jak

[...] + 50g orzechów włoskich Brakuje drugiego śniadania, wg mnie te 2 posiłki poranne (7:00-9:00 i 11:00-12:00) są fundamentalne, dlatego dorzuć drugie śniadanie, widzę tutaj jakąś wołowinkę/drób, ewentualnie twaróg z jogurtem naturalnym. W obiedzie, wywaliłbym pomidorową i zamiast tego starał się zjeść 70-100g ryżu, to jest cała paczka i [...]

Triceps + Biceps + Przedramię + Brzuch + Aeroby 1. POMPKI NA PORĘCZACH Największy ciężar jaki miałem przypięty do pasa do tej pory... co prawda nie poszło 2p ale następnym razem pójdzie... 10 x 10 15 x 10 20 x 10 25 x 8 (poprzednio 20x8) 2. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI SIEDZĄC ostatnie powt z pomocą. ale reszta na lajcie.. 24 x 12 28 x 10 36 x [...]

[...] boksera,który osiagnął więcej niż Adamek(na razie)(więcej obron w LHW i Cruiser i walka z PRIME Holyfieldem w HW). Coopera zmiótł który był pretendentem z takimi mistrzami jak Moorer i Holyfield w HW (obu PRIME) z oboma przegrał przed czasem,ale kładł ich na dechy. Z Alfredem Colem wielokrotnym obrońcą tytułu Cruiser. Zniszczył 120-108 pogromcę [...]

[...] ? Ani trójbój, ani MC, to nie są moje ulubione dyscypliny - szczerze to w ogóle mnie one nie interesują ani nie ekscytują - ale to są SPORTY. Nie powiem, podziwiam w jakimś sensie gościa który trzyma 2 razy tyle co waży nad głową. Natomiast kulturystyką się BRZYDZĘ (mimo że ćwiczę na siłowni!). Co jest SPORTOWEGO w takim ćwiczeniu mięśni [...]

moze i tak, pewnie chodzi o to wypychanie bioder, cos o tym czytalem. ale fakt ze wszedlem od razu na duzy ciezar jak dla mnie i caly trening tak nie meczy jak mc, to samo mialem przy przysiadach. chociaz co po tym jak bede robil po 20-30 powt. jak bede je robil ciagle zle? ale sprobuje we wtorek.

dobra ryzykuje ide w poniedzialek do pracy zakladam opatrunek dzisiaj smigalem po sklepach za nowymi butami i mam wrazeni jak by mi sie zrobil ODCISK :( tego brakowalo.... nom nic sprobojemy w poniedzialek pojsc do tej pracy jak przezyje 1 dzionek bez zadnych szankow to bedzie dobrze a jak nie to moge sobie juz darowac ta prace....no nic zrowie [...]

[...] Pas= 80cm/ -1,5cm Udo= 62cm/ +1cm Łydka= 40cm/ -1cm No, tak to wygląda. Co do wymiarów łydki to chyba wtedy była na pompie po treningu więc dlatego taka różnica. Ogólnie jak już wspomniałem wcześniej, głównie na sile mi zależy. Ale efekty lepiej obrazują fotki. które dzisiaj najprawdopodobniej zrobię. Klatka wygląda dużo lepiej niż w [...]

[...] pisze *******y. testowalem enan, npp, prop, meta, wino z foxa i znam osobiscie sporo osob ktore bily foxa i zawsze kazdy byl mile zaskoczony , do tego nalane jest 12 ml , jak po enanie 8-10 kg do przodu to malo to brak pytan, za chwile napisza ze to pimpowanie ale niech pisza bo to taki z***any kraj ze jak cos dobre to odrazu zniszczyc . [...]

z dosiadu to jak ley i sie broni to Smount,jedna reka glowe, gruga za biceps i heja, jak probuje sweepowac, tedy sie zaczyna gradka bo z regoly pozwalam sie mu przekrecic, blaszke z plecow, w ten sposob ze noga zamiast na szyi przeciwnika laduje na karku puar, ja chwytu jak na kimure czasem uzywam do zerwania chwytu, jak juz balache wyciagam [...]

Rozmawialiśmy już na Gadu-Gadu, ale postaram się tutaj jakoś to wszystko powtórzyć. Co do treningu, nie pomogę ci bo mało się znam, zapytam natomiast na jakich zasadach wykonujesz ten trening? Typowe FBW? Bo na masę podobno (poza tym testuje to teraz), bardzo dobre jest HST, whatever... Co do wypowiedzi kolegi wyżej, myślę że w pół roku da się [...]

ok zaraz posle, a teraz jak ktos chce zarobic perfume gratis, niech mi na pw lub gg napisze jak ruszyc strone firmy na facebooku, tzn jak nalapac szybko z 5 tys osob, ktore lubia to :) lub jak szybko rozreklamowac dane wydarzenie jako chocby takie " i tak obejrze kevina w swieta" gdzie jest juz nalapane 70 tys ludzi :)

[...] większych szaleństw. Zaległe wypiski: 23.11. wtorek Pomiary: jednak nie zostały zrobione Zaczęłam łapać fazę, że tyję na tej regeneracji i stwierdziłam, że będzie lepiej jak zmierzę się po 2 tygodniach, bo regenerację pociągnąć i tak powinnam. Siedzenie na niskich kaloriach przez tak długi czas nie miałoby sensu, a kto wie co by mi strzeliło [...]

nie do końca tak jest, sam mam obecnie zestaw z tej firmy i również podobną puszkę w obu przypadkach, jednak produkt działa jak powinien (brałem cytonoxa już kiedys ,ponad rok temu), beton to nie jest, lecz fakt nie jest sypkie, jednak jak mocniej miarką docisniesz to nabierzesz wszystko normalnie nie ma grud, nie ma innych znaków, które [...]

demo - dzieki ale nie jest tak dobrze jak myslisz pierwsze 25 basenow robilem z malymi przystankami, a ostatnie 13 juz bez, ale mam w planach zrobic sobie taki maratonik bez zatrzymania kiedys ja dopiero raczkuje jesli chodzi o plywanie bo nie mam w ogole techniki, macham jak cep i nadrabiam chyba wytrzymaloscia miesni, bo niektore patyczaki na [...]

a kogo by miała być, ja nie musze kraść fotek i podszywać się pod kogoś jak to robi parę osób z tego forum. Rób pełne tak jak robią ciężarowcy zobacz jakie oni maja giry, Jan Łuka robi do kąta prostego bo to jest trójboista i takie wystarczy robić by mieć zaliczony boj, jak chcesz zmaksymalizować rozwój masy mieśniowej to siadaj tak głeboko jak to [...]

[...] znajomych, którzy robią postępy w rozciąganiu stosując całkiem różne metody, ale sumiennie trenując. Mizerykord 50 wymachów to całkiem sporo. Osobiście przerabiałem to jak trenowałem karate. Potem jest niesamowity luz w biodrach, ale wyczerpuje niesamowicie. Nie wiem jak wygląda aerobik sportowy, ale kopnięć tam sobie nie wyobrażam, więc [...]

prosilem o pomoc w 2 cyklu, a nie o wysmiewanie ankieta: 1 22lata 2 86kg 3 183cm 4 kabel 43; uda, klaty nie umie zmiezyc, w tali to jak pisalem 5 pultora roku 6 diete mam taka ze jem 3gb na kilo masy W,T ponad norme, ogolnie 5 posilkow i 3200-4000 kcal (se podjadam) 7 jak w 1 posce 8 ts niebede calego rozpisywal bo zajelo by mi zadugo 9 sila 10 [...]

To jest zależne od czego chcesz ćwiczyć jak allbody(całe ciało) to na siłkę. Jak chcesz po prostu zrzucić tłuszcz to aeroby i dieta ewentualnie spalacze tłuszczu (scorch, olimp thermo stim) to są dość słabe spalacze pod względem efektów ubocznych(w zasadzie ich nie ma) dla 15 latka takie jak thermo stim sa nieszkodliwe poprostu spalacz nie posiada [...]

[...] Bcaa kupie innej marki, bo to Activlaba kiepsko się rozpuszcza i zostają małe grudy. Rozpuszczam zawsze w letniej wodzie. Carbo Olimpu nic dodać nic ująć, klasa sama w sobie jak i pod kątem smakowym i rozpuszczalności, dobra cena jak za tak dobrą jakość. Kolagen - więc tak, pierwsze wrażenia nie są zbyt dobre, 2 tygodnie minęły i nie czuję żadnej [...]

co do kreatyny to musze podpisac sie pod slowami banana nie ma czegos takiego jak maxymalny okres stosowania kreatyny ale za to jest/sa okreslone okrssy ile powinno sie stosowac kreatyne aby poczuc w 100% jej dzialanie i wyciagnac bardzo duzo powinno sie stosowac +6tygodni najbardziej optymalne cykle to 8-12tygodni 4 tygodnie to za malo - wiem to [...]