tak naprawde nie wiesz co siedzi w takim shake'u jesli chodzi o zawartosc cukru. Czasami deklaracja na etykiecie i zawartosc puszki to zupelnie inna bajka, jak pokazaly juz rozne badania. Dlatego na tak "delikatnych" dietach jak diety ketogeniczne uwazalbym na niesprawdzone bialka. Osobiscie moge potwierdzic, ze [...]
skeni zawsze jak obnizasz kalorie to predzej czy pozniej sie do tego poziomu przyzwyczaisz, tak to dziala Poki chudniesz znaczy ze tyle co jesz jest dla ciebei za malo, jak przestaniesz znaczy ze metabolizm zwolnil do tego poziomu, dlatego sie wtedy dalej obcina. Nie ma innego spoobu na schudneicie nawet dodawanie ruchu w pewnym momencie sie [...]
[...] -wyciskanie wąskim chwytem 3x5 -podciąganie na drążku 3x5 Progresja co tygodniowa, tak? Czyli: max 5x110kg 1 tydzień 80kg 5x40,5x50,5x60,5x70,5x80 2 tydzień 90kg tak samo jak wyżej 3 tydzień 100kg tak samo jak wyżej 4 tydzień 110kg tak samo jak wyżej Dobrze zrozumiałem? Może być tak wszystko ułożone ? Dla ćwiczeń izolowanych (2 ostatnie [...]
Black no prosze chyba wiadomo komu bardziej aura bedzie przeszkadzac choc grajka Lecha pewnie rowniez bo dosc ekstramalne jak na granie podobno mecz sie moze nie odbyc ? ze niby jest w zapisie UEFA ze jak -15 i wiecej to sedzi apo konsultacji z lekarzami obu druzyn moze przelozyc mecz u mnie za oknem aktualnie -18 bardziej sie boje jak wyzej [...]
[...] mnie poobijana, a piankowe elementy byly poodgniatane, bylem milo zaskoczony. Po odpakowaniu wzialem do reki instrukcje. Okazalo sie, ze niestety jest ona tak samo czytelna jak ta do poprzedniego. Przerazony uswiadomilem sobie, ze znów zlozenie tego moze zajac mi 6 godzin. Jednak cisnienie spadlo gdy wsród czesci znalazlem woreczek ze srubkami, [...]
[...] jest z warzywami których nie będę rozpisywał ponieważ ich kaloryczność nie jest duża. Posiłek potreningowy już bez warzyw. Ogólnie bilans kcal jest dość niski jak na mężczyznę 105 kg który pracuje fizycznie. Tak jak wspomniałem przy moim trybie życia trudno będzie mi się trzymać diety "od deski do deski" dlatego moja [...]
Ja powiem tak-tych kilka małych elementów można naprawić w łatwy sposób. Jeść i tak trzeba,więc usmażyć kurczaka/woła raz na tydzień i wrzucić do zamrażalnika (tak,smakuje jak g****) to nie problem. Jak nie masz czasu przygotowywać,to zleć to jakiejś sąsiadce (starszej pani) i tak w sumie wyjdzie taniej niż latanie po kebabach.Do tego [...]
Jak się Werdum nie zesra jak Rogers to może i da radę coś zdziałać.. Zmieniam powoli zdanie co do Overeema.. Jak go jeszcze niedawno wychwalałem pod niebiosa tak teraz mam coraz więcej wątpliwości co do jego extra umiejętności. Jest dobry to fakt ale chyba nie AŻ tak dobry jak myślałem. Pożyjemy, zobaczymy
[...] kiedy trenowalem i czulem ze masa idzie powoli ale nagle moije zycie sie zmienilo diametralnie,od kad zamieszkalem z dziewczyna i dzieckiem.Bardzo duzo zrobilem zeby w miare jakos dobrze wygladac i wlozylem w to duzo czasu jak i pieniedzy ale czuje ze moja robora idzie powoli na marne i tego strasznie bym nie chcial!!!!!Dietka jak wiemy to [...]
Właśnie chciałem się przerzucic ze splita- od poczatku jechałem splitem, wpadłem w zastój. Zastosowałem jakiś czas temu HST i ruszyło, teraz planuje jakiś czas jechac takimi właśnie planami jak HST, FBW. Ale jak narazie zależy mi na jak największych obwodach, jak największym powiększeniu sulketki jako takiej. Stąd pomysł z w/w planami.Który wg was [...]
Ag4tha // dziennik // Let's try... =)
