jak

Siem wszystkim mam mały problem. Podciągam sie obecnie na drążku 14 razy a muszę w przeciągu 2 miesiecy poprawić swój wynik do 24 podciągnięć. Co radzicie by rozwiązać ten problem. Dzięki wszystkim z góry za pomoc nara.

mozecie mi powiedziec jak moge polaczyc nastepujace odrzywki... xplode biore tylko przed treningiem a dokupilem bialko ultimate whey proteine i creatyne winder pure.. ile razy dziuennie moge pic biko i o jakich porach (jaka ilosc) i jak brac creatyne chodzi mi o maksymalne wykorzystanie tych odrzywek nie zalezy mi na oszczednosci..jesli mooze mi [...]

Witam ;) Kupilem takie odzywki jak w temacie i chcialbym sie dowiedziec jak to dawkowac. DT 4caps. cm3 na czczo, 30 min przed tren. 5-15g SAW, 4caps cm3 i ok 15g bcaa xplode. i po treningu bcaa. Moge tak dawkowac?? Zmieniony przez - dapat w dniu 2012-06-14 18:01:25 Zmieniony przez - dapat w dniu 2012-06-14 18:04:48

mam takie pytanko: z któtymi mięśniami trenować mięśnie zębate, z klatka czy z grzbietem? i jakie ćwiczenie robić? bo ja znam tylko jedno ćwiczenie na ta partie mięćni, a mianowicie: PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. są jakieś inne ćwicvzenia na ta grupe mięśni bardziej efektywne i kiedy je trenować? z klatka czy z grzbietem? [...]

kupiłem sobie L-karnityne w płynie i jak mam to brac i ile przed treningiem.mój trening: pon,sroda,czwartek siłka wtorek,piątek biegi po 45 minut sobota ,niedziela wolna na butelce pisze że 7,5 ml 1-2 dzienie ???Wiec jak brac w dni treningowe a jak w nie treninowe?Brał ktos L-karnityne w płynie skuteczna jest ?

witam mam kilka odzywek zakupionych i teraz mam dylematy jak to brac mam 1 x panda stacka kreat. w kapsulkch 2 zma 3 aminokwasy zwykle 4 glutamine 5 monohydrat kretayny 6 Bialko 80% moze cos dokupic zeby bylo dobre do tego- cene nie gra roli tutaj teraz jakby mi ktos to rozpisal tak ladnie bylbym wdzeiczny za pomoc prosze nie pisac ze [...]

slyszalem o czyms takim jak ladowanie weglami przed zawodami,(inaczej miesnie traca na "twardosci" czy jakos tak) no i tu sie pojawia moje pytanie w jakich ilosciach spozywac weglowodany i jaki ma byc ich rodzaj oraz na ile przed wystepem takei cos zaczac. wiem ze pytanie moze wydac sie troche glupkowate alebardzo mnei to ciekawiz gory dziekuje za [...]

[...] o opinie czy dobrze dobrałem połączone suplementy. Mam 23 lata, 93 kg, 184 cm wzrostu. Nano Vapor 960g, Mono kreatyny 500g, BCAA 120 kaps, hmb 120 kaps, i chcę dołączyć spalacz. Nie wiem czy kupić odrazu Venoma czy zacząć od czegoś innego np. Scorch v3, bo nie brałem wcześniej spalaczy. Proszę o poradę jak to połączyć i jak brać. Z góry THX!

jak dawkowac zamowilem i niewiem jak dawkowac a nie chce tego zepsuc co doradzacie i jaki trening by sie przydal [...]

jak zrobić szpagat albo coś trudnego h shdshdddjjfdfjd hfhdjhdjhjdchjj hdjhdhjhdssdc d kjjsdj sdjjhchbbdhcbd jhcdhddhdhdhdhdhchdc hdbchjdh hds bhdhdsjhdjfdjf djsdjdjfjsdhd hfhdfjdsdfjdgjkhd fkjhisducgsucy siao8dsiodtysua tgfdhytgsduythdy dhcsthftsdhyshsutg sayUYAUYAUTYTYSYABH DG YGBGhsddhsftf jrhyfjkyhfjk uyhndjguyjgdy hgufyd [...]

Witam wszystkich,chcialbym zwiekszyc sile ale nie wiem jak mam juz cwiczyc, cwicze juz 2 i pół roku, i zauwazylem ze stoje w miejscu, nie biore zadnych odrzywek ani zadnych tego typu pomocy zeby byla wieksza sila, tylko naturalnie z dietą. Warze 72 kg podnosze 125kg, rozmiary mnie nie nie interesują bicepsa albo obwód klatki,wiec próbuje [...]

Witam. Mam 15 lat, 170cm wzrostu i 62 kg. Ćwiczę od roku i mam pytanie: Jakie mogę brać suplementy żeby nie przestać rosnąć? Dzięki :D

Witam , zaczynam ćwiczyć mam 17 lat , wasze 63 kg i moje pytanie brzmi jak jeść ? Czy poprostu więcej czy jakaś dietę ?

witam mam dokladnie 3 tygodnie do ze tak powiem zawodow szkolnych i chcialbym wycisnac przez ten czas chociazby 3 kg wiecej. Sa to zawody w wyciskaniu na plaskiej lawce i moje pytanie brzmi jak bardzo intensywny moze byc trening na sile w wyciskaniu bo chyba codziennie to zbyt wyczerpujacy ?? pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Witam Tak jak w temacie mam pytanie jak się właściwie rozgrzać (główne nogi oczywiście) przed wskoczeniem na rower oraz podczas początkowego odcinka jazdy? pozdrawiam

Dobry wieczór, wie ktoś może, jak pozbyć się mięśni z łydek? Albo je chociaż wyszczuplić? Ogólnie to nie ćwiczę za bardzo, rozciągam się co kilka dni (ale tak dość intensywnie, szpagaty itp.) /SFD/2018/4/15/770a252ab395438f9103833db8bd1624.jpg

Czy mogli byscie poradzic mi jak rozlozyc trening na 2 razy w tygodniu? Niestety do wakacji z powodu braku czasu tak wlasnie bede musial cwiczyc. Nie cwicze nog... Pozdrowka lift

[...] 50 4 200 100 5 200 100 6 100 100 7 100 8 50 9 clomid- 1 dziennie 10 clomid- 1 dziennie wychodzi clomidu 14 tab i teraz nie wiem czy nolve czy proviron... i nie wiem w jakiej ilosci i kiedy zaczac... czy w czasie cyklu czy po ukonczeniu.

HEJ wam!! prosze o pomoc/rady... mam 20 lat troche cwicze w domu i nie jest zle ale mam 172 cm wzrostu i chcialbym urosnac jeszcze pare cm tylko nie wiem co zrobic?? czy da sie tak w ogole?? jakies cwiczenia,odzywki,preparaty?? pomozcie bo to dla mnie bardzo wazne!!!

Jak w temacie, tez tak macie? U mnie to widac lewy slabszy i na gorze nie ma nic miesnie po srodku, a w prawym są. Macie tez jakies problemy z rozrostem klatki, ja mam najbardziej z dolną częscia ...a wy?