jak zrobic

Wszystko da się zrobić, nie wiem ile zajmie Ci to lat, zależy jak bardzo się będziesz swojego celu trzymał i związanych z nim obciążeń. Najpierw zdecydowana redukcja tłuszczu, zejdzie Ci równomiernie z całego ciała, nic z brzuchem nie zrobisz, żeby tylko tam zeszło.

Rozpisz co brałeś, jak długo i jakie dawki. Wrzuć badania. Izotek? Spironolakton? Finasteryd/dutasteryd? Wtedy pomyślimy co można zrobić.

Najlepiej bd jak sie przylozysz do miski i treningow. Zrob przerwe od kreatyny i pozniej mozesz zrobic nastepny cykl.

to czyli co moge zrobic zeby brzuch byl chudy a bary i plecy szerokie zeby tak fajnie to schodzilo gora szeroka brzuch waski jak myslicie Brzuszki na brzuch stracza na laweczce bo plecy i bary to na silowni sa na to cwiczenia

zaden ze mnie znawca, chciałem sobie zrobic taki sam ranking jak Steven0 tyko odnosnie walk ktore odbyly sie w Polsce

King_Odin dzięki za odpowiedź, chodzi mi o zrzucenie paru zbędnych kg, rozmawiałem już z Giszmanem na ten temat, ale treningi i porady jakie razem uzgodniliśmy nie dały większego efektu, dlatego zacząłem dalej szukać, planuję zrobić Tabatę w piątek, żeby dla pewności jak mnie połamie ( xD ) móc później chwilę odpocząć.

Jak mam rozumieć np 3 serię po 12 10 8 powtórzeń mam to robić np 12 razy na klatę odpoczynek potem 10razy i 8 czy 12razy inne ćwiczenie itd i potem znowu zrobić 10 razy klatę inne ćwiczenia i potem 8 czy jakoś inaczej to działa??

Ok czytałem to ale i tak tam jest napisane 4serię po 12/10/8/6 jak to zrobić przykład:na klatę 4serię po 12 i robię inne ćwiczenia i wracam do klaty i znowu 4 serię po 10 itd czy inaczej to działa?

No genetyka tez ma duzo do powiedzenia - u nas na silce jest koles ktory dzwiga lekkie ciezary na lapy - a one mu "puchna" jak oszalale ! ale bary , klatka - cisnie i cisnie i nic ! no moze nie nic ale w porownaniu z lapami to kiepsko ! Jedni maja predyspozycje do "tego" inni do "tamtego" coz zrobic - taki urok ! [...]

[...] A teraz moje pytania: - 1200g kreatyny starczy mi na 4 cykle po 300g, czy to dobrze rozłożone porcje? - pierwszy raz będę brał kreatyne (wogóle to moja pierwsza odżywka) - jakie muszą być przerwy między cyklami? - czy podczas brania kreatyny w diecie będę musiał zwrócić na coś szczególną uwagę czy zwykła dieta na mase tak jak do tej pory? - czy [...]

proszę jeszcze o wypowiedź jak mam zrobić?

oki, spróbuje sprecyzować chodzi mi o to czy z 'walenia' w worek/boksowania w worek/treningu bokserskiego z workiem - można zrobić HIIT, czyli jak to ująłeś "HIIT na worku" jeśli trzeba coś jeszcze sprecyzować to daj znać

bieganie to trening aerobowy. Sprinty to kondycyjny Wiesz, ogolnie rzecz biorac jesli nigdy nie trenowalas to moze lepiej poczekac z wiekszym wysilkie fizycznym az do treningu, bo tam wknocu ce tego miedzy innymi maja nauczyc.Samemu to mozna soebie czasem nawet krzywde zrobic. Ale jesli juz naprawde chcesz,to tak Jak Olo napisal. Rozciaganie raz [...]

Praca nóg jest ważna, Bo dzięki nim wiecie można zrobić szybszy unik, Oddać szybszy cios szybciej się zbliżyć do przeciwnika . Jak mamy nogi słabe to KO cały czas :D

[...] (wiem, że bez mięsni(masy) nie ma takiej możliwośći) ale zbiża się lato, i wypada pokazać krateczkę, nie ? Jeśli jest taka możliwość chętnie zbuduje troche mięśnia, ale jak to zrobić by na sezon letni wyglądać ładnie, skoro nie jest możliwe budowanie masy i utrata tłuszczu. Mam specyficzny typ budowy niby waże mało, ale ja wiem czy jest tak [...]

Ah, jasne, 8 tygodni 100 mg co drugi dzień. a 50 mg co drugi dzień było by skuteczną opcją? Bo jednak trochę boję się pierwszego cyklu i chciałbym najlżej jak można to zrobić.

Ej no sorry, jak można traktować na poważnie kogoś kto pisze że ma 6%bf i waży 106kg przy 185cm wzrostu. Z kogo próbujesz zrobić idiotów? Napisz jaki masz prawdziwy bf, wage albo wzrost, bo coś musiałeś skopać przy wpisywaniu. Pozdro

Jestem w trakcie budowania właśnie masy mięśniowej, co do podciągania to robiłem 3 serie opuszczając się jak najdłużej mogłem, i na jednej serii udawało mi się zrobić 6 powtórzeń.

Można coś z tym zrobić? Jakiś pomysł jak to skorygować? Co do podciągania gum nie posiadam, więcej będę bawił się z jakimś schodkiem czy coś.

Czyli jesz tylko 2 posiłki ? rozpisz wszytskie posiłki mniej więcej z gramaturą, tu jak to zrobić http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-11 09:37:47