[...] dobowa: 2764 kcal 247 g białka 207 g węglowodanów 94 g tłuszczu Niestety zapomnialem dzis oliwe kupic i rano skonczyła się;/. Skleroza nie boli. Suplementacja - Ration pack jak w poprzednich dniach 2 tabsy rano 2 wieczorem Przed treningiem dzis pozwoliłem sobie zrobić combo z innych przedtreningówek Hydra 6 po treningu i do kolacji. Ogólnie [...]
[...] 6 + maslo orzechowe jajecznica z 4 jaj + 50g swojskiej tylko do smaku 300g ziemniaków + 400g kury+ buraczki 4 . tu jeszcze nie wiadomo, prawdopodobnie będzie wyglądało jak posiłek wcześniejszy. 5. Tuńczyk + hydra 6 Suma dobowa: 2568 kcal 238 g białka 104 g węglowodanów 126 g tłuszczu Węgle nisko itp, mimo całego tego przedświątecznego [...]
Nie rozumiem pewnych zachowań. Jaki cel ma wyciąganie na światło dzienne tego forum postów Michała z 2002 roku?? Może lepiej będzie jak co poniektórzy przestaną się udzielać... Z każdego tematu o JKD(i nie tylko, bo to jest akurat temat o linii przekazu) potraficie zrobić temat o Michale.W tym temacie można znaleźć wątek odnoszący się do niego już [...]
Lechu, ponieważ jest to gdybanie.... Chodzenie, po łuku już dawno było trenowanie w czymś takim jak "zapasy"- dyscyplinie olimpijskiej. I nie jest niczym przełomowym. To, że Gracie rozwalał w parterze przez pewien okres czasu, było spowodowane tym, że w Muay Thai, Karate itd nie trenowano obron przed sprowadzeniami. W JKD nie ma [...]
[...] by nawiązać do religii-zaznaczam jednak, że osoby zainteresowane dyskusją na te tematy powinny przenieść się na Insomnie. Dlatego bądź miły i nie kasuj "Pamietam jak kiedys sp Jan Pawel II przestrzegal nas przed dowolna interpretacja Bibli." Dowolną interpretacją biblii jest mieszanie religii z innymi filozofiami. Np modlitwa na [...]
[...] czy mozna zrobic z tej relacji z treningu film ? 1 film z migajacymi zdjeciami ? dla niekumatych czekam na odp :P nie , wolalbym zeby to bylo wklejone na forum tak jak to sie robi tu ze zdjeciami Croohy wolalbym nie Gosteczek tez nad tym myslalem ale wybralem jednak ten sposob jak ktos bedzie chcial , odgapiac latwo sie kapniemy nie [...]
[...] mówiąc dieta jest do niczego. Czyli aż tak dużo do zmiany? Będziesz odliczać 5g otrębów? bez żartów To było orientacyjne - łyżka :) zacznij się dobrze odżywiać i skup się na jakości sylwetki a nie na tym by ważyć mniej. I tu się pojawia trochę inna sprawa. Kiedyś miałam problemy z odżywianiem. Ważyłam też 60 kg i zaczęłam się odchudzać, [...]
grubego nelsona nie mogl wykonczyc wiec go smyrał po ryju. Powiedz mi jakim cudem jds ma zrobic ko na lesnarze jak carwin tego nie mogl zrobic a widomo ze ma chyba najwieksze kowadlo w rece. o parterze nic nie mowie bo tam lesnar aktulanie nie ma przeciwnikow
[...] się chemicznie wykastrowac jeśli będzie zastosowana zbyt duża dawka. Nie ma srodkow cud, tripotorelin tez nim nie jest, Badanie na necie jest w zasadzie jedno watpliwej jakosci, od siebie moge napisac ze badalem rowniez i obalam mit zlotego srodka HMG jest ok ale to sa minimalen daweczki, nic specjalnego oraz pamietajmy ze to nie jest srodek [...]
Puzon - też sobie normalnie siedzę tylko w działach tematycznych, ale jak już tu się znalazłem to kontynuuję Wariat - myślisz, że jesteś nietykalny? Wprowadziłeś zbyt duzy niepokój na tym forum żeby uważać, że nie można ci nic zrobić. Czy pomogłeś komuś na tym forum? Chyba tylko ludzi gnoisz i jest to twoja jedyna rozrywka. Człowiek po to ma [...]
[...] nadal obolała i schorowana..ledwie się do pracy po tym śniegu doczołgałam, a potem czekała mnie droga powrotna w roztaplanym śniegu. Jutro ruszam w poszukiwaniu hantelek, a jak się nie uda to będą dwie butelki wody i jazda..tylko jeszcze nie wiem do końca jak wszystkie ćwiczenia wyglądają, więc trzeba będzie poszukać u wujka google. A teraz moja [...]
Dziękuję za słowa wsparcia :) Dziś trening część B - przyznam, że jakoś bardziej mi podpasował :) Na planku wytrzymałam 3 długie sekundy. :) Nie sądziłam, że uda mi się spiąć to co mam pod tym całym tłuszczem :) Jeśli chodzi o przetwory to mam tylko swoje, nie kupuję rzeczy typu kapusta kiszona lub ogórki konserwowe, od roku wprowadzam do swego [...]
[...] dotyczących tego 5x5, bo kompletnie nic o tym nie wiem :) + Jak oceniasz ten trening, który ja wkleiłem (mój), czy w związku z tym, że jest dość trudny dla mnie można go jakoś przerobić ? ++ Małe dodatki - Na pierwszym treningu rzeczywiście nie dałem rady zrobić wszystkiego, nie wiem nawet czy zrobiłem 30% planu. Jednak wczoraj (czwartek) [...]
Wy się śmiejcie, a ja muszę kettla 14kg kupić - najlepiej zeby nie byłwinylowy, nie kosztował majątku i uchwyt miał jak te z dragondoor @-) próbowałam wczoraj zrobić high pull 16kg i mało co łokcia na ścianie nie zostawiłam \-) Narazie w pt i tak wyjeżdżam na 10 dni na narty 8-) Wypiska z weekendu będzie później bo zeszyt z miską został w [...]
[...] gdy już tam stałam sama i czekałam, myślałam tylko o tym, żeby nie zemdleć, nie odpaść, żeby po prostu móc chodzić na następny dzień - słowem zjadał mnie strach %-). Po jakichś 15 minutach stania w końcu wystartowaliśmy. Korzystając z rad planowałam zacząć wolno. Playliste ustawiłam wg BMP w zakresie 130-180, więc tempo piosenek miało [...]
[...] Narazie znalazłam w sieci ROTK (po dzisiejszej wizycie u Ciebie postanowiłam się doszkolić %-) ). Kettle są dla mnie w tym sezonie świetnym dodatkiem do biegania, jak widać schnę od góry i żeby całkiem nie zniknąć, a jednocześnie nie stracić szybkości macham kulkami @@-) Każda uwaga do treningu mile widziana, a gdy doszkolę się z [...]
[...] iść na spacer \-) --------------------------------------------------------------------- Zdjęć dziś nie będzie;-) Miały być zdjęcia kółek gimnastycznych które usiłuje zrobić jak Kamiru. Jednak brak mi męskiego wyczucia i moje rurki najpierw nie chciały się wygiąć, a później po prostu przegapiłam moment i się stopiły, dodatkowo pan w sklepie [...]
[...] 8.78 km Czas trwania 47m:54s Średnia prędkość 5:27 min/km Max prędkość 4:11 min/km Tętno 147 / 160 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acb33426e2844da5a2558b510d213ab8.JPG Tak jak to w Celu treningu zapisałam - kupiłam nowe buty }:-( W związku wyparciem instynktu macierzyńskiego i ucieczką w sport, buty mają mega wyjściowy kolor :-D. Do tego [...]
[...] CF: Drabinka 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 KB wall ball 12kg Ring Rows KB SDLHP 16kg OH swing 16kg Czas: 13:26 -w wall ball mogę niby wziąć więcej ale boje się, że nie złapie tej 16 jak trzeba i skończy gniotąc mi palce. A palce mam i tak zmasakrowane od biegania :-D ------------------------------------------------------------------- Jeśli jutro mi się [...]
[...] w tył 9. high pull z kettlem 10. pompka + dotkniecie kolanem łokcia 11. wypady skakane --------------------------------------------------------------------- Opis ćwiczeń jak można łatwo zauważyć bardziej obrazowy, niż z użyciem rzeczywistych nazw. Chciałam mniej więcej zobrazować co robiliśmy. Będę sobie jeździć na te treningi raz w tygodniu, [...]
[GRENADE] TEST SPONSOROWANY - PODSUMOWANIE STR. 8
