jak dlugo spac

ember ja tez biegam 2-3 razy w nocy do kibelka ,a wiesz kiedy nie moge spac juz tak miałam kilka razy ,gdy nie ćwicze ,a jak mam treningi to śpie jak dziecko,jestem wtedy poporstu zmeczonaMoże na kolacje zjedz sobie twarozek akurat na noc dobry długo sie wchłania

Dzisiaj wyczekiwany Leg day :-D ale nie do końca poszło tak jak bym chciał, najpierw słaba noc, nie mogłem też spać przez ból barku (przypuszczam że przez sobotnią noc w pracy @-)) ruchy dość mocno niestety ograniczone i ciągły ból ale nie ma co narzekać póki da się w ogóle ruszać. Młodsi niestety nie będziemy, a ten kto kocha to co robi to nie [...]

[...] na mnie takie wrażenie. Początkowo myślałem, że opinia "testerów" jest lekko zawyżana, a jednak myliłem się i z pewnością jeszcze nie raz skorzystam z tego suplementu. Pompa jaką osiągałem na treningu była niesamowita, aż pojawił się smutek kiedy odżywka się skończyła. Efekt napompowania utrzymywał się jeszcze długo po zakończeniu treningu, a [...]

[...] bo mój mąż rozwozi do sklepów. Jak wróciliśmy w sumie już senna byłam, ale z doświadczenia wiem, że w dzień nie zasnę, więc kawka przymusowo była i dużo czarnej herbaty i jakoś dotrwałam do wieczora :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/893771dca8854b4aad51209b2fbb8e56.jpg Sorbet arbuzowy niedługo po wyjęciu z zamrażarki i w pucharku :-D [...]

Cześć Wiesz, Magdalena ma rację Bez treningu siłowego NIGDY nie dorobisz się ładnej, sportowej sylwetki o niskim %BF. I nie chodzi tutaj jedynie o treningi takie jak moje czy innych zaawansowanych dziewczyn, bo masz rację, żeby o coś takiego się pokusić, trzeba mieć konkretny staż Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś siłowo, spokojnie możesz zaczynać od [...]

Wlasnie wracam z gali... Szcezre mwoiac nie bylo szalu...Spodziewalem sie lepszych walk, a niektore byly w ogole nie potzrbne.3 z 8 walk ciekawe jakiejs uwagi, reszta bez szalu w tym 3smieszne pokazowki.. Tiroo- Dzieki Dzieki!Jutro postaram sie wstawic zdjecia tak jak byc powinny od poczatku przed/po.A ze swiatatlem anstepnym razem pomysle i [...]

[...] 2 część zwiedzania, masakracja, za długo, męczące to dla Mnie jest, ale ważne, że rodzince czas leci, nie będą w hotelu tv oglądać %-). O 8 wyszedłem z domu i wróciłem jakieś 30 min temu /SFD/Images/2016/3/14/a07ef734cc77494a947b0a311d3d8d23.gif Wpadło Frappucino ze Starbucksa na odprężenie :-)) Co kupiłem ? W sumie 2 fajne koszuleczki na [...]

[...] 12:15 to szybko na lodowisko, łyżwy na nogi i jedno kółeczko – 400 m, żeby chociaż się troszkę rozruszać i poczuć ślizg. No i jest nieźle, super przygotowane lodowisko to i jakoś łatwiej się jedzie na tych łyżwach. Na zegarku 12:24 to zostawiam łyżwy w strefie zmian i lecę na start. Tam mój tata jeszcze spotyka kolegę, którego nie widział z 20 [...]

[...] w nocy dopomina się jedzenia. Budzi się o 4:30 - 5 i tak długo smęci, aż wstanę. W dzień spać nie chce...Też marzę o tym, aby przespać chociaż te 6 godzin ciurkiem, bo nawet jak się zdrzemnę to i tak nie to samo. Ale gdzie mi tam z tobą się równać - ja mam tylko jednego upierdliwca Obli - ja wierzę, bo widziałam. Tym bardziej jest to niesamowite, [...]

Hmmm widze, że tu jakieś "psy się wiesza" na Mnie No przepraszam bardzo, że zajęłam tą 1000 wypowiedź. Tak się złóżyło. Poprostu coniektórzy nie mogą spać długo i buszują na necie. Młodzi jesteście to chodzicie spać wcześniej. Będziecie w Moim wieku to zobaczycie jak to jest Fazik wybacz MI

[...] po co śpimy. Jedna z teorii głosi, że sen jest ceną za posiadanie mózgu – to właśnie wtedy następuje przywrócenie właściwego poziomu neuroprzekaźników takich jak serotonina czy noradrenalina oraz regeneracja synaps w neuronach – „odbudowa” mózgu. Inny pogląd mówi, że sen to moment bezproduktywnego [...]

15.09 Dziś ostatni dzień praktyk w przychodni, fajnie było przez ten cały pobyt, sporo się nauczyłem od jutra na szpital, ciekawe jak tam będzie. Podobno od 7-14 ale to zależy od oddziału. Na treningu bez energii, wyczuwam jakiś tydzień lżejszych treningów albo całkowitego offa i chyba zmianę planu bo już ciągnę ten góra/dół już bardzo długo. [...]

[...] 50g carbo, 60g rodzynek 3.130g ryżu+200g piersi 4.udko z kurczaka+sałatka z tuńczyka(tuńczyk, jajka, ogórek, majonez, ser żółty) 5.200g twarogu+oliwa ~~~~~~~~~~~~~ arnold/ tak jak Matth3w robie kurs na wózki widłowe Przemyski tak serio;-) może kiedyś sie przyda;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ własnie wróciłem z jazd i za jakoś godzinke na trening.

miss Teraz było niecałe dwa dni separacji, strach się bać co by było po dłuższej przerwie }:-( DZIEŃ 30 Samopoczucie lepsze. Jak rano wstałam, to czułam się nawet tak fajnie rześko. Pomimo, że czuje dziś które mięśnie dobrze wczoraj pracowały. Na szczęście tragedii nie ma i da się żyć. ;-) Mały tez dziś grzeczniejszy. Choć ostatnio przestawił się [...]

[...] podobno jest ok. Daje z siebie wszystko. Dodatkowo nowe cw mam pokazane/kontrolowane technicznie. Pare razy w siadzie zeszlam za nisko i mimo ribie w klatce/ramie (nie wiem jak to sie nazywa) to potrzebowalam pomocy. No i wczoraj jak robilam wyciskanie prawie sobie nosek zlamalam, bez pomocy nie jest latwo. Dodatkowo osoba ktora mi pomaga [...]

[...] i dorzuce Stress Control. Shaneeya to forum zmienia myslenie ;-) Ja najpierw chcialam byc chuda, a teraz chce byc babochlopem %-) Zreszta "chudosc" juz mi sie nie podoba, bo jak tak przygladam sie laskom, to one niby szczuple ale skora jakas obwisla i galaretowata. Ja tam wole miec jedrna i umiesniona sylwetke /-)_ 28.05 poniedzialek Nie lubie [...]

[...] nie chciałbym żeby to było rozegrane w stylu walki o wszystko. Chcę, żeby taki bieg na kilkadziesiąt kilometrów zmęczył, ale nie zabijał. Rok temu dycha zrujnowała mnie tak jak dzisiejsze 30. Fajnie byłoby móc zachować progres. Wakacje 2012 - 10 km, zima 2013 - 20 km, lato 2013 - 30 km itd. Do biegania trzeba zejść z wagi. O 10 kg minimum. [...]

nie wiem co jest grane ostatnio zre jak swinia mieso nawet do 800gr dziennie,jem jajek ze 6 plus proteina chodze spac jak zwykle okolo 2giej i jeszcze jak wstaje w poludnie to spac mi sie chce.dodam ze biore jeszcze gh po treningu i wieczorem nie pracuje a treningi jak zwykle 4razy w tygodniu wiec to nie o to chodzi.mam tak od kiedy biore inse ale [...]

[...] osiągów. eminem pozwolę więc sobie odpowiedzieć na Twoje pytanie, musisz sobie zdawać sprawę z tego iż nasze przedramiona pracują podczas każdego z ćwiczeń, które angażują jakąkolwiek z górnych partii mięśniowych, więc czy ćwiczysz klatkę piersiową, biceps czy plecy w mniejszym lub większym stopniu włączasz do pracy również przedramiona. Z [...]

[...] 4 posiłki, a są tego dwa powody. Po pierwsze: owe śniadanie długo po pobudce. Drugi: późno wstałem i wcześnie kładę się spać. Więc dzień dość krótki. Odstępstwa: - ketchup (jak zwykle ) - łyżka sosu (przyrządzony przez współlokatora. Tylko łyżka, bo przy większej ilości by się zorientował ) Trening: Streching 39 minut joggingu (taka trasa, nie [...]