jak długo na redukcji

Czesc Pyza taka sie sklada ze ja rowneiz jestem endo i gdyby nie dieta to wygladalbym jak wielu przedstawicieli mojej rodzinki. Wyliczanie co endo nie powinien jesc zbyt zajmujace i ni ema sensu tego robic. Wystarczy wymienic to co moze sporzywac. W sumie to sa to rzeczy bardzo podobne jak przy redukcji tkanki tluszczowej, tylko makroskladniki sie [...]

[...] Dagestanu, Khabib omówił swoją decyzję o przejściu na emeryturę i przyznał, że wszyscy ci, którzy wątpią w tę decyzję nie rozumieją jego rozumowania. „Ta walka była jak żadna inna. Emocje w tej walce były zupełnie inne. Wszystko było zupełnie inne bez mojego ojca. Zaproponowano mi walkę zaraz po tym, jak wszystko to się stało. Miałem [...]

Ilość posiłków nie ma znaczenia :-) Ja też kiedyś miałam w głowie pełno bzdur np. trzymałam się 5 posiłków dziennie, równo co 3 godziny i jak z jakiegoś powodu coś się spóźniało to się denerwowałam...potem od znajomej dietetyczki usłyszałam, że trzeba pić pół godziny przed posiłkiem i pół godziny po...i w ogóle już masakra z liczeniem czasu była. [...]

Siema planuje kupić jakieś pre bo od stycznia redukuje i mam kompletny brak energi który z tych zrobi robote aby tylko przetrwać trening : nitric-bomb-300g rage-xxx-extreme-pre-workout-280g centurion-labz-rage-dmha centurion-labz-rage-dmaa-386g Po składzie nitric bomb wydaje się ok problem w tym że nie brałem żadnej z wyżej wymienionych chętnie [...]

Krystian za ile wychodzisz na scenę ? Bo jakoś przeoczyłem 2 tygodnie a jaka kategoria ? ja jestem jakoś dziwny bo muszę mieć formą od pierwszego startu, taka moja psycha :-) 80 kg Kwestia jakie masz zdrowie, i ile startów. Jeśli startuje przez ponad 6 tygodni oraz 3-starty to nie ma opcji mieć życiowej długo i trzeba celować. Druga sprawa jeśli [...]

Przebieg i pytania odnośnie samego procesu redukowania/diety umieściłem w poście w dziale "dieta". Długo redukowałem ciągiem, ale zrobiłem jakiś czas temu okres roztrenowania. Jak rozumiem samo roztrenowanie ma na celu danie organizmowi trochę odpoczynku na większą regenerację. Jeśli chodzi o "diet break" to w sumie ostatnie 2 miesiące trochę [...]

1. Ok, na 2400 jesteś od samego początku, czy zaczynałeś z wyższego pułapu? Jak z wyższego, to jak wyglądały cięcia i jak długo bez przerwy jesteś na deficycie? 2 miesiące tak jak długo kontynuujesz trening, czy dłużej? 2. Brak efektów widzisz od samego początku, czy stoją od jakiegoś czasu? 3. Wklej też przykładowy jadłospis w formie zrzutu z [...]

apokalipsa dzieki. Mój prirytet to jednak zrzucenie sadła przy jak najmniejszej stracie siły. Zabieram sie za diete redukcyjna. Jeszcze tylko parę pytań... Czy ten trening bedzie odpowiedni dla diety redukcyjnej? Brzuch jak rozumiem mam robic tylko na treningu A? Jak długo mam stosować taki podział (dotychczas miałem taki podział jak [...]

[...] wzrost siły tych mięśni, bo wskazuje na to ta wlaśnie metoda... mdtr Czy ten trening bedzie odpowiedni dla diety redukcyjnej? -TAK, TEN TRENING BEDZIE ODPOWIEDNI. Brzuch jak rozumiem mam robic tylko na treningu A? -TAK. Jak długo mam stosować taki podział (dotychczas miałem taki podział jak napisałem)? 6-8 TYGODNI. Jeżeli ćwicze na siłowni [...]

imo wszystko zależy od tego na jakim poziomie osoba się znajduje... Taka, ktora potrafi zadbać o dobrą dietę, (ulozyla sama, korzystająć i wiedzy ktorą zdobyła, lub ktoś inny pomogl jej )trenuje dobrym planem i przede wszystkim trenuje jakiś czas, co dało jej jakieś podstawy masy mięsniowej, możę na pierwszy ogień wrzucić nawet wyspecjalizowane [...]

[...] na lekko ujemnym bilansie - celem jest zachowanie aktualnego bf, mimo wakacji i wpadajacych czitow jedynie co to mam nadzieje ze dzieki temu ze dlugo bez wegli jechalem to jak teraz wrzucam po treningu sporo to jest full regeneracja i siła pojdzie na plus, bo wiadomo na redukcji spadla a masy wielkiej bez dodatniego bilansu to raczej nie zrobi [...]

[...] ćwiczeniach. Trening z kardio mam codziennie, każdą partię trenuje 2 razy w tygodniu, czuje się dobrze z tym planem, a wdrożyłem go w maju. Myślę, że pociągnę go tak długo, jak długo będę miał progres w ćwiczeniach, na których mi zależy. Plan jest nietypowy, ale bardzo dobrze się sprawdza na redukcji. Ciężaru na klatkę wielkiego nie mam, ale za [...]

[...] ///dawno mnie tu nie bylo. Mam therme juz ponad miesiac i jade na 1 tabsie dziennie, do tego dochodzi step5xtydz, ale musze powiedziec, ze jakichs rewelacyjnych efektow nie ma./// A JEST DIETA? MOŻE ZA DUZO/ZA MAŁO JESZ ///A co z ww?/// A JEDNAK NIE MASZ DIETY? NIE DZIW SIE ZE TAK DZIALA,WW 2-3GR.KG ///I jeszcze [...]

[...] utraty tłuszczu. Z drugiej strony... tak naprawdę to trochę pozorne działania bo liczą się wahania insuliny w trakcie doby. W Twoim ciężko wskazać okres na taki posiłek bo jak nie trening siłowy to aeroby. Wrzucę na jakieś 2 tygodnie po 100g kaszy/ryżu na posiłek i zobaczę co będzie się działo. Generalnie makroskładniki zawsze są drugorzędne [...]

[...] raz w życiu na noc do pracy i z tego powodu mam wątpliwości dotyczące jedzenia. Jestem na redukcji, ok. 1800 kcal dziennie w 4 posiłkach. Wstałem dziś o 10.30, chciałem jak najpóźniej, ale nie umiem leżeć długo w łóżku... :P wypiłem szklankę wody z cytryną i o 11 zjadłem owsiankę. O 14 zjadłem omleta (posiłek przed treningiem), o 16 od razu [...]

No tak, ale przyznam Ci, ze wyciety jestes ladnie. Ja nie ekspert, ale spytaj sie faftaqa czy nie warto by bylo juz dokladac miesa. No chyba, ze Ci nie zalezy, to wtedy nie ma co ;-) No co ty. Mam co wycinać jeszcze, oj mam. Chciałbym lecieć na redukcji. Jak długo - to nie wiem. Na wagę nie patrze tak bardzo, bardziej na lustro.

Witam. Pytanie dotyczy ćwiczenia do załamania siłowego ( czy jak to sie nazywa) Od razu dodam że jestem na redukcji i nie spodziewam się przyrostów siłowych. Jak postępować gdy w ćwiczeniu (ostatnia seria) dojdę już do maksymalnej liczby powtórzeń z danym ciężarem. Np 6. Wiadomo że jest to już 100% możliwości bo ten ostatni ruch był robiony [...]

[...] ulane wszystko. :-P Dlatego zaczęło mnie to martwić i wolę iść dla spokoju ducha :) Mówi ze na bank t3 będzie nisko. Ile takie badanie może kosztować ? Jak długo czeka się na wyniki ? Wie ktoś może ? Odnośnie czita to ja nie przypominam sobie koedy był po raz ostatni , chyba jeszcze za czasów jak mieszkałam w Krakowie i to był Moaburger :-D

Do piatku skończę 20 tydzien cypionat 500 week . Mam jeszcze jeden cały flakon. Mase ciągne do końca lutego i wchodze na redu na jakieś 3 miesiące . Czytałem że nie powinno się schodzić z testa na redukcji bo dużo poleci , więc czy moge śmialo bez żadnej przerwy jechać nadal 500 week aż do czerwca i wtedy zrobić mostek ?? będzie to w [...]

A jak długo jesteś na redukcji? Jak wygląda zycie poza siłownia, praca fizyczna/siedząca?