jak

Udalo mi sie odkryc problem. Wczoraj postanowilem sprawdzic jaka bede jego reakcja na porno. I byla jak nalezy. Wiec postanowilem zaprzestac ogladania wszelkich pornosow i rekoczynow. Cale szczescie okazalo sie ze to nie powazniejszy problem. Bo z tego co mi sie wydaje po jakims czasie "abstynencji" powinno wszystko wrocic do normy, jesli jestem w [...]

[...] 21 IX 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: Dzisiaj wyszedł fajnie. Jestem zadowolony, drugi raz podchodziłem do martwego ciągu - super ćwiczenie, bo czuję jak pracuje przy nim całe ciało. Po treningu od razu musiałem zasuwać do lekarza ( na szczęście blisko siłowni, ale nic tam nijak nie dojeżdża z komunikacji, więc na piechotę [...]

[...] mimo tego, ze rzeźby zrobić mi się nie udało. Były chwile gorsze i lepsze. Wydaje mi się, że w cyklu na przemianę sylwetki byłam bardziej przemęczona, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Być może wynika to jednak z tego, że wtedy nie byłam jeszcze „wprawiona” w rygorystyczne trzymanie miski i reżim treningowym. Teraz podchodzę do tego [...]

[...] już w porównaniu do pierwszego dnia jest lepiej, rady posluchałam i nie ćwiczę, śmigam tylko na rowerku rano :-D Do poniedziałku już wykuruję się i tak sobie wyliczyłam, że jak zacznę redukcję teraz, w poniedziałek, to skończę ją 10 grudnia, 2 tygodnie regeneracji, czy jak Wy to nazywacie wystarczą, by od 1.01 zacząć kolejną red ? :-D. Byłby [...]

[...] alat, bilirubina i morflogia) i wyszly super:-). Dodam, ze badanie bylo robione w srode, czyli 9 dzien mety 30mg i okolo 2,5 tyg po mixie i tygodniu ponad po npp (dawka jak na 1 stronie leci). Aspat---> 69 Alat---> 109 Bilirubina---> 6,10 Hematokryt---> 45,5 Hemoglobina---> 15,5 Erytrocyty (czewrone jakby ktos nie wiedzial;-))---> 5,19 [...]

lubiekawe, 3000kcal to za malo jak na prawie 130kg. dalbym 3500 i to spokojnie. tak jak napisal ruski czolg - jak wskoczysz z 1000 na 3000 to moze waga pojsc w gore, ale na krotko. czasem trzeba podstawic pionka by chwile pozniej powalic figure. interwaly sobie narazie odpusc zebys nie ruszyl za mocno. bieg wystarczy, albo nawet chod. daj narazie [...]

Dotka, lejdi, Flourish, Jagoda, dzięki };-) Zmiana jak zmiana ;-) Było dużo, jest mniej, ale wciąż sporo do zrobienia }:-( Aniu, jak miło, że pytasz };-) Ja wiedziałam, że długo nie wytrzymasz w spoczynku %-) U mnie wygląda to tak, że jest ciężko - rege fajna rzecz, ale na kilka dni. Miałam zacząć w pon, ale ostatecznie rozpoczynam w sobotę, bo [...]

[...] sprzed głowy stojąc: Czy może lepsze będzie podnoszenie sztangielek? Mam taką wątpliwość względem sztangi, że być może rozleniwia mięśnie stabilizujące. A jeśli tak, to jaki jest najlepszy zakres ruchu? Też od 45 stopni? I czy z jakiegoś powodu pronacja jest lepsza od chwytu neutralnego (młotkowego)? Uginanie przedramion stojąc, na mięsień [...]

Autorze, fakt tu strzelielm gafe. Czytalem gdzies ze byl wykluczony z treningow, ale 2 miechy z 2 latami pomylilem;-). Jednak jak Luki napisal, po tych 10 tyg zaczal lekkie treningi na pewno! Po zerwaniu bicepsa nie wrocil juz do strongmana na dlugo. Skonczyl jednak kariere w idealnymdla niego momencie mysle:-). I tak jak juz wiekszosc pisala, [...]

"Wy oceniacie obecnego Jonesa w takim zestawieniu , a do walki , jego warunki fizyczne uległy by na pewno znaczącej zmianie" chłopaki wy zapominacie tez o jednym, jak Jon by zniósł(jego organizm) taka zmianę wagi,o ile Overeem źle się czuł w LHW(Ali jest Imo od niego masywniej zbudowany,mam na mysli szkielet) to takie "króciaki" jak kiedys [...]

A jaki jest sens laczenia susty i enana? Nie lepiej przybic jedno lub drugie w calosci? A jaki jest sens łączyć krótkie i długie estro i podawać w formie mixa? Jak ktoś ma pojęcie i chęci to dobrze wykorzysta towar i można śmiało łączyć mixa i enana Jak ktos pisal wyzej jak ktos bije 250mg enanu i 250 mixa / week to nie ma to sensu, chociazby ze [...]

[...] od siłowni. A pierdyknę se prowizoryczną wypiskę - co mi tam %-) DZIEŃ NIETRENINGOWY - 26 IX 2012r: trenowane partie: LABA TRENING: Dzisiaj miałem luz od treningu, jak to zwykle we środy. Ale... Dzień nie należał do najprzyjemniejszych, bo pierwsze dwa posiłki jadłem będąc na takim głodzie, że już go nie czułem i jadłem bez żadnej [...]

powiedz mi , jak juz uloze sobie ten jadlospis to jak go mam tu wrzucic tak jak Ty wrzucilas , bo wiem jak zapisac ( generuj zrzut ) tylko nie wiem jak go tutaj wrzucić

Najpierw meta teraz wino , nie za duzo tych orali? I co to za argument ze jak zaczniesz sie kłuc to nie przestaniesz? Jak fleks za duzo wegli i przemysl opcje z propem.Równie dobrze mozna powiedzieć ze jak zaczne orale to juz nie przestane.Nie bój sie igły.Z pewnoscia bedzie zdrowsza niz non stop orale. Na razie zrób jak flex a jak sie [...]

Kalorii tyle, ile z wyliczonego zapotrzebowania, jak nie idzie, dowalasz kalorii. Jak naprawdę nie idzie, zastanów się, czy to nie problemy zdrowotne, typu tasiemiec czy tarczyca itd. I jak zależy Ci na nabraniu masy, staraj się unikać zbędnej aktywności fizycznej, typu: nie ganiaj się do wieczora z kolegami za piłką pod blokiem, bo to jednak [...]

[...] góry i robisz skłon w bok. Ważne jest, aby nie pochylać się do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia i od wewnętrznej strony ud. - stajesz w szerokim rozkroku, pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste [...]

[...] trzymam wysokie tętno, no i nie jadę tak o sobie, tylko staram się robić interwały. Pot leci ze mnie dosłownie ciurkiem. Zamiast trzymać wysokie tętno (które zapewne jak każda maszyna zakłamuje ;-) ), lepiej żeby się skupić na przebieraniu nogami. Aero jak już robisz ma być dziarskie, bardzo dziarskie a nie przebieranie kończynami ;-) A [...]

Antek z jabłkami nie jem całych jajek tylko białka-ale nie wiem czy to cos zmienia, a po drugie nie odczuwam jakiegos wiekszego dyskomfortu. Daje jabłko dla smaku. Niektórzy chyba bardziej wybuchowe mieszanki robią. Kurde z tym drażkiem własnie jest jak piszesz, o ile w nachwycie potrafię w miarę spinac te łopatki i nie pracowac tak bardzo [...]

[...] mówił dwa razy miał najlepszą formę- przeciwko JJ i wcześniej dużo w Pride, ale nie pamietam przeciwko komu.. Shogun też zlekceważył Griffina. Dla mnie bardziej liczy się to jak Spider pokonał takiego zawodnika jak Griffin- który jakby nie patrzeć, jest zawodnikiem bardzo solidnym. Silva go zgwałcił jak nikt inny i osmieszył jak dzieciaka. Na [...]

[...] radę, i się nie przetrenujesz... to jest ok. @Piszczele - Jeśli dopiero zacząłeś ćwiczyć to mięśnie piszczelowe muszą się "okopać" poprzez kopanie w worek/tarcze, nawet jak kopiesz technicznie ale masz nieokopane nogi to będzie z początku boleć. Zależy też jaki to jest ból, bo może to być coś poważniejszego, ale to tylko Ty wiesz... @Kostka [...]