jak

Dzisiaj cały dzień pokazywali auto amerykańśkiego prezydenta... w jakim jak khaju ja kuhwa żyje

Dzień 21.02.2023 - Dzisiaj jakiś przymulony wstałem , wziąłem prysznic , kawka , spacer z psiakiem i nagle jak rakieta :D , trening klatki , triceps i 40min cardio , bardzo dobrze poszło i sprawnie , po siłowni zakupy i pracka :) Dieta : 1. 60g B + 80g WW 2. 70g B + 150g WW 3. 65g B + 50g WW + 5g T 4. 65g B + 50g WW + 5g T 5. 65g B + 25g T [...]

[...] na ławce z lekkim skosem dodatnim 4x10p, Przerwy 90-120s 47kg/10/10/10/10 47kg/10/10/10/10 7. Prostowanie hantli zza głową jedną ręką na triceps, 4x15-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 60-90s 15kg/10/10/10/10 15kg/ 10/10/10/10 Dzisiaj jakiś słaby dzień. W pracy jak i na treningu czułem się osłabiony Tydzień temu lepiej latały te ciężary niż dzisiaj

No to też neiźle, jak ktoś ma jakieś historie to zapraszam do dyskusji.

[...] minuta ćwiczenia z minutowa przerwa :) a co do „klasycznych” brzuszków, cóż, wydaje mi się ze jest to po prostu powielanie czegoś co jest od dawna, to w moim odczuciu trochę jak z wyciskaniem na klatę, nie ważne jak, ważne ze duzo i ze boli :) praca ze swoim ciałem to maraton a nie sprint i bez osób takich jak Ty @rion10 to troszkę jak błądzenie [...]

[...] po 30 minut( po kazdym treningu plus jednio osobno). Muszę rozpisać coś na nowo i pod to ustalić kalorycznośc na okres tych 6 tygodni. Czy mogę ćwiczyć same nogi siłowo 3 x w tygodniu ? do tego tak jak wcześniej 4x kardio 30 minut i jesli tak to jak ten trening rozpisac? Jesli to za dużo to co w zamian? co proponujecie? np 2x nogi + 4x kardio ?

. /SFD/2023/2/21/8c5223321b9244edbf09ce48293248a5.jpg /SFD/2023/2/21/49ce44cd095c44b8a927bc9b7207de86.jpg /SFD/2023/2/21/808401d08d8c46a499f4fbafb628a918.jpg Ta sałatka u Ciebie to jak motywacja do życia XDD

Brał ktoś bpc157 androchem tabletki lub jakiś inny lab? Kolega bierze z Panaxa i podleczyl flaki ale nie powiem Ci co dokładnie miał zdiagnozowane przez lekarza. W każdym razie wczesniej dość często miał problemy kiedy dochodziło do tego że trzeba jeść więcej żarcia na masie. Moment i brzuch wywalony jak balon, wzdęcia, problemy trawiennne itd. [...]

Niczego nie należy dość jak to określiłeś "zbyt dużo". Już samo określenie to mówi, że spożywasz tego zbyt dużo. Jaki więc byłby tego sens? Ilości kalorii, składników odżywczych, czy różnych nutraceutyków powinny być dostarczane w ilości zgodnej z zaleceniami w stosunku do naszego celu diety. Dobrze zbilansowana dieta powinna być odpowiednio [...]

19.02 off Ogólnie maly problem z apetytem się pojawił ale liczę ze jak sie rozkręcę to i apetyt wróci. Póki co cardio do 6x30

[...] 5,6 czy 7 kg to nie jest tak dużo. Jak się zastanowimy i rozłożymy te powiedzmy 6kg na całe ciało to większość z tej masy mięśniowej przypadnie na duże partie mięśniowe jak grzbiet czy nogi, a w dalszej kolejności średnie partie jak barki i klatka piersiowa. Ramiona jako mała partia mięśniowa nie wzrosną jakoś znacząco. Dlatego w rozbudowie [...]

[...] B12, czy kwasu foliowego. Niekoniecznie wraz z dietą, a np. zaburzenia metylacji. Sugeruję skupić się bardziej na dobrze zbilansowanej diecie. Suplementację B complex jak najbardziej można dorzucić, np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_B_Complex_25_Methyl-opis42034.html Za około miesiąc lub dwa możesz wtedy powtórzyć badanie [...]

Staram się to robić zarówno w życiu wśród znajomych jak i przez internet i TV

[...] z rana cardio, nabijanie kroków i w sumie to na tyle z ciekawych informacji z dnia dzisiejszego...bo rozłożyło mnie na tyle, ze skończyłem na l4 do Czwartku... Trening, jak trening, ale cardio napewno bedzie kręcone przez ten czas;p Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g [...]

+/- 35 młody ale nie smarkaty taki wiek optymalny , i w zależności od anturażu można sobie z 5 lat ująć albo dodać optycznie jak potrzeba ... a ja dzisiaj miałem sen o koleżankach z liceum , nawet fajny , żadne tam wulgarne rabadżu ale bym się nie obraził wcielić w real , chociaż ciekawe jak teraz wyglądają bo niby były troszkę "wydoroślałe" w [...]

Brał ktoś bpc157 androchem tabletki lub jakiś inny lab? Kolega bierze z Panaxa i podleczyl flaki ale nie powiem Ci co dokładnie miał zdiagnozowane przez lekarza. W każdym razie wczesniej dość często miał problemy kiedy dochodziło do tego że trzeba jeść więcej żarcia na masie. Moment i brzuch wywalony jak balon, wzdęcia, problemy trawiennne itd. [...]

[...] i ciężko trenujmy. Same zmiany w diecie już powinny dać pierwsze efekty w postaci redukcji. Niestety niejednokrotnie chcielibyśmy aby ta redukcja była przeprowadzona jak najszybciej i od razu wrzucamy wszystkie możliwe narzędzia. Obcinamy kalorie, zwiększamy intensywność treningów siłowych, dokładamy aeroby w dużej ilości. A tak na prawdę [...]

Brał ktoś bpc157 androchem tabletki lub jakiś inny lab? Kolega bierze z Panaxa i podleczyl flaki ale nie powiem Ci co dokładnie miał zdiagnozowane przez lekarza. W każdym razie wczesniej dość często miał problemy kiedy dochodziło do tego że trzeba jeść więcej żarcia na masie. Moment i brzuch wywalony jak balon, wzdęcia, problemy trawiennne itd. [...]

Chociaż za trzon niezbędnej suplementacji w sporcie na wysokim poziomie uznaje się kreatynę i kofeinę oraz napoje węglowodanowe, to istnieją jeszcze związki, które mogą zapewnić zupełnie inne korzyści fizjologiczne, a jednak również ukierunkowane na opóźnianie zmęczenia i poprawę wydajności pracy mięśni. Z czym łączyć beta-alaninę i cytrulinę? Z [...]

/SFD/2023/2/21/aeb3f28f50774b2bac80f256538359d0.jpg Nie ma czegoś takiego jak lepsze czy gorsze treningi jeśli mówimy o samej metodyce treningu, istotne jest jednak to czy dany trening jest prawidłowo skomponowany i dostosowany do naszych możliwości. W tej kwestii jest najczęściej problem. W kwestii co wybrać kalistenikę czy trening siłowy zależy [...]