Musimy podejść do tej zabawy profesjonalnie,nie może być kłutni,krytyki nawet jak komuś nie pujdzie mecz,trzeba stworzyć miłą atmosfere poprostu tak jak w prawdziwej drużynie w pilce trzeba grać drużynowo bo inaczej sie nic nie osiągnie. Drużyna: Podstawą nowej drużyny jest solidny skład ( solidny= taki, który zawsze przychodzi w min. 6 osób) oraz [...]
Niby ciekawa ta opcja z tłuszcami pochodzenia zwierzecego,ale mój kumpel na takiej był i po czasie jak miał sobie zrobic jajewcznice na smalcu to prawie na wymioty mu sie zbierało.Oodobno śmierdzi jak cholera.Choc faktycznie ładnie sie wtedy wyciał!
Najlepsze jest to, ze ja tez wszystko o tym wiem, jak jesc, jak cwiczyc , czego wcinac nie wolno a i tak ciezko mi to idzie dlatego robie to sezonowo po prostu, bo napewno bym nie dala rady tak non stop. Zazwyczaj jesienia i wiosna robie dietke razem z cwiczeniami. Zaczelam w poniedzialek i tak przez 6-8 tygodni Zobaczymy jak to bedzie musze [...]
[...] wyczują różnicę w procentowej zawartości białka w białku, to tylko pogratulować należy. zazdroszczę wobec tego twoim klientom. i ja nie wątpie w twoje zdolności organoleptyczne, gdzieżbym śmiał. twoja idealna sylwetka (i to mówię jak najbardziej poważnie) przywraca mi wiarę w dobroczynne i cudowne działanie legalnych suplementów i odżywek.
[...] tego o 15 strzeliłam sobie kawe, a 2 godziny wczesniej "zestaw". Myslałam , że bedzie tragicznie z samopoczuciem sie dzisiaj, a lekki dyskomfort odczułam tylko jak 2 raz wchodziłam na 5 pietro bez windy ( zepsuła się:P ) Poza tym kolosa dzis zdałam spiewajaco, a na cwiczeniach od gramatyki ziewałam jak zwykle, i bynajmniej nie było [...]
[...] nim i sałacie, bo sobie zamieniłam dania... nie wiem co z jajkami zrobić, bo kiedyś je uwielbiałam a teraz patrzeć na nie nie mogę, chyba się zmuszę z odrobiną majonezu, bo jak tego nie zrobię to raczej nie przejdą mi przez gardło... a magdola i nikitaf jak już wejdziecie w drugi tydzień diety to lepiej się nie ważcie aż do końca... lepiej [...]
[...] siłownie, starałam się mało jeść, czasem nawet głodowałam. Nie było to mądre ale waga zleciała ze 72 kg do 60 pod koniec września. Mam 165 cm wzrostu więc chciałam dobić do jakichś 55. Niestety od października do marca waga skakała na poziomie 60-65, w kółko. Wpadłam w bulimię, aż do kwietnia.Raz się objadałam raz głodziłam. Postanowiłam coś z [...]
[...] z tego powodu zadowolona na wadze -3 w ciągu 7 dni,ale centymetry lecą-HUUUURAAAAAAAAAA.Muszę to zrobic i wam powiedziec: w pasie 6 cm,biodra 3 cm i udka 2cm. Ja podobnie jak Cafe lubie imprezki,towarzystwo i PIWO,ale bede sie pilnowac.Jak mi sie nie uda to wiem ze jest jakas alternatywa,bo ostatnio jak tyłam to myślałam ze nic juz mi nie [...]
Dam rade doczepiac obciazenie z tym ze jak obliczylem ze moj max dla 15 powtorzen bedzie waga ciala (70)+ okolo mysle 5kg czyli 75 to poczatek 15 musialbym zaczac od 56 a waze 70 wiec nie wiem jak to zrobic. Czy przerwa przed HST musi trwac koniecznie 9 - 12 dni ? Chcialbym sie wyrobic z koncem HST na koniec roku pozniej swieta sylwester i jakos [...]
co do Twego kumpla. Macie dwa wyjscia: a) zebrac się w jakąś większą ekipę i zrewanżować,spuscic ostry łomot napastnikom b) niech kumpel zgłosi sprawe na policję wyjscie "a" ma ten plus ze jeśli się wystraszą to będziecie mieli spokój,ma też minus...jeśli się nie wystraszą to będziecie się tak co chwile z ekipami nawzajem dojeżdzać(co [...]
Też zmodyfikowałem nieco przepis aby zrobić Pancakes'owy torcik ! Wszystkie składniki jak zazwyczaj, jako lepieszcza użyłem masy kakaowo-czekoladowej i twarogu . Trzymał sie każdy kawałek jak nie wiem co xd. Więc polecam bo niby kilka placków a robi sie interesujący torcik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4255de9df7a142918d8d2b1dc7762a81.jpg podaj [...]
Molder znajomy też mi wypomniał od razu szerokość, ogólnie zazwyczaj na wiekszej liczbie reps robiłem wężej, ale jako że doszedłem juz do sporych (jak dla mnie)kg, to rozstaw zrobił sie bardziej jak do 5tek, bo łatwiej zrobić 90st i wstawać Demol tendencje na chwile obeną są takie, że siad powinien być głęboki, właśnie nie za szeroki oraz [...]
[...] 5kg x15 10kg x10 VI. wyciskanie na barki (hantle) 2x12 2x12 VI. prostowanie hantla w opadzie 1x12 1x12 VII. prostowanie wyciąg szeroki nachwyt - po zajęciach o 8, tak jak ostatnio, z tą różnicą, że dziś nie chciało się całkowicie więc trening raczej słaby, no ale jak jest czas, to warto zrobić poprzedni taki: [...]
jeśli będzie mi się chciało i nie zapomne, to na nastepnym postaram się zrobić jakoś w miare techniczenie i nagrać 2 wersje skoro tak sie podoba takie ustrojstwo dziś pierwszy raz w łapach, wiec brzydko, no ale to tak jest, jak akurat nikogo rozgarniętego niet, żeby zwracał uwage w trakcie wykonywania cwiczen tak jak z ciągami ostatnio, dopiero po [...]
Maya - co do kontrowersyjnego tematu jakim jest szkodliwość aspartamu to mam na myśli zastanowienie się czy jest ona taka straszna jak się ogólnie piszę. Tu jest fajny temat z działu badań naukowych : http://www.sfd.pl/S%C5%82odziki%2C_aspartam-t816313.html . Nawet faftaq (który ma łeb jak sklep :-D) nie skreśla używania aspartamu. Generalnie [...]
Też mi się tak wydaje, ale nie wiadomo co oni dokładnie tam robią. Być może jest to rozciąganie statyczne tylko z nazwy, nie mamy pojęcia ile trzymają spięcie i jak mocne i tak dalej. A co do Poliquina- wiesz, on jest ekspertem od wszystkiego i ma mnóstwo kontrowersyjnych pomysłów- jak na przykład branie rano 5 gramów glutaminy żeby zrobić spike [...]
jak jak nie porobie sklonow do ziemi itp przed klatka to za choya nie moge zrobic mostku bo ogolnie jestem slabo rozciagniety i ciezko mi sie dobrze ustawic na lawce :P
Lepiej full body już: Zakładam że data 10.05.09 to początek treningów, tak? Jeżeli tak to trening: plecy 3sx12 wiosłowanie w opadzie może być na leżąco żeby oszczedzić nogi wygląda to tak http://www.youtube.com/watch?v=S-LDFXRT2GI 3s x12 podciągania sie 3s x12 unoszenie tułowia z opadu klatka 3s x12 wyciskanie leząc barki 3s x12 wyciskanie z [...]
[...] (czyli z małą ilością tłuszczu) i do tego bym chciał się zbliżać, masując będę się od tego oddalał, a skoro teraz przez pół roku nie moge sobie poradzić to poradze sobie jak dojdzie jeszcze więcej tłuszczu? Bo przecież masa równa się nabranie mięśni i tłuszczu, nie? Nie podoba mi się życie na zasadzie mocna masa/ mocna redukcja/ mocna masa/ [...]
1. Czy aby zrobić salto bez rąk potrzebny jest wysoki wyskok? Jaki? a jak myslisz 2. Czy aby zrobić salto z rękoma również potrzebny jest wysoki wyskok? bardziej raczej ogólna gibkość 3. Do zrobienia salta potrzebny jest mostek? do robienia w tył i w ćwiczeniach na sucho przydaje się bardzo 4. Jeśli nawet nie to jak się rozciągać aby go zrobić? [...]
Internet Football Quiz - IFQ
