jak długo cwiczyc na mase

[...] się też cierpliwość i konsekwencja, bo w miesiąc to się tego nie zrobi. Ty masz 173 cm wzrostu, jesteś chuda, nie masz w ogóle mięśni. Pomijając teraz tematy sylwetkowe - jak myślisz co jest podstawą prawidłowej postawy ciała? Co utrzymuje Twoją sylwetkę w pionie? Mięśnie? A co jeśli będzie ich za mało i będą za słabe? Zaczniesz mieć [...]

"Znam to, aż za dobrze znam" - cytując klasyka. Rafał i Kuba, chociaż tęskni Wam się do słusznego korytka, to teraz, po redukcji musicie być czujni jak saperzy. Redukcja, w porównaniu do wychodzenia z diety, to małe miki. A ważenie co pół godziny prowadzi tylko do stresu. Po wypaleniu takiej ilości zawartości komórek tłuszczowych (bo nawet nie [...]

[...] nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny słodzik. Pochwalany w 1988, ten słodzik jest 200 razami słodszymi niż cukier, jeszcze ma gorzki smak. K w jego stojakach imienia albo potasie. Acesulfame - K nie jest metabolized przez treść. Możesz ugotować i upiec z tym. Nie mają żadnych doniesionych skutków ubocznych z tym słodzikiem, [...]

[...] chodzić i w miarę jeść chociaż znów wesele, wyjazd, urlop itp nie pomagają. Pocieszam się, że na okres zimowy łatwiej mi z motywacją, bo teraz nie jest tak dobrze jak powinno :-D Tak czy siak czuję się mały, coś tam pocisnę dalej i po wrześniu po powrocie odpalam masę i mam nadzieję nie zalać się za bardzo :-D Postaram się częsciej [...]

[...] nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny słodzik. Pochwalany w 1988, ten słodzik jest 200 razami słodszymi niż cukier, jeszcze ma gorzki smak. K w jego stojakach imienia albo potasie. Acesulfame - K nie jest metabolized przez treść. Możesz ugotować i upiec z tym. Nie mają żadnych doniesionych skutków ubocznych z tym słodzikiem, [...]

[...] nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny słodzik. Pochwalany w 1988, ten słodzik jest 200 razami słodszymi niż cukier, jeszcze ma gorzki smak. K w jego stojakach imienia albo potasie. Acesulfame - K nie jest metabolized przez treść. Możesz ugotować i upiec z tym. Nie mają żadnych doniesionych skutków ubocznych z tym słodzikiem, [...]

[...] pojadł, czasem podrinkował%-), ale cały czas starałem się ćwiczyć. Nawet w hotelu poszedłem ze 3 razy na siłownię, mimo że sprzętu za dużo nie było to dało radę porobić jakieś FBW. Z jedzeniem starałem się nie przeginać, nie zjadłem ani jednego frytka przez cały tydzień (co mnie kiedyś zniszczyło po wakacjach i w sumie dzięki temu wziąłem [...]

Masz identyczne spodenki, jak ja. Co do techniki, nie pomogę. Bo siem nie znam. ;d Widzę że masz gust co do ubierania się 8-) Długo już tym planem jedziesz i czy jeszcze długo myślisz jechać? Bo szukam jakiegoś FBW nowego żeby ćwiczyć równocześnie z treningami i meczami piłki nożnej. A po sezonie próbować masę robić na splicie. Widzę jakieś [...]

[...] nie Trochę tego jest ale przydaje się w treningu przydaje sie tez wyciąg, suwnica itp. nie da sie ukryc ze to co wypisales tez, ale to nie podstawowe rzeczy 2)Dieta czyli jak szamać i co szamać Naszych posiłków w ciągu doby powinno być sześć dlatego aby na bieżąco dostarczać organizmowi to co niezbędne najlepiej z równych odstępach czasu od [...]

[...] chodzić i w miarę jeść chociaż znów wesele, wyjazd, urlop itp nie pomagają. Pocieszam się, że na okres zimowy łatwiej mi z motywacją, bo teraz nie jest tak dobrze jak powinno :-D Tak czy siak czuję się mały, coś tam pocisnę dalej i po wrześniu po powrocie odpalam masę i mam nadzieję nie zalać się za bardzo :-D Postaram się częsciej [...]

[...] by zawierać podstawowe złożone ćwiczenia, ale dopiero ostanie ćwiczenia to izolacja, na dobicie. Sam będąc naturalem tak ćwiczyłem i efekt, może nie były oszałamiające ale jakieś były. Moim zdaniem, większość powinna ćwiczyć pierw FBW i takie tam, poznać swój organizm i później decydować co dalej. Na pewno nie zgodzę się z tym, ze taki trening [...]

[...] tego 2,5 litra wody + litr zielonej herbaty - Trening obecnie Aeroby 6 razy w tygodniu rano na pusty żołądek 60 minut bieżnia lub orbitrek. Według licznika w bieżni spalam jakoś 700kcal. Po południu 3xtyg trening siłowy – standardowy split. - Stosowane wcześniej preparaty Tested burner, którego mi poleciliście początkowo bardzo fajny [...]

[...] większą część pracy wykonywały przednie głowy mięsni naramiennych. Skutkiem tego było to, że one rosły, podczas gdy górne partie piersiowe nie rozwijały się w takim stopniu, jak oczekiwałem. 2) Chcąc temu zaradzić zacząłem ćwiczyć wyciskanie na ławce uniesionej pod niewielkim kątem. Dzięki temu mogłem część pracy wykonywanej przez przednie głowy [...]

_bartex_ Nie ma czegos takiego jak najlepsze cw, najlepsze cwiczenie to takie ktore wlasnie tobie przynosci najlepsze efekty, co ci po opini innych osob jesli chodzi o ta sprawe, jesli zaczynasz dopiero cwiczyc brzuch to ok, poradzic sie mozesz, ale zeby wyznaczyc "najlepsze cwiczenie" to musisz sam do tego dojsc, i to nie tyczy sie [...]

[...] lato potem znów odezwę się pod koniec roku ubolewajac nad swoją sylwetką. Co to, to nie. Lubię ćwiczyć, widzę postęp, fascynuje mnie to i chciałbym to ciągnąć to tak długo jak tylko zdrowie pozwoli. Praktycznie wszystkie jeansy są na tą chwilę za duże co mnie niezmiernie cieszy :-) A oto dzisiejsze dania [...]

[...] treningu ale duzego, takiego 200g, przyda sie. a tak btw. to dziwnie troche wyglada ten Twoj jadlospis - porcje miesa po 100g i ten ryz tak rozporcjowany. i wazne pytanie - jak sie odzywiales do tej pory? trening porazka. Jesli juz chcesz trenowac splitem to nigdy nie lacz 2 duzych grup miesniowych na 1 treningu, bo zabraknie Ci sily na [...]

[...] się tu, że split jest stosowany tylko po to, aby dopracować szczegół sylwetek,a FB daje mase. Potem, że split daje zlaną mase a po FB widać szczegóły mięśni. Sprzeczności.I jak można dawać za przykład kilku amerykańskich kulturystów, uważam, że trenowali jak trenowali, ale mieli genetyke. Po raz kolejny pytam, czy jest ktoś na tyle zadowolony z [...]

[...] ćwiczenie. Od tego pójda piersiowe większe i mniejsze. Moim subiektywnym zdaniem - robi lepiej mase calej klatki niż sztanga na płaskiej. Sztangielki na płaskiej. Pełny ruch jakiego ci sztanga nie da, dobije najbardziej zbunkrowane rejony mięsnia piersiowego. Zaczynasz od pełnego zakresu, kończysz na sztangielkach spotykających sie u góry (ale [...]

Witam, mam takie pytanie. Przygode z silownia zaczalem 7 miesiecy temu. Pierwsze miesiace spedzilem cwiczac glownie duzymi ( jak na mnie ) ciezarami, mala ilosc serii, max 10 powtorzen. Skok wydaje mi sie mam dosc duzy bo na sile skoczylem od 70 do 110kg ( rekord ). Przy okaazji stracilem troche brzuszka i wyraznie zyskalem mase. Nie chce juz [...]

Ok dzięki wielkie soltys :-)) Planuję masę bez zbędnego tłuszczyku :-) sądzę że jak zmasuje te 17-18kg (choć łatwo nie będzie) to strzele redukcje i zostanie gdzieś waga powyżej 80kg... Dziś ławka przyszła, na stojaki gryf i obciążenia jeszcze muszę trochę poczekać ale sądzę że nie długo zacznę z powodzeniem ćwiczyć. Soltys jakiś znajomy pisał mi [...]