jak

Przy wyborze białka sugerować się można firmą, smakiem oraz składem. Fajnie jak jest w białku dużo leucyny, sprawdź także, czy białko ma pełną pulę aminokwasów niezbędnych.

autorowi nie o to chodzilo panowie.. jednak takie zabawy w wyliczanie ile/jakich jest amino itd troche mija sie z celem i jest bez sensu imo skoro jest kilka bialek o ktorych wiadomo ze jak najbardziej sa ok, to po co bawic sie w takie wyliczenia, nie szkoda Ci czasu? wybieraj z tych pewnych i nie bedzie problemu, chyba ze naprawdę nie masz co z [...]

dowód yyy w aucie zostawilem Ale nie nawale sie jak swinia hihihi :P

napewno mono do tego. Jak shock nie bedzie spełniał swojej funkcji to mozesz dorzucić AAKG i kofeine w kaps I chyba nic wiecej nie trzeba :)

jak chesz moge ci odsprzedac prfi whey mass smak czekoladowy 3800g za 110zł?wiecej znajdziena na targoweiku szukaj po moim nicku!

to bedzie moja pierwsza przygoda z kreatyna . Jak radzicie dawkowanie ? dobre jest przed i po treningu ? np 5 g przed(np 30 min) i 5g bezposrednio po ? ( nie robie "fazy ladowania " ) czy np 10g po treningu i wsio ? i czy moge popijaj dekstrozą rozpuszczona w wodzie kreatyne bezposrednio z miarki ? Pozdrawiam i cxzekam na odpowiedz [...]

firma dobra i sprawdzony towar 4g kreatyny przed (15min) i po treningu (od razu) popijaj dekstrozą przed treningiem ok.30g mieszaj z jak najwieksza iloscia wody. Metody przyjmowania są juz wedle twoich upodoban pamietaj o ilościach

sam takie kupilem jesli zapakowane oryginalnie i nie ma sladów narusznia , amakuje jak serwatka bez cukru, 2 lyzki do geby i popic mlekiem , jest ok

a jak to sie stalo ze 'ekspert' nie wyczul gówna nosem tylko musial sprobowac ?

mnie bola lokcie rozgrzewke mam dobra :)zawsze jak robie klate i francuskie wyciskanie boli mnie prawy lokiec ;/

Mnie tez glownie bola lokcie, ale jak zmienilem rozgrzewke na inna: naprawde duzo wymachow (krazenia itp, po 150 razy oczywiscie w takich jakby seriach po 20 ;]), rozciagan, ruchow hantelkami 2kg i 2 serie rozgrzewkowe, bol calkowicie przeszedl a moim zdaniem glukozamina to tylko czasowe rozwiazanie np. podczas typowo silowego treningu. cala [...]

No to jak masz diete ulozona, to wywnioskuj z niej czy Ci brakuje ww czy białka, gainery/białka są uzupelnieniem diety w ww skladniki.

diete jaką taką to mam (znaczy obliczyłem czego co ile na dzień,ale zeby rozpisac jakie dnia co jem to nie. Patrze w lodówie co jest i jak jem to bliczam:]) tylko z tą l glutaminą nie wiem czy ją kupować czy nie . Bo bym kupił jednak białko carbo noi l glutamina pod znakime zapytania? A wy co sądzicie kupić czy nie??

[...] bialko i carbo. Poczatki pierwszej diety sa trudne. Ciezko uzupelnic bilans. Kupuj bialko. Wegle i zdrowe tluszcze latwo znalezc w lodówie. Do bialka dokup carbo, ktore bedziesz szamac 50 g po treningu. Bialko w uzupelnieniu do diety. Glutamine odpusc. Dobry antykatabolik, ale jak kupisz dobre bialko to nie masz co sie bawic w glutamine.

którego jedliście Optimuma - nowego czy starego. Pytam bo słyszałem że produkty z nowej serii nie są już tak dobre jak poprzednicy. Tak było np. z X-pandem.

i jak? przezyłes?

widziałem u mnie w carrefourze ale jak zawsze w tym sklepie świeżość owoców i warzyw jest I klasa także trochę obeschły ewentualnie zaczynają gnić zarażając się od owoców i warzyw leżących obok

Szkoda,ze nie walczy w Polsce,ale niestety realia sa takie,ze w Polsce nie ma w tym sporcie jeszcze kasy,a czolowi zawodnicy jak Lukasz Jarosz dorabiaja na bramkach

Wiadomo. Ale nie tak jak w treningu na rzeźbę.

No i dobrze Nie ważne ile bierzesz na płaskiej, tylko jak rośniesz Kiedyś i tak wkońcu powiesz że płaska to g****.