jak jesc kreatyne

jak masz kasę to białka dobrej jakości sobie kupuj, aminokwasy możesz sobie kupić jakąś kreatynę później, nie spodziewaj się rewelacji to tylko suple, jak nie masz kasy lepiej inwestuj w żarcie. Nie polecam masówek lepiej płatki owsiane jeść ale białko dobre spoko nie trzeba tyle tego mięsa żreć. Dopiero zaczynasz to siła będzie szła i wszystko [...]

[...] jeszcze pytanie kreatyny podbno nie brac więc zaprzestałem , ale instruktor mi mówił że ta kreatyna co ja mam to g**** bo jest bardzo łagodna i zamiast 5 g 2 x dziennie tak jak na okpakowaniu to mam brać 18 g 2 x dziennie ( 30 min przed i zaraz po tteningu ) czy próbuje mnienaciągnąć na własną kreatyne które w tamtym gym sprzedają czy moze [...]

[...] stosowany u kobiet na owulację , ale w sporcie to się bierze na odblokowanie. Co prawda nie jest tak, że po każdym cyklu tak asekuracyjnie należy brać clomid, bo ma on też jako, że jest lekiem, swoje skutki uboczne. Ile masz brać odżywki? To już sam musisz stwierdzić. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie białka to temat był już szeroko poruszany i [...]

[...] skończę). Jak zaczynałem ćwiczyć to wyciskałem 38 kg. Teraz wyciskam 93 kg. Kreatynę brałem po ok 6 miesiącach treningu, a nitrobolon dopiero skończyłem brać. Z odżywianiem jest różnie ponieważ nie mam pieniędzy na odpowiednią dietę, ale staram się jeść mniej więcej tak jak powinno być w diecie tzn. mleko, jajka, majonez czasami pierś z kurczaka.

[...] cze coraz wiecej sie mowi o tej firmie wszystko jedno czy w pozytywach czy w negatywach jest o niej coraz glosniej!!A tak na marginesie to wydaje mi sie ze ten post tak jak i ten w dziale ATLETA oznaczaja ze ludzie sa zainteresowani SNI tylko potrzeboja fachowej rady od kogos z poza IS! Tak jest w moim przypadku:kupilem kreatyne SNI i mam [...]

[...] sięga po kreatyne! Ta wiara jest paranoja!!! Jak ktoś zaczyna przygode z siłownią to na prawde bardzo łatwo i szybko idzie zwiększyć swoje osiągi siłowie itd itp! Dopiero jak ktoś ćwiczy np. rok lub 2 i ma już zastój i już mu siła nie idzie do góry to dopiero wtedy może sobie pomóc kreatyna! Po co wcześniej? Może od razu od sterydów zaczynać? [...]

1. Musisz zaczac wszystko od nowa, ale duzo czasu nie straciles bo trzymasz diete dopiero OD TYGODNIA :) 2. Wylicz zapotrzebowanie jak trzeba, od poczatku, znajdz jakikolwiek wzor na wyliczenie zapotzrebowania, gdzies tam jest w postach podwieszonych tu na forum, i pokaz jak wszystko wyliczyles. Te 1900 kcal to jakas pomylka, napewno powinienes [...]

Aha i mam jeszcze takie pytanie czy ta dieta musi przebiegać z największymi szczegółami ?? Czy muszę ją sporzywać bez względu na wszystko czy moge sobie np (jak będe musiał) opuścić diete ?? niewiem czy będe mógł np. zamiast tego w danym dniu zjeśc to ?? jezeli już wpowadzam diete w życie to jak juz ją sobie ułoże to mam jeść tylko to co jest na [...]

o to trening Wstęp Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z [...]

Nie przejmuj sie tak jak raz sie napijesz na caly cykl nic ci sie bardzo nie stanie... Podczas sylwka pij duzo wody staraj sie tez dosc duzo jesc. Ja jak kiedys "musialem" sie napic na cyklu to kreatyne bralem normalnie, nawet jeszcze zwiekszalem dawke Poszukaj w wyszukiwarce bo byly ciekawe posty własnie o niwelowaniu skutkow picia [...]

Heh niestety jestem alergikiem ,chciałbym jeść normalne rzeczy takie jak jecie wy ,ale potem wszystko wyskakuje na twarzy i to nic fajnego. Wystarczyło ostatnio mniej więcej 30 g białka i po 2 dniach już na twarzy przez tydzień miałem istne eldorado. Jeżeli chodzi o suplementy (kreatyne,bete) to zawsze biorę tylko natural smak ,dlatego że boję się [...]

zawartosc merytoryczna jest na wysokim poziomie, dostepnosc informacji rowniez ok, osobiscie nie mam zastrzezen, jest tak jak powinno byc... PRAWIE ... czasem w****ia brak konsekwencji wsrod modow - osobiscie usuwalbym wszelkie posty typu "moj przypadek jest za***iscie szczegolny bo mam kreatyne treca i nie wiem jak ja jesc chociaz jest [...]

[...] to usunołem tłuste sosy i ziemniaki bo to tylko kiche zapycha ale jeśli chodzi o tycie to nie jest takie proste wydaje się więcej jec masa pójdzie mam dni że po wysiłku żre jak świnia bo tego nieda się inaczej określić czasem uda mi się przytyć ale nieznacznie w okolicach świat ale jeść do tego momętu że możesz tylko siąść na kanapie ? dodam ze [...]

Możesz jeść pierś, wołowine, wieprzowine, indyk, wątróbke, rybke, twaróg, jajka. Już nie gadaj że ci sie znudzi, jak masz takie podejście to sukcesów życze. Jeżeli chcesz brać suplementy i odżywki to zadbaj o nienaganną diete bo kreatyne bez diety g**** ci da, a przy diecie bez kreatyny będziesz rósł.A jak to połączysz to będzie pieknie. Zmieniony [...]

Twoj jadlospis wg tego co powyezj napisales spelnia jedynie warunek jakosciowy diety reduckyjnej. Niezmiernie istotny jest rowniez warunek ilosciowy - czyli musisz jesc mniej niz organizm potrzebuje. Jesli bedziesz jadl najzdrowsze rzeczy swiata - ale w zbyt duzcyh ilosciach - przytyjesz. To tak na marginesie: [...]

Za trudna opcja dla mnie, a na rozpiskę diety mnie nie stać. Jeśli macie jakąś przykładową, na której mógłbym zaspokoić te 3400kcal to byłbym wdzięczny. Od jutra staram się jeść chociaż 3 posiłki dziennie regularnie i zaczynam brać kreatynę, prosiłbym o jak najszybsze odpowiedzi. Zmieniony przez - Żuczek23 w dniu 2018-02-04 19:03:27

[...] raz w tygodniu a nie pchanie się w plany dzielne, ćwiczenia izolowane i trenowanie partii raz w tygodniu. Cięzary na których pracujesz w przysiadzie/mc/wl ? Poprzedni plan jak wyglądał ? Jakie efekty po nim ? Schowaj tą kreatyne głęboko do szafy i zacznij jeść. Więcej nie znaczy lepiej. Tą 'gigant serie' na brzuch to już w ogóle bez komentarza [...]

[...] od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, RANO jakieś musli z mlekiem i jogurt naturalny albo owoc, o 11-12 staram się jeść makaron lub ryż czasami z samym sosem czasami do tego z filetem z kurczaka, obiad raczej domowy, [...]

wez nei mysl ze zdziala cuda to badziewie jak flex zacznij jesc dobrze., kup kreatyne i bedzie ok pozdro

czyli najpierw kreatyne a potem gainera? bo mi kolega mówił, żeby po kretynie godzinke nic nie jeść. mam monohydrat, tylko że miałem od kolegi i dałem za 400 kapsułek 80zł: jest taka jak ta: Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-11-16 21:52:32