Doris Toż to Polski Swojski :) Właśnie zastanawiam się nad tym czy pierwszej redukcji nie zrobić na splicie, i sprawdzić jak to wypadnie, wiadomo człowiek uczy się na błędach. Lubię też po treningu czuć mięśnie które na fakcie trenowałem. Chodzi o to że słyszałem że SPLIT jest złym treningiem dla NATURALA.
Twaróg to twaróg i polewa zrobiona z oliwy i kakao :) wpadłem na to kiedyś, bo jak się robi ciasto to często się robi polewę czekoladową na górę: MASŁO,KAKAO,CUKIER. Pomyślałem dlaczego nie zrobić tego z oliwą... :)
[...] mam do ćwiczenia codziennie wypychanie łopatek i rotację zewnętrzna i wewnętrzną oraz co ważne trzymanie prostej postawy, barki, głowa, kolana w jednej linii, czubek głowy jak najwyżej itp. Jakby to powiedzieć miesiąc temu byłem krzywy, garbiłem się itp. Żałuję że nie robiłem wtedy zdjęć bo nieźle porównać by można było :)) chcecie to pytajcie [...]
jak rozciagasz się i trenujesz do takiego mostka? oprócz treningów nie rozciągam się dodatkowo na początku było ciężko skurcze łapały ale teraz już jest wszystko ok myślę że z czasem będę w stanie jeszcze większy zrobić :)
[...] ciagi ze sztangielkami 3 serie po 12 Trening szybki ale konkretny po wpadło jeszcze 20 minut na Vario :) Dzisiaj w planach mam jechac zrobic same Cardio ale to sie jeszcze okaze jak bedzie z czasem bo na obecna chwile lece Cardio na szmacie pomagajac mojej ciężarnej Żonce :) jak tak dalej bedzie bede musiał zapodac przedtreningówke ha ha ha
[...] to wąskie starałem sie leżeć płasko i nie dotykałem klatki. Wyciskanie w koszuli ogólnie poszło fajnie, nasmarowałem ręce magnezją i chyba nie zjechała przynajmniej nie tak jak zwykle, z tym że pierwsze powtórzenie nie opuściłem do końca reszta ok. Martwy ciag czuć różnice kiedy opuszczę ciężar do samego końca i zatrzymam ale pierwsza seria [...]
SzSzSzpinak Szpinak %-) Szevc ma z tego dzwonek do Ajfona zrobic. Gawlak bedzie sprzedawal malolatom jak Warszawskie Mopsy \-) Zmieniony przez - warezz w dniu 2015-04-30 10:37:06
Super siła będziesz niedługo jak te 60-70 kg skośne co zap*****lają wchuy żelaza , bravo i życze najwyższego miejsc na zawodach. jadę walczyć o złoto %-) No proszę, a taki szczypior :) Zazdraszczam (ale tak zdrowo zazdraszczam :P :) ) 8-) będzie lepiej Trening 28.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/4 120kg/4 140kg/3 160kg/4 (seria bardzo niebezpieczna, [...]
Co tu dużo pisać - widać, że obecnie jest to najlepsza forma , ze wszytkich pokazanych wyżej zdjęć. Bardzo fajnie opisane i pokazane zestawienie jak dużo można: zarówno zrobić na plus, jak i zepsuć w danym okresie. Fotki z 'masy do 110kg' niestety pokazują, że na pewno nie tędy droga. Najważniejsze, że wskoczyłeś na dobre tory i pokazałeś sobie, [...]
[...] o jedzeniu będziesz współodpowiedzialny za skazy na niej%-) Coś mi się wydaje, że chyba trzeba będzie zrobić 1szy w życiu cheat day:)) Ta wołowina z ziemniakami to jest po prostu coś niebywałego! Kamienna łapa i klatka, jak już wspominałem fajna jakość, wygląda właśnie jak wykute w kamieniu. Przywodzi mi na myśl twarde i grube mięśnie Warrena;-D
@lasican1, rzeczywiscie jak na mnie to slabe odbicie, rekord byl 4,5kg %-) ale te czasy juz nie wroca. Jadlem to na co mialem ochote i tak zeby na luzie zjesc a nie do porzygu. Teraz trzeba przycisnac pasa i lecimy dalej. @Dudek, dzieki sliczne. Nie ukrywam ze progres w duzej mierze zawdzieczam Dominikowi aka @Domis, napewno go kojarzysz z tamtych [...]
W końcu chwila czasu i już samopoczucie wróciło do akceptowalnego poziomu więc można dać jakąs wpiske i podsumowanie pierwszego startu w tym sezonie. Co tu dużo pisać - było zaj**iście :-D już pomijam kwestie samego miejsca które udało mi się zając w tak mocnej obsadzie ale po roku czasu znów te emocje,klimat i zapach bronzera, to jest jak magnes [...]
[...] tego fajna forme ? Ja myśle że w 2 tyg bym sie wyrobił gdyby było trzeba bo nie zamierzam ciąc do kości, to nie klasyk, a mam i tak ze 4 kg do limitu, susząc sie na wiór np jak Przemek na MPJ strace swój największy atut czyli pełność mięsni, a gdy wyskoczy gość 165cm 89,900 kg to mogę miec pręgi na czole i mi to nie pomoże :-)) Amos - robie [...]
no troszke zeszło:P doopy nie urywa ale zawsze coś:] Co najlepsze, to widać już nawet jak stoje- kolce biodrowe przednie górne, których już nie widziałam od dobrych 2 lat:D Plany na przyszłość to: -cały czerwiec miesiącem beztreningowym, tak dla regeneracji (głównie z braku czasu na cokolwiek, a już na pewno na siłke) -micha będzie nadal czysta [...]
Powstanie wtdey sprzecznosc jak nie wiem. Na jednym forum beda mowili ze to jest the best a na drugim ze to. Na jednym beda u czyli ze to zabija a na drugim ze tylko laskocze. Beda wojny miedzy dzialowe i jeszcze gorsze bluzganie.Zapanuje super dezinformacja. NOwi uzytkowiny jak znam zycie zadajac te same pytanie na jednym i drugim dziale uzyskaja [...]
[...] Zrobiłem trening brzucha -AB Wheel (kółko zakupione):-)zrobiłem 10 razy }:-( -PLANK 3x30s Po tych ćwiczeniach czuje do dzisiaj brzuch. Wcześniej robiłem spięcia na ławce i jak to ładnie DARNOK35 określił są do d...y i teraz też tak stwierdzam. Oraz chciałem się sprawdzić i zrobiłem kompleks metaboliczny -przysiad ze sztangą z przodu x8 -push [...]
Oczywiście ze technika ważniejsza, masz lepszą pracę docelowych mięśni, mniejsze ryzyko kontuzji. Odnośnie mniejszej liczby powtórzeń - zbyt ogóle pytanie, jaki to trening (masa się domyślam), jakie ćwiczenia, ile dotychczas robiłeś powtórzeń? Powtórzenia 12,10,8 po 3 serie. Na duże partie mieśni max 9 serii. Cieżar około 80% max. Ćwiczenia na [...]
jak ja robię FBW to jak mam zrobić seeriez małym obciążeniem jak rozgrzewka? wszystko przed treningiem? i później właściwy trening? jak masz np w przysiadzie zaplanowane 5 serii to dołóż 1-2 serie i lecisz masz plan na danym treningu machnąć w ostataniej serii 10 x 100kg to robisz sobie 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 75kg x 10 90kg x 10 [...]
A co to znaczy ze cie nie obejrzal? Chyba jakies zdjecia widzial :) Nikt nie chce wieszac psow na trenerze ale niestety widzac ewidentne przegiecie to warto o tym napisac. Jesli trener sam z siebie zasugerowal bombe u osoby poczatkujacej, ktora chce tylko zrobic fajna forme nazwijmy to estetyczna, atletyczna, plazowa, by po prostu fajnie wygladac [...]
prostowanie rak na wyciagu to cwiczenie na triceps tu masz filmiki jak nie masz wyciagu mozesz zastapic je czyms innym http://potreningu.pl/exercises/woman/muscle/8/miesien-trojglowy-ramienia wiekszosc z tych cwiczen jest na maszynach, wystarczy ogladnac filmiki i nie powinno byc problemow z wykonaniem :) wznosy na pilce jak robisz to byloby [...]
Dziennik Treningowy Patryk
