jak długo masować

Patrząc na stosunek wagi do wzrostu to chyba powinieneś masować , najlepiej jak wkleisz zdjęcie sylwetki do oceny , prowadzisz zbyt dlugo redukcję ( od lata 2019 ) i masz zbyt duży deficyt - organizm się zbuntował .:)

Zacznij masować z głową i ja bym robił tak że jak już masz te 11% to na masie max do 15% i redukcja znowu na te 11-12%,będą mniejsze spadki a tez nie trzeba potem z ta redukcja długo lecieć.

nie da sie odpowiedziec na pytanie do jakiej masy masz masowac. masujesz tak dlugo na ile pozwala poziom tkanki tluszczowej. jesli chodzi o diete to mozesz wejsc sobie, tak jak pisalem, na rotacje weglowodanow i tluszczy. co mam na mysli? w dzien treningowy daj wiecej wegli, natomiast w nietreningowy daj wiecej tluszczy, przy tej samej [...]

Ja aktualnie jestem na masie 3/4 miesiące jakoś tak z czego z 2.5 po zmianie planu treningowego na lepszy. Ogólnie to pierwszy raz w życiu buduje masę mięśniową ale jak by podliczyć staż to bez diety ćwiczę już bardzo długo kalistenike i czy to może jakoś wpływać na szybkość budowania masy mięśniowej? Ogólnie wydawało mi się że lepiej będzie to [...]

Ja aktualnie jestem na masie 3/4 miesiące jakoś tak z czego z 2.5 po zmianie planu treningowego na lepszy. Ogólnie to pierwszy raz w życiu buduje masę mięśniową ale jak by podliczyć staż to bez diety ćwiczę już bardzo długo kalistenike i czy to może jakoś wpływać na szybkość budowania masy mięśniowej? Ogólnie wydawało mi się że lepiej będzie to [...]

to primka jest slaba nawet przy dawce 1g/ week ? 1/4 mocy to jak 250mgg trena/week ? a jak sie sprawa ma z antoniuszem ? z ciekawosci =D czytalem ze ludzie dlugo na nim jechali.. no i z oxandrolonem? da sie na nim masowac ?

lepszy pogląd do tego czy masz masować czy nie byłoby zdjęcie całej sylwetki. z brzuchem lekko przesadzasz. jak redukujesz już długo to możesz wejść na delikatną masę.

Dieta suplementem nie jest, ale suplement bez diety jest niczym. Gainer wedle braków ww w diecie. " proponuje dokladac kalorii tak dlugo - az masa nie zacznie isc, jak zacznie isc rowniez fatu troche - to trzeba jesc troche mniej. " ... oblicz zapotrzebowanie b/ww/t, dołóż 400 - 500 kcal. Jak masowac to dobrym mięchem...

1. jak waga idzie to gainera nie trzeba, zresztą przy Twojej wadzę to spokojnie kcal dostarczasz z jedzenia 2. kreatyna nie w tym wieku i nie przy tej wadze :) 3. Co do tego ile do ilu kg przybrać - to zależy od Ciebie i od tego co widzisz w lustrze. jednak przy Twojej wadzę to możesz masować długo :) byle nie za szybko, żeby nie łapać za dużo [...]

[...] na szybko: węgle z niskim IG spożywać może każdy, nie tylko ekto, i nie tylko może, ale i nawet POWINIEN. A wysypkę może powodować nadmiar białka, za dużo syfu w diecie, jakieś uczulenie, stosowanie SAA, przyczyn milion. Poza tym, skoro tak długo masujesz, może pomyśl o krótkiej wycince, poprawisz wrażliwość insulinową, zbijesz poziom BF, [...]

[...] bo wtedy nasz organizm pozbywa się masy mięśniowej ponieważ nie ma bodźca a że mięśnie zużywają znacznie więcej energii niż tłuszcz to mięsień bez bodźca jest traktowany jako zbędny balast. O skórę trzeba dbać w trakcie odchudzania a nie po fakcie bo teraz może być już za późno i w trakcie redukcji warto skórę masować najlepiej codziennie [...]

[...] szły. Teraz sylwetka wcale nie gorsza, ale przysiadu i martwego nie robię. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-02-09 10:23:03 Zacznijmy od tego że żaden z nas nie widział jak koleżanka wykonuje dane ćwiczenia . Wcale nie uważam że powinna z nich zrezygnować , tym bardziej że z opisu wynika że nie żyłuje się na maksach . To że w Twoim przypadku [...]

jak liczysz zapotrzebowanie to całkowite z uwzględnieniem funkcji życiowych, treningu, aktywności, tego co robisz w ciagu dnia i masz w tym zawarte wszystko, więc jeżeli chcesz redukować ujmujesz 300kcal, a jak masować dodajez 300kcal, jeżęli nie schodzisz do bardzo małych wartości kcal to nie musisz się martwić, ale też ujemny bilans nie można [...]

[...] redukcji, wiem że przed pct prolaktyna, estradiol i progesteron w normach bo inaczej się odblok nie uda %-) ale do pct jeszcze bardzo daleko, retencji nie ma, tylko syfy na plecach ale ogólnie spoko się czuję, redukować też nie planuję długo tylko troszeczkę sie ogarnać i dalej masować, co polecasz lodzianin dac 1/2 e2d ari czy zostawic jak jest?

Najgorzej początek, gdybyś biegał już długo to byś się zahartował :) W taką pogodę na pewno dobrze się ubrać, ale pewnie to przestrzegasz. Możesz, od razu jak wrócisz z treningu rozpuścić witaminę C w ciepłej wodzie i wypić. Ja tak robię bo prawie każdym treningu. W zimę szczególnie można tak robić, żadna hiperwitaminoza raczej nie grozi :) Co do [...]

Jak dla mnie to spokojnie mozesz masować jeszcze długo . Tylko uważaj na kalorie

to primka jest slaba nawet przy dawce 1g/ week ? a jak sie sprawa ma z antoniuszem ? z ciekawosci =D czytalem ze ludzie dlugo na nim jechali.. no i z oxandrolonem? da sie na nim masowac ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2014-12-21 21:16:38

Jeśli ktoś inny Ci coś układa, to zawsze możesz mieć zastrzeżenia co do jakości i unikalności: "bo to tego za mało, tego za dużo, a to to bym sobie zjadł bardziej niż to". Zainstaluj sobie apkę Fitatu w telefonie, bardzo dobra aplikacja i samemu możesz sobie zjeść każdego dnia wręcz co innego, w swoich proporcjach, zgodnie ze swoimi preferencjami. [...]

Hej! Musisz wykonywać przysiad i martwy? Jest wiele zamienników tych ćwiczeń. Ja przez wyżej wymienione wylądowałem na stole operacyjnym gdzie przeszedłem operację odcinka lędźwiowego. Teraz wiem, że pogoń za ciężarem miał dla mnie opłakane skutki. Zrób rezonans, bo być może masz już przepuklinę. Bez tego fizjo może Cię masować i głaskać i nic nie [...]