Może jednak już to zmęczenie robi swoje i ciężko Ci będzie zrobic spektakularny progres w tej konfiguracji. 100kg to przecież i tak nie mało jak na taką ilość powtórzeń i ćwiczenie pod koniec treningu.
Może jednak już to zmęczenie robi swoje i ciężko Ci będzie zrobic spektakularny progres w tej konfiguracji. 100kg to przecież i tak nie mało jak na taką ilość powtórzeń i ćwiczenie pod koniec treningu. No właśnie jeszcze myślałam żeby zejść do 5-6 powtórzeń i wtedy próbować progresować z ciężarem
n atak niskiej kaloryczności mozna zyc ale formy sie nei zrobi, to jest problem, to samo jezli chodzi o ilośc ruchu odpoczynek jest tak samo ważny jak trening, nie da sie fizycznie zrobić dużej ilości dobrych treningów, Na treningu powinno sie dać z siebie 110% energii i odpocząć, inaczej treningi przemienia się w jednostajny monotonny ruch jak [...]
Stwierdzam ze od czasu jak sie zaczalem uczyc do egzaminu komisyjnego na uczelni-wczoraj zdany to poziom polecial na leb na szyje tyle watkow bylo poruszonych tu ze juz sie pogubilem w ogole temat glowny czyli skutecznosc/jej brak/ karate walkowany byl kosmiczna ilosc razy i nic nowego sie nie da powiedziec jesli mamy trenera ktory jest naprawde [...]
[...] tym bardziej że od zawsze zamawiam w naszym forumowym sklepie i bazuje na firmach sfd i allnutrition :-) Dzięki wszystkim za miłe słowa i teraz już nie mam wyjścia jak tylko zrobic forme hehe :-) Piątek! Nogi (akcent na 2ki) + 30min aerobów 1. Żurawie + MCNPN 4 x 10 + 10 2. Uginanie maszyna siedząc obunoz x4 4. Uginanie maszyna [...]
[...] się do terapeuty- ponieważ niszczą twoje zdrowie i działają doraźnie, nie likwidują przyczyny tylko objawy. TO że ból pojawia się podczas ćwiczeń które wymieniasz tylko potwierdza moje przypuszczenia. Stosuj ćwiczenia rozciągające na obręcz barkową i kręgosłup szyjny- jak wygląda twoja rozgrzewka i czy często rozciągasz mieśnie w odcinku szyjnym?
[...] nie da się oszukać, więc naturalnie wybrałem sen. Przedstawiając procentowo - spokojnie 65-75% przez okres cyklu to było zdrowe żarcie. Trening: W tym temacie wszystko jak najbardziej prawidłowo. Z serii na serie dokładałem 1kg obciążenia, a z treningu na trening średnio 2kg. Nie każdy może zrozumieć o co chodzi, więc rozpiszę to: Np. [...]
[...] UTRZYMUJĘ WAGĘ, TYJĘ ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK PONIŻEJ FOTKI SYLWETKI: Mam wrażenie, że jestem trochę opuchnięta, jakby napompowana wodą. Szczególnie w okolicach brzucha i biodrach. Co sądzicie? Czekam na Wasze komentarze :) /SFD/Images/2015/8/31/f866ff2d0f5e488ea138d2e66bc9cf28.jpg [...]
[...] płatków owsianych ,30g otrębów , ok 10-20g płatków kukurydzianych ,2 jajka ,1białko i 200ml mleka . Od przyszłego tygodnia (czyli od tego ) dodałem 1 łyżke miodu i zobaczymy jak to będzie . Suplementacja Bez zmian rano witaminki, minerały i kreatyna , po treningu witaminki i kreatyna a przed snem minerały same . Trening W piątek nie miałem [...]
Trochę się wtrące do tego wątku. Poczytałem już trochę i zastanawiam się czy nie zrobić sobie kuracji CJC 1295 DAC 10MG. Tylko jak to wygląda ze strony dawek/częstotliwość zaplikowania czytałem że każdy ma inny. Jak będzie optymalnie 2 razy w tygodniu,czy małą dawkę codzienie ?
Dla mnie takie sylikonowe foremki (lub jedna większa) to wygoda. Ewentualnie sprawdza się naczynie żaroodporne i do środka papier do pieczenia. Rano jak szykuję się do wyjścia staram się jak najlepiej czas zorganizować żeby nie było wolnych przebiegów i wygląda to tak, że wstaję kroję, mieszam, blenduję itp. wrzucam wszystko do piekarnika (zarówno [...]
Dobra, to po kolei-co to jest i jak to zrobić? :-) No to po kolei %-) Zdjęcie 1 i 2 to mój omlet z keksówki. Tym razem było tak: - 2 białka jaj - 15g whey (opcjonalnie) - 15g mąki kokosowej i 40g mąki gryczanej - szczypta proszku do pieczenia - cynamon - owoce 100-150g Mąkę zalewam odrobiną wody i w tym czasie ubijam białko. Do mąki dodaję [...]
zrobiłam dzisiaj 60 basenów, trzy serie 10 x żabką krytą i 10 x nogi jak do kraula, z deską, i faktycznie te nogi poczułam, bo żabka to już jak spacer prawie, mimo, że tempo mam niezłe, w ogóle się nie męczę. z basenu nie zrezygnuję z uwagi na serce, ale właśnie chętnie dołożyłabym coś więcej, żeby się zmęczyć ;/ OK, ale nie wiesz co zrobić czy [...]
a może by tak jak już nogi dojdą do siebie zrobić jak Turoń czyli zakładać kompresję na trening i ... obserwować mi lekarz, chirurg naczyniowy, powiedział żeby nie ruszać w takim stanie jak mam, więc nic nie robię, już i tak za dużo po lekarzach chodzę i później Szajba ma pole do podśmiewania %-) edit: a jak zobaczyłem Twoją fotę po operacji to [...]
a może by tak jak już nogi dojdą do siebie zrobić jak Turoń czyli zakładać kompresję na trening i ... obserwować mi lekarz, chirurg naczyniowy, powiedział żeby nie ruszać w takim stanie jak mam, więc nic nie robię, już i tak za dużo po lekarzach chodzę i później Szajba ma pole do podśmiewania %-) Co więcej Kabo, trzęsę się ze śmiechu, za brzuch [...]
Nadinka - zluzuj kobito bo się wykończysz!!! A jak czegoś nie zrobisz to co się stanie? Rozumiem ze, dzieci i zwierzaki i gospodarstwo... ale te przetwory i kwiatki??? Jak dają Ci radochę to pewnie, a jak tylko kolejny obowiązek bo trzeba - to moze jednak nie trzeba??? Moja Mama była oburzona,ze nie zamiotłam liści na balkonie. Nie zamiotłam bo mi [...]
[...] to schylek Westernu, czasow gdy wszyscy giganci ekranu to byli faceci ponad 190cm wzrostu, wiec dzisiejsza czolowka Olympii wygladala by przy takim Johnie Waynie i kolegach jak Druzyna Pierscienia). Dzieki temu kazdy mlodzian z lat 80 tych, kojarzyl kaskaderskie popisy czolowego herosa z hipertrofia miesniowa, malo wiedzac o takich kwestiach, [...]
CZWARTEK Nie wstałem jak to bywało w czwartki o 13, tylko przed 11! Życiowy sukces. Sen ponad 7h, bliżej 8. Dzień bardzo fajnie, humor mocno dopisywał. TRENING 20 minut aerobów na czczo. 1. Podciąganie (z pomocą nóg) 16, 16, 16 Dawno się nie podciągałem i zdecydowanie to ćwiczenie zostaje na pierwszym miejscu. Fajnie czułem plecy. 2. MC 6, 6, 6 [...]
[...] nie do konca, mam zakwasy po poniedziałkowym treningu, no tak.. prawie 2 miesieczna przerwa robi swoje.. Zakwasy glownie na brzuchu, udach i tricepsie.. Ciezar do dupy, ale jak to kiedys ktos napisal tu na forum sfd, nie pamietam juz kto, ale szlo to mniej wiecej tak zeby odnosnie artykulu 'schowac ego w kieszen' i ja tak chce zrobic, osilkiem [...]
W MC (Dociąg w moim przypadku) i w Przysiadach (Tutaj robie Boxy) te kg sa jak na mnie dosc duze. Czasem sobie na koniec dodam z 1-2 serie mniejszymi kg i robie wolniej z niepelnymi wyprostami w przypadku boxow. W wyciskaniu teraz skupialem sie na technice i max napinalem klate w gornej fazie, ostatnio skonczylem na 40kg a spompowalem i [...]
DT Marta
