Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powtórzeń 12-15 Ja zmieniłem na taki: -Przysiady 3s x(12.10.8) - sciaganie drązka wyciągu gornego 3s (12.10.8) -Suwnica na kaltkę (Taka suwnica wbudowana w atlas, chodzi jak na klatkę wyciskanie leżąc, tyle że można regulować obciążenie fajnie i nic na łeb nie spadnie, ja nie czuję się jeszcze na siłach a ćwiczę sam...) -MC 3x 12,10,8 [...]
[...] taki trening miałem bo przez te 2 lata czesto trenowałem ostro ze ledwo z silki wychodziłem tez sie zdarzało. Wyszedłem z silki ostro zmeczony ale było ok. Nastepnego dnia jak sie zaczeło, z rana jeszcze ok, tylko zakwasy ostre na barach i nogach ale po południ zaczeło sie cos dziac. Jakiego drgawki (ciagle zimno albo goraco), brak apetytu, [...]
[...] udałem się 3 dni później, w między czasie miałem spore problemy z chodzeniem, bez bólu mogłem zginać kolano mniej więcej o 45 stopni. Chirurg przepisał mi ketanol i kazał jak najmniej chodzić i przyjść na wizytę po 2 tygodniach. Pomimo moich nacisków nie chciał sprecyzować co mogłobyć na rzeczy. Po 2 tygodniach udałem się ponownie do chirurga [...]
[...] plan Pn. klata - biceps ławka prosta wyciskanie sztanga ławka skos (głową do góry) wyciskanie sztangielki ławka prosta rozpietki brama (zciaganie z góry)niewiem jak to zprecyzowac biceps: modlitewnik sztanga łamana hantle z dokrecaniem linki do czoła 4x12 sroda plecy triceps sciaganie drazka za głowa(szeroko) sciaganie draka z [...]
[...] trenował całe życie siłowo... Robił trening na siłe... I ma słabą kondycje... mówie o sobie i innych moich znajomych... Ćwiczymy sztuki walki i chcielibyśmy wziąść się za jakieś zawody amatorskie mma... Ale moje pytanie brzmi: Najppierw swoje dane: Masa 75kg Wyciskanie 105kg Kondycja-kiepska Pyt: Czy jak zaczne ćwiczyć kondycje, [...]
[...] suplementów : ok Stosowane wcześniej diety : zbilansowana A teraz napiszę to co mnie zaniepokoiło. Byłem nie tak dawno u reumatologa gdyż mam od dawna problem z kolanami - jak jadę w samochodzie czy siedzę przy biurku bez ruchu to po jakimś czasie zaczynają mnie kolana boleć. Reumatolog skierował mnie na serię badań - CRT, Kwas moczowy, TSA i [...]
[...] z wydechem wróć do pozycji wyjściowej. kilka minut stania na rękach 2 DZIEŃ przysiady wznoszenie nóg w leżeniu tyłem (mięśnie dolne brzucha) wznoszenie łydek podskoki tak jak żabka (nie pamiętam jak się to dokładnie nazywa) ćw. klęk na obu kolanach, ręce splecione za głową, partner trzyma cię za achillesy ty przechylasz się do przodu powoli [...]
Witam mam problem taki jak w temacie, zaznaczoną część mam krutszą niż tą drugą i nie wiem co zrobić żeby były równe?? Da sie to wyrównać jakimiś ćwiczeniami czy nie??? Ta jedna część jest krutsza jakieś 4 cm. Sorry że nie ma prawdziwego zdjęcia ale nie mam czym zrobić.
[...] chrupkiego, jeden to kanapka z pumpernikla a jeden to obiad w ilosci minimalnej bez weglowodanow. Pije jedna kawe dziennie i naprawde duzo wody. I NIC. Nogi bola mnie jak cholera, zwlaszcza lydki. Kiedy biegam to bywa roznie. Czasem bola a czasem nie. Ale po powrocie do domu, by wejsc pod prysznic, uprawiam wspinaczke po schodach bo nie [...]
Witam Otóż zrobiłem cykl na krecie mono ści teca 100%creatine i nie klepklo mnie tak jak powinno być.Dieta była i jest.Dawki to 5g nacczo i 5g po treningu DT 5g nacczo Dnt Dodam że około 1 roku temu zrobiłem cykl na.jabłczanie.. Moje pytanie brzmi co robić? Czy zrobić jeszcze raz cykl na mono czy może jakas inna kręte lub stek?proszę o odp. [...]
Witam. Wymiary i starz treningowy w perofilu. Mam prośbę. Wiem jak wygladaja treningi i rozmumiem pojecie cykliczności teningu. Mam prośbę czy ktos ze "znawców" mógłby pomóc mi w ułozeniu rocznego płanu treningowego. Prosze o uwzgledznienie takze tego ze mam "sadełko" do zrzucenia. Posiadam thermę pro. Rowerek stacjonarny raczej na 100% sobie [...]
Witam.Nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział,ale zadam moje pytanie tutaj.Za miesiąc mam zawody i muszę zrobić wage do 63,5kg.Obecnie waże 66 kg,mam 174 cm i tak naprawde nie mam z czego zbijać.Odżywiam się dość zdrowo.Więc jak mam to zrobić ??
[...] i chcialbym zakupic srodki na nastepny cykll ktory planuje zrobic pod koniec jesieni. nie mam kompletnie pomyslu. do glowy mi przychodzi enan+bold+wino, albo cos z npp moze jakas metka. chcialem spobowac dlugiego estru (nie chce mi sie tak czesto kuc jak przy propie) poniewaz do tej pory w cyklach bilem propa. przy tym nasowa mi sie tez takie [...]
heja... mam pytanko co zrobic by po goleniu (klaty) nie wystapily zadne wypryski (czy jak to sie inaczej nazywa - wrastanie wlosow-) albo takze jeszcze jeden problem jest zapalenie mieszkow wlosowych... co zrobic w takim przypadku by tego uniknac? czy warto jest kupic depilator ( czy przez niego niema takich rzeczy?) prosze o odpowiedzi na moje [...]
Witam, Niedawno zakupiłem spalacz Dynamic Thermocore, do tego dorzuciłem sobie ad-3 i creabomb. Tutaj nasuwa się moje pytanie jak to stosować. Planuje to zrobić tak: Dynamic Thermocore: 1 kap na czczo, 1 kap przed treningiem. Ad-3: 2 kap przed spaniem Creabomb: porcja przed i po treningu. Jak się na to zapatrujecie? Oczywiście celem jest [...]
[...] Problem w tym, ze moje życie konkretnie sie teraz zmieniło i pracuje fizycznie 10h dziennie - elektryk. i mam jedna przerwę o godzinie 10:30. Praca od 7-17(czasem 19), jak mogę rozwiązać problem z dieta ? Teoretycznie to nie mam kiedy jesc. Rano śniadanie, "obiad" o 10:30 i kolacja jak wroce. Moze tak byc ? Jak obliczyć zapotrzebowanie [...]
[...] wizytę. wszedłem, a pani powiedziała, że muszę iść do onkologa na zabieg. ja jesj tłumacze, że ciągle czuję że mnie sędzi od uwaga! roku, że się powiększa, że dziwnie jakoś to się zachowuje i chciałbym jakieś badania. wspomniałem że tamta endokrynolog niedobrze się zachowała bo nawet nolvadexu nie przepisała, bo nie chciała się na to [...]
Nie widziałem jak sformuować ten temat, ogólnie chodzi o to że dla wielu studentów(a tak mi się wydaje ze na forum jest ich wielu ) zaczęła się lub zacznie sesja egzaminacyjna(czyli maksymalne natężenie nauki, po kilku miesiącach nic nie robienia- w moim przypadku przynajmniej tak jest), pytanie do tych co próbują się uczyćoraz do tych co piszą [...]
[...] stacka kreatynowego.Rozmawiałem ostatnio ze znajomym który ma dojście do saa i mogę załatwić kilka różnych specyfików.Problem polega na tym,że nie bardzo wiem co wziąć aby jak najmniej sobie zaszkodzić.W przeszłości miałem już kilka cyklów,lecz były one prymitywne gdyż opierały się tylko na jednym sterydzie typu omnadren ,lub [...]
