Aż mnie korci jutro zrobić tą wytrzymkę zamiast mojego środowego treningu... Bo jak pomyślę o przysiadach przednich po dzisiejszych tylnych z "normalnym" ciężarem to mi się słabo robi. Złachana się czuję jakoś ostatnio i jakiejś małej odmiany mi trzeba... Kasa przypłynie, koniec miesiąca nadejdzie a dłużnicy w końcu zapłacą... A na upał - hmm... [...]
dzisiaj ... jak kopowalam tabelke z treningiem zuwazylam ze sie walnelam i powinna byla zrobic 2x20 a nie 3 x 15 ..ale niech juz tak zostanie ..... no i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e146b1049434c43bd2e88cddacb1532.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a90fd6c7f8624e2aa3c3711579474c7c.JPG
[...] grzecznie na wadze spadki 8-)( 87,9) co daje power a co.... mam pytanie czy lepiej zmniejszyc ciezar i zrobic ilosc powtorzen ciagiem ....czy walczyc o progres ciezaru nawet jak wychodzi np 3x5 lub 10 plus dwa i drugie ...w porownaniu z innymi wczorajszy trening taki lajtowy wychodzi ..moze mu tam cosik dodac...:-D [...]
ja piernicze nie mam czasu.....dom wariatow zrobione wczoraj i jak ja to mam skomentowac - postanowilam dodac do przysiadow bo chyba malo bylo wczesniej - to samo w MC - hindu push up..nauczylam sie cheat-owac ....uginam nogi i dzieki temu moge zejsc nizej na rekach ..ale to chyba technicznie nie jest dobry pomysl - wykroki z przeskokiem to w [...]
[...] i achy i mloda mi zamknela przegladarke .... naprawde super laska z ciebie nie jena mlodke zaginasz no i dzieki za zdjecie...strasznie mnie zmotywowalo ....tez takie chce i jak bede miec 98 w biodrach lub 72 w pasie - zalezy co wczesniej ... takie sobie sprawie, a co a dzisiej zrobione bo wczoraj nie bylo szans, b plusem jest to ze spalam 12 [...]
DZIEN 6 z 75 lub 70-ty zrobilam jak nizej i teraz pytanie ..zmiescilam sie w 40 min z rozgrzewka i co lepsze A bieg do godziny jako kontynuacja treningu B bieg jako drugi trening opcja B bardziej mi pasuje ...ale ma byc to co lepsze dla wytapiania sadla przewa miedzy obwodami wynosi tyle ile trwa zmiana obciazenia dla wszystkich cw ..nie [...]
[...] 2x/dzień :-)) Podobało się? :-> no i bardziej mi pasuje ...2x krotsze treingi plus to ze nie musze mokra wychodzic na dwor 8-) fajny trening . moje naramienne palily jak nigdy pierwsza seria to takie 'macanie' sie z ciezarem ...ale trzecia to ledwo ledwo ale dalam rade przy 12 dwunastym powtorzeniu wmawialm siebie ze jeszcze tylko trzy [...]
[...] ale dalej 6. Uginanie nóg z piłką jednonóz 3 x 15/na stronę a mam t zrobic jutro rano bo o 10 mam spotkanie i potem kolejne i musze rano }:-(.....nie mam koncepcji jak to ugryzc ??? czy to to http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=IPDdVFe0fakhttp://youtu.be/IPDdVFe0fak no i moje 4 km ...lajtowe ....na luzie ..maam pol [...]
Co ja paczem? Coraz chudziej :-)) no niestety teraz tzn jutro tak nie bedzie ....odrabiam straty dwoch dni z winem i dodatkami }:-( ale ...jedziemy dalej ...jak mowisz 1o lat mniej ..no to do 40 tki |-) DZIEN 14 z 75 lub 62-ty bieganie rano plus nuki teraz zrobione - urwalam dwie gumy, zolta i zielona - odwodzen zrobilam po 20 - spacer z [...]
[...] .....czekam na wino( malzoneka przywiesc) ale chyba sie nie doczekam ;-D no teraz niepsodzniaka gdybym ja wiedziala ze tak dobrze pobieglam ....to bym sie sprzezyla....jakiego teraz powera dostalam ..za je nie sprawdzilam tego biegania wczesniej}:-(:'-(}:-(..glupie endo ...oszukuje ...mowilo ze mam ponad 8 a tu lekko 6 przekroczone i to na [...]
[...] ten trening,ktory ja teraz robie: otoz przegladajac dzienniki innych widze,ze odwrotne pompki trzaskaja ot tak sobie po 30 i nawet sie nad nimi nie zatrzymuja w komentarzach jakby to bylo najprostsze cwiczenie pod sloncem.Ja mam problem zeby ciurkiem zrobic 15 (i jeszcze musze pamietac,zeby odpowiednio rece ustawic coby na barkach nie wisiec a [...]
[...] ten trening,ktory ja teraz robie: otoz przegladajac dzienniki innych widze,ze odwrotne pompki trzaskaja ot tak sobie po 30 i nawet sie nad nimi nie zatrzymuja w komentarzach jakby to bylo najprostsze cwiczenie pod sloncem.Ja mam problem zeby ciurkiem zrobic 15 (i jeszcze musze pamietac,zeby odpowiednio rece ustawic coby na barkach nie wisiec a [...]
Trochę się wtrące do tego wątku. Poczytałem już trochę i zastanawiam się czy nie zrobić sobie kuracji CJC 1295 DAC 10MG. Tylko jak to wygląda ze strony dawek/częstotliwość zaplikowania czytałem że każdy ma inny. Jak będzie optymalnie 2 razy w tygodniu,czy małą dawkę codzienie ?
[...] UTRZYMUJĘ WAGĘ, TYJĘ ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK PONIŻEJ FOTKI SYLWETKI: Mam wrażenie, że jestem trochę opuchnięta, jakby napompowana wodą. Szczególnie w okolicach brzucha i biodrach. Co sądzicie? Czekam na Wasze komentarze :) /SFD/Images/2015/8/31/f866ff2d0f5e488ea138d2e66bc9cf28.jpg [...]
Dokładnie tak jak mówisz jest! Największym problemem jest nie siła czy własne możliwości ale właśnie dostęp do sprzętu w odpowiednim czasie, a to jest najbardziej demotywujące, kiedy przygotuję sobie ciężar na maszynie do przysiadów, zrobię swoją serię i idę z obwodem dalej to jak wracam w drugim obwodzie to już mam tam kogoś innego ćwiczącego. [...]
[...] to schylek Westernu, czasow gdy wszyscy giganci ekranu to byli faceci ponad 190cm wzrostu, wiec dzisiejsza czolowka Olympii wygladala by przy takim Johnie Waynie i kolegach jak Druzyna Pierscienia). Dzieki temu kazdy mlodzian z lat 80 tych, kojarzyl kaskaderskie popisy czolowego herosa z hipertrofia miesniowa, malo wiedzac o takich kwestiach, [...]
n atak niskiej kaloryczności mozna zyc ale formy sie nei zrobi, to jest problem, to samo jezli chodzi o ilośc ruchu odpoczynek jest tak samo ważny jak trening, nie da sie fizycznie zrobić dużej ilości dobrych treningów, Na treningu powinno sie dać z siebie 110% energii i odpocząć, inaczej treningi przemienia się w jednostajny monotonny ruch jak [...]
[...] płatków owsianych ,30g otrębów , ok 10-20g płatków kukurydzianych ,2 jajka ,1białko i 200ml mleka . Od przyszłego tygodnia (czyli od tego ) dodałem 1 łyżke miodu i zobaczymy jak to będzie . Suplementacja Bez zmian rano witaminki, minerały i kreatyna , po treningu witaminki i kreatyna a przed snem minerały same . Trening W piątek nie miałem [...]
[...] nie da się oszukać, więc naturalnie wybrałem sen. Przedstawiając procentowo - spokojnie 65-75% przez okres cyklu to było zdrowe żarcie. Trening: W tym temacie wszystko jak najbardziej prawidłowo. Z serii na serie dokładałem 1kg obciążenia, a z treningu na trening średnio 2kg. Nie każdy może zrozumieć o co chodzi, więc rozpiszę to: Np. [...]
JEST 8-) JEST :-) (z lekkim opóźnieniem, ale jest) widzę jak centymetry lecą w dół a ubrania są luźniejsze :-) tylko to doopsko coś mnie rozczarowuje...:-> już nie wiem co mogę więcej zrobić...może jakieś błędy popełniam...:-> Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-06-15 15:07:21
leah[50 tka]
