jak

[...] trening robimy w momencie kiedy nam to pasuje i pod tym kątem należy ustawiać sobie życie a nie odwrotnie. Jeżeli łatwiej będzie ci wykonywać treningi przed pracą to jak najbardziej możesz wybrać sobie taką opcję. Tutaj przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na to jak będzie wyglądał ostatni posiłek przed snem. Fajnie jakby znalazły się w [...]

Tak. Błonnik, witaminy, pH układu trawiennego... Nie ma co tysięczny raz pisać wszystkiego od nowa, wystarczy w necie wyszukać frazę "keto warzywa" Czyli tych keto warzyw nie wliczać do makro? nie przejmować się węglami z nich? a i jeszcze jedno pytanie Jak gotuje bulion i wrzuce marchew seler cebule a po ugotowaniu wyciagam je i nie jem to czy [...]

Jeśli mowię o minimalnym nakładzie to mam na mysli X rzeczy dzięki którym utrzymuje swoją sylwetkę na przykład dam tj to u mnie wyglądało jak byłem w takim okresie. Cardio nie kręciłem wogole Aktywność na poziomie 8-10 tysięcy królów(tyle robie w ciagu dnia bez żadnych dodatkowych spacerów, dobijana do tej wartości na bieżni itp) Siłowo [...]

[...] gdzies w mało widocznych miejscach ( za uszami itp:D ) taki zamówiłem i aż jestem ciekaw co to będzie https://allegro.pl/oferta/depilator-ipl-philips-lumea-9000-bri955-00-11077655833?snapshot=MjAyMS0xMi0xNVQxOTowODoyMC4zNDJaO2J1eWVyOzc0M2NkNGU0NmU4YmZlMzVmMjg5MTUwM2U0MDA3YzcwMDE5NWMyOGZkMzhjMzgyNzUwYmY3OWY3YjZmZjZlMDY%3D I jak z testami?

[...] gdzies w mało widocznych miejscach ( za uszami itp:D ) taki zamówiłem i aż jestem ciekaw co to będzie https://allegro.pl/oferta/depilator-ipl-philips-lumea-9000-bri955-00-11077655833?snapshot=MjAyMS0xMi0xNVQxOTowODoyMC4zNDJaO2J1eWVyOzc0M2NkNGU0NmU4YmZlMzVmMjg5MTUwM2U0MDA3YzcwMDE5NWMyOGZkMzhjMzgyNzUwYmY3OWY3YjZmZjZlMDY%3D I jak z testami?

Po turze jak podbijac? Chciałbym około rok pociągnąć deke z tesciem

[...] https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html bo wymagania napisales zupelnie dwa rozne, gdzie mozna dobrac konkretne suplementy wspomagajace sile miensioma jak kreatyna, czy tez boostery testosteronu, ktore glownie dzialaja na poprawe libido i samopoczucia. Jak bedziemy mieli wiecej informajci o tobie to tez latwej bedzie nam [...]

jak wejdzie tura nie podbijaj mozesz podbić po turze , teraz bedzie kolejny bodziec przez 15 tyg w postaci turki z podbijaniem dawki

[...] wynik wyśrubowal, zaczęli to wszystko wyjaśniać bo oni rejestrują rekordy i najlepsze wyniki, dopiero po wysłaniu certyfikatu ułatwiło im to i dziś rano mnie zaprosili do siebie Nie pozostaje nic innego jak zebrać środki i polecieć tam po nowy rekord świata ale tym razem w kat do 100 kg myślę że o 5 kg spokojnie dam poprawić rekord świata :-)

[...] ktoś w ich federacji taki wynik wyśrubowal, zaczęli to wszystko wyjaśniać bo oni rejestrują rekordy i najlepsze wyniki, dopiero po wysłaniu certyfikatu ułatwiło im to i dziś rano mnie zaprosili do siebie Nie pozostaje nic innego jak zebrać środki i polecieć tam po nowy rekord świata ale tym razem w kat do 100 kg trzeba pokazać kto tu rządzi :-)

[...] nie wiedzieli ze ktoś w ich federacji taki wynik wyśrubowal, zaczęli to wszystko wyjaśniać bo oni rejestrują rekordy i najlepsze wyniki, dopiero po wysłaniu certyfikatu ułatwiło im to i dziś rano mnie zaprosili do siebie :-) Nie pozostaje nic innego jak zebrać środki i polecieć tam po nowy rekord świata :-) ale tym razem w kat do 100 kg :-)

A jak bym zaczął od dawki 40 i skończył na 60? na spokojnie tak możesz to nie duze dawki

A jak bym zaczął od dawki 40 i skończył na 60?

Powiem tak, jak zawody organizowane na dworze to można zrobić tak zajmujecie jakąś boczną uliczkę gdzie niema ruchu i paraletki na jezdni a stopy wszyscy na krawężniku no ale to też nie tak łatwo takie miejsce znaleźć :), skoro nie ma takiej możliwości to najlepiej jak najniższe paraletki a tempo z nagrania dość szybko wyeliminuje kombinatorów bo [...]

Witaj Janku, powrót... tak, to właściwe słowo, choć pomijając powyższe nie czuję się jakbym cokolwiek przerwał, no ale kalendarz nie kłamie. Trochę trudności było. Dopiero z 6 tygodni temu postanowiłem zredukować wagę mając na uwadze straszliwy ból kolana, który złapał mnie na wysokości 2300 mnpm w zeszłym roku:) w dodatku w porwanych butach- [...]

[...] przed następna faza redukcji, byc świeżym i wypoczętym. Jako prio dał bym sobie teraz cos takiego abyś przy minimalnym nakładzie utrzymał to co jest. Tego cardio nie masz jakiś dużych ilosci, bo raptem 3x w tyg jedne co to mógł bys zmniejszyć długość jego trwania jak juz cos. Czy ta ilośc kalorii jaka teraz masz cię satysfakcjonuje? Co masz [...]

[...] na komendę ( do jednolitego tempa ) z udziałem 6 najlepszych .Finał sędziuje jeden sędzia żeby błędy były postrzegane w ten sam sposób . No i chyba właśnie do jednolitego tempa 1sek/1sek lub 2sek / 2sek. :-? . Tak jak na MP w WW ( mamy taką konkurencję od dwóch lat ) . No i dla tego chcę poprawic swoje wykonanie żeby nie odpaść w eliminacjach :-D

Ech, a miałam nadzieję, że tylko ja niczego sensownego nie umiem znaleźć. Też mam wrażenie, że dla takich średniaków właśnie jest niewiele i to nie tylko, jeśli chodzi o książki, ale nawet filmiki na YT itd. (a niby tam jest wszystko). Jak szukam czegoś z gięć choćby do urozmaicenia stretchingów, to albo podstawy podstaw, typu od zera do mostka, [...]

Dzisiaj uloze trening jak tylko wrócę do domu i go tu wstawię. A teraz jedno jeszcze pytanie. Powiedzmy - ostatni mój plan treningowy to push pull legs. Wiadomo -progresowalem sobie i dotarłem do wysokiej objętości. Czy w planowaniu nowego treningu, zachować jakby wielkość ciężarów od momentu w którym skończyłem poprzedni trening. Żeby objaśnić [...]

[...] który ma być perfekcyjny, tylko człowiekiem. Zdaję sobie sprawę, że chwilami to może być krępujące, ale czas najwyższy, żeby ludzie nauczyli się tolerować takie rzeczy, jak jest przyjęte w cywilizowanych krajach. Co do spania to chodzi o to że przez to wgl spać nie mogę bo wszędzie uciska i ściska ze zasnąć wgl nie mogę o to chodzi juz pal [...]