Witam. Kupilem Kreatyne Olimpu TCM mega caps (jablczan) i Monohydrat mega caps. Obydwie po 150 kapsulek. Chcialbym sie dowiedziec jakie dawkowanie da najlepsze efekty?? Biore je juz drugi dzien i dawkuje je na razie: 4 kapsulki rano na czczo i 4 po treningu, w dni nietreningowe tak samo. Jakie wedlug was bylo by najlepsze dawkowanie?? Moze lepiej [...]
[...] w tym krotki artykule znajduje sie w srodku zakladeczk ZOBACZ JAK ĆWICZYĆ EFEKTYWNIE >> po przeczytaniu doszlem do wniosku ze ladnie wszystko jest rozpisane jak cwiczyc Klatke Piersiowa, mysle ze przyda sie niektorym, duzo przydatnych info dla poczatkujacych Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-06-30 11:37:52 Zmieniony przez - [...]
Znalazłem podobny temat ale były tam inne suple ale ja mam tylko to białko i carbo (przed treningiem) mysle jak to zrobić żeby skończyć dwa w miare równo czy to nie ma znaczenia? trening 3 razy w tygodniu myśle to rozplanować na 6 tygodni co myślicie o nie piciu wody podczas treningu tylko carbo przed i po treningu (tak mi instruktor poleca z [...]
Witam. No to jak w temacie :) Ćwiczyłem 3 miesiące FBW, ponieważ chodziłem również na treningi krav magi i oddzielnie na partie nie chciało mi się robić, lecz nastał czas, w którym zrezygnowałem ze sztuk walki i teraz tylko chodzę na siłownię i pojawił się problem ^^. Zrobiłem sobie plan ćwiczeń, wszystko OK ale mam problem z bicepsami bo nie [...]
Mam trochę dziwne pytanie... czy jest jakaś technika pozwalająca na wyskakiwanie do zagrywki czy ataku tak jak robią to siatkarze ?? chodzi mi o takie piękne ułożenie ciała w łuk, w tym te zginanie nóg... jak to zrobić ? heh
Witam Mam 21 lat, 175 wzrostu i waze ok 68kg. od jakiegos czasu kombinuje zeby przytyc, wsuwam w siebie wszystko co popadnie, smarzona kielbase, kebabiki itp itd.. moja waga woogole nie reaguje, moge jesc bardzo duzo przez dlugi czas albo ruszyc w tygodniowy melanz a ona nie reaguje.. Chcialbym przytyc i wybrac sie na silke, dodam tylko ze nigdy [...]
Witam moze ktos z was zna jakis prosty i genialny sposob na zrobienie w domku sztangielek? probowalem juz z betonem ale jest to bardzo upierdliwe:) czekam na rady
Tak jak w temacie...Chce siedowiedzieć jak mam sobie dawkować białko.Trenuje na mase i potzebuje do tego dawek Wiem ze odeslecei mnei do wyszukiwarki ale tam nie znalazlem :/
prosze o konkretna odpowiedz na kilka pytan: 1. Ile posiłków dzinnie należy spożywać podczas treningu na żeźbe brzucha konkretnie 2. jaki zestaw cwiczen polecacie(najlepiej bez speclalistycznego sprzetu) 3. Ile razy w tygodniu i dziennie cwiczyc brzuch ile czasu i o jakiej poze najlepiej 4. Kiedy i ile razy wykonywac aeroby Podajcie jak mozecie [...]
Jestem pionkiem i chcialbym przypakowac, tylko nie sterydami ale bardziej naturalnie. Mam creatyne i nie wiem jak najlepiej ja brac, zeby byl jakis efekt. Czy z faza ładowania czy bez. Kiedy do creatyny dawac ryboze i czy mieszac ja z creatyna i sokiem czy osobno. I jak duzo wciagac bialka przy wadze 77kg i wzroscie 182. "Czas przypionkować tzn. [...]
pytanie moje ; jak zgubic boczki ? tzn ten nadmiar "masy" powyzej pasa, po obu stronach brzucha. Bo wsumie brzuszek mam plaski - wyrzezbiony i wogole lajt, ale wlasnie te boczki mnie wkur.... :) jakie cwiczenia wykonywac zeby sie ich pozbyc ?
Witam w końcu postanowiłem założyć u was profil, bo widzę że naprawdę jesteście dobrzy w tym co robicie :) Od dawna borykam się z problemem nadwagi, postanowiłem w końcu zabrać się za siebie i chcę zrzucić kg. Co 2 dzień biegam około 30 minut i jeżdżę na rowerze, odrzuciłem słodycze nie jem fast-foodów. Jem często owoce i warzywa, obiad [...]
Hej, mam problem. To jest chyba dysproporcja (lub wada?). Przyznam, że większość czynnosci wykonuję prawą ręką. Tj. podnoszenie czegoś itd. Gdy mam czas, ćwiczę. Gdy napinam mięście w 'skłonie' prawa strona bardziej wystaje. Czy to może być przez to, że prawa ręka jest mocniejsza? Prosze o odpowiedż. [...]
WItajcie, od dawna ćwicze sobie amatorsko na siłowni. niestety jak każdy starzeje sie , brzuszek rośnie i ostatnio żeby zrobić coś z roznącą wagą postanowiłem zacząć biegać. Niestety siłke zaliczam rano koło 4, poźniej praca, probuje jakoś z tym bieganiem ale widze, że ciało słabo sobie radzi z takim wyśiłkiem i odczuwam zakwaszenie, zmeczenie [...]
mam pytanko.musze troszke spalic "zapasow na zime" :) jak cwiczyc aeroby, zeby stracic tluszcz a przy okazji nie tracic masy miesniowej? chce rozpoczac trening na intensywne spalanie: 3x w tygodniu aeroby ( 2x 20min )polaczone z dieta, dolaczyc jakies suplementy? uzywam teraz l-karnityny i fut burnerow. boje sie tylko o zalazki miesni-pomozecie?
[...] to mam świra na tym punkcie, mieszkam pod wawą, mam taki mały tor zrobiony i myślę, że jestem w tym nieżły. Marzę o wzięciu udziału w F1, tylko w tym kraju nawet nie wiecie jak cięzko się pokazać. W tym roku byłem już na GP Niemiec, na GP Węgier i było super, tylko nie można nikogo wpływowego poznać nic.. Jeszcze może uda się wyjechać na GP [...]
bardzo proszę o podanie jak najsolidniejszego planu treningowego, który pozwoli uzyskać jak najlepszy rezultat przy podciąganiu na drążku, z uwzględnieniem częstotliwości treningów, ilości serii, rodzajów chwytu, innych ćwiczeń niż drążek itp.(rekord ustalam podchwytem na szerokość barków ). Ćwicze na siłowni normalnie już prawie rok, ale [...]
Podpowiedz cie mi jak technike powinienem opanowac do silowania sie gdyz organizowane sa szkolne zawody, tam glownie beda masywne osoby nawet 110kg ja waze 75kg jesli chodzi o silele to raczej jeste najsilniejszy na bicepsy biore na lamanej serje po 6 powtorzen 50kg, a na francuza po 6 robie 45kg mam 40 w lapie i 1.83zwrostu nie wiem jaka technike [...]
[...] górnych. Również przydała by się lekka redukcja tkanki tłuszczowej. Na nogach mi w ogóle nie zależny ponieważ dużo jędzę na rowerze. Również chciał bym się dowiedzieć jakie witaminy, odżywki, itd dostarczać organizmowi żeby przyrost tkanki mięśniowej był jak najlepszy Dla jasności jestem zupełnie zielony w tym temacie wiec proszę o [...]
