chciałbym jednak pozostac na 2,5 czy to tylko strata kasy jak myslisz? moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3050 kcal wczesniej juz odejmowałem najpierw 300 jak brałem venom ale go odstawiłem jak pisałem wczesniej,wazyłem na poczatku 95-96 kg od 14 stycznia do dzis waze 91-90 kg chciałbym zejsc kolejne 3 kg w ciagu 5 tyg. postanowiłem wiec [...]
[...] nie poprawiaj na razie Tylko nie pij sokow to puste kalorie. Na poczatek i tak najwazniejsze jest by podbic w diecie bialko i wyczyscic z "smieci" A ile wazylas jak wygladalas tak chudo? I powiedz w koncu co postanowilas z treningiem silowym, bo jak widac na trenerke nie masz co liczyc wiec jak sama sobie nie pomozesz to nie [...]
ok... a moglibyście mi cos podpowiedziec abym zrobił tak zeby było dobrze.jak byscie to widzieli nie chcialem krytyki tu czytac tylko pomocy . jak mam sie dostosować zeby bylo dobrze i dlaczego niby zla kuracja co w tym zlego? skoro dwoje ludzi dosiwdczonych powiezieli ze tak mam kuć...wygloscie opinie i jak mozecie pomozcie jak to waszym zdaniem [...]
90% ludzi nie potrafi odpowiedziec na pytanie-gratuluje panowie. Za trzecim razem kreatyna nie będzie działać tak samo jak za pierwszym. Nie ma sensu jej łykać skoro efekty masowo siłowe będą takie same jak przy braku suplementacji kreatyną. Jak mówię, już przy drugim cyklu było słabo. Zastanawiam się nad innym suplementem. HMB? Nie wiem, [...]
Największym mięśniem są nogi, więc powinieneś je ćwiczyć na samym początku. Potem plecy, klatka i barki. Ćwiczenia takie jak uginanie nadgarstków, uginanie ramion, ściąganie linki, wyciskanie francuskie, ściskanie możesz sobie podarować. To małe grupy mięśniowe które palą mało kalorii i szkoda na nie czasu na redukcji. Zrób sobie trening złożony z [...]
[...] duzo dla niektórych - dla niektórych nie efekty - na to sklałda sie wiele czynników - suple akurat maja mały wpływ - moze nie mały ale nie najwazniejszy - jest jeszcze tak jak napisales praca,stres,zle odzywianie,no i geny - ale jak sie o nich pisze to kazdy mówi ze nie nalezy zwalac winy na geny...... Ale sam chciałbym miec szerokie bary,inna [...]
[...] (nick allegro - db902a), tak więc jeśli jeszcze się nie zdecydowałeś to dam klika argumentów za i przeciw. Zamierzałem się do niego już od 2 miechów i próbowałem znaleść jakieś inne opcje w tym przedziale cenowym. Wniosek: cena katalogowa wynosi 1200 - na aukcji jak widac 400 mniej, upust u tego konkretnie sprzedawcy jest nieziemski. Za cene [...]
[...] o 10 - robie omleta - zaczynam szamac po 25-30min - zanim pomierze,zmixuje i usmarze troche zhcodzi czasu. W miedzy czasie gotuje ryz na II-gi posilek. Potem (za 2,5 - 3h) jak juz mam ryz ugotowany wczesniej to tylko dodaje sos i do mikrofali a potem tunczyka i gotowe + banan + baton. czas przyrzadzana tyle co w mikrofali lezy - 1min max. Za [...]
ok morales dzieki:) jak narazie bede sie starał odzywiac zdrowo lecz narazie bez scisłej diety, ułoze dopiero jak bede dał rady cwiczyc a wtedy sie odezwe i napewno poprosze o pomoc i sprawdzenie tego czego mam nadzieje uda mi sie ułozyc:) choc pewno takie odzywianie jak pisałem wczesniej jak sie staram teraz odzywiac nic nie da ale trzeba miec [...]
bolek jak nie spalacz to co innego(a co do konskich dawek to kazdy musi na sobie wypróbowac ja bym nie polecal wiecej niz 4 chociarz widzialem jak niektórzy brali i z kolataniem serca mieli klopoty o wymiotach nie wspomne jak rano brali wiec nie pisz ze mozna brac na ile przyjdzie ochota kazdy musi wybadac swój organizm jak sie zachowa i zaczynac [...]
[...] WAS JEST 2-BOISTĄ A JEŚLI TAK TO JAK MA SIE WASZA DYNAMIKA WYSKOK I OGÓLNIE SPRAWNOŚC JAK CHCE DAĆ SOBA TO PISZE ŻE TYLKO PEŁNOPRAWNI UŻYTNICY MOGĄ JE DAWAĆ.... no i jeszcze jak by wam nie sprawiło problemu napisać jakiś plan z ćwiczeniami i serie/powtórzenia taki jakiś prosty żeby były różne ćwiczenia ciężarowców(skoki itp też)bede wam [...]
[...] tylko na diecie. 100g owsianych + 2cale jajka i 6 bialek. 15g oliwy z oliwek - mozesz sie zesrac i to mocno od takiej ilosci oliwy, poza tym lepszy jest olej lniany dlatego jak ludziom rozpisuje diete to zawsze dostaja olej lniany. Zatem polecam 5 g oleju lnianego. I posilem 100 g ryzu 250g piersi z kurczaka warzywa 15 g oliwy Jaki ryz? Jakie [...]
[...] Przede wszystkim skoro jesteś środkowym to musisz dawać pewność swoją grą kolegom z drużyny. Tu nie ma wielkiej filozofii, po prostu musisz wyjść na boisko z nastawieniem jakbyś chciał kogoś rozp****lić. Musisz być pewny, napastnik jak zauważy "jeszcze w szatni", że jesteś lama to wejdzie Ci na głowę na boisku, środkowy to koleś [...]
Jak ja byłem dowodził Patalong a jak pojechał na misje obowiązki pełnił Stręk. Koza91 1)Każdy przedewszystkim jest strzelcem a potem dopiero posiada dodatkową funkicje np.kierowca , pekista itp. 2 i 3)Jak sam się nie będziesz wpychał na podoficerke to nic z tego nie będziea wyślą Cię na kurs wtedy jak będzie vakat na d-ce drużyny. To jest możliwe [...]
[...] Udało sie...:D Teraz MMA zaczyna to juz bardziej niz pewne;P Facet jest mądry, silny i pełen zapoału i w tym sporcie sie to liczy:D Robo to co lubi:) Ja mu życze jak NJALEPSZEGO i napewno bede kibicował:) Bo jakby na to nie patrezc to szanse ma i to ZAJ...e!!!! Trochu treningu i napewno sie uda...:D WIDAC TO PO TYM CO JUZ OSIĄGNĄŁ:) [...]
dobra dzięki chłopaki już wiem jak to wygląda i dzięki za wytłumaczenie ćwiczeń i podanie planu spróbuje sobie z tego ułożyć coś swojego tylko że ja bede ćwiczyć 3 razy w tyg bo cześciej nie da chyba rady no to ja powiem co i jak z moim wyskokiem w dal z miejsca obunóż 283 cm (chyba dobrze jak na 15 lat od niedawna) a z naskoku z 2 nóg złapie sie [...]
turek 5x silniejszy od ruska, a rusek silniejszy 5x od polskiej a polska ma deklarowane 5mg czyli znaczy ze rusek ma 25mg a turek 125mg w tabletce , a tabletka jak 2zł taniocha jak hvj bierz śmiało jak tabl będą wielkości 2zł jak będą mniejsze to nie bierz Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-22 17:08:00
[...] busek miłosci serca zdobyc nie moze nie pija gainera brzuch rosnie bedzie gorzej remik siada głeboko ostatnio tomq notuje porgress dodatnio zatem wszyscy mamy patent jak tu rosnac jak tu przezyc w tym trudnym..... jakze trudnym dla mnie okresie.... silownia brakuje jak dobrego słonca nie rumuje juz bo woda w wannie goraca jak wystygnie [...]
nitroprogen dawkuj wg braków w diecie, jak jeszcze nic nie wbijałeś tylko jadłeś metkę to lepiej by było polecieć z samym prolo albo propem, ale jak znam życie to jak już kupiłeś to weźmiesz, ale jak chcesz to w takim połączeniu to trochę mało prolo masz
I'll be perfekt - w drodze do perfekcji :)
