jak zrobic

Dokladnie tak jak bartek mowi, dopiero za rok startuja chyba ze saker zdazy zrobic forme do wakacji bo z tyni genami to hojo, ale to nie miejsce na rozwodzenie sie w tym temacie ;)

W tym roku może dostaniesz nową, może ci Dorota na Sopot taka zrobi. :-) Dorota to w chwili obecnej myśli jakie by tu nowe koszulki teraz zrobić %-) Co Panowie byście chętnie nosili? Jakiś pomysł czy Wam to raczej wszystko jedno ? }:-( Iwona- Bartek jak zawsze skromny. Ja też uważam, że jest b. dobrze.

Wioślarz, orbitrek nie wiem co masz? ew. bieżnia w dni wolne możesz interwały :-)) inverted row na piłce będzie na pewno trudniej zrobić, więc to jest wersja dobra dla Ciebie jak bez piłki robisz 10pow

[...] inne, pytanie to czy mozna tracic tluszcz na "dole" a przybrac na masie na "gorze", a ciagle krawat pisal o czym innym, z tym co napisales to sie zgadzam jak juz wczesniej sam napisalem. Wiesz to sie łatwo mówi ale co zrobić jak wiesz ze masz racje a ktoś sie z Toba wykłóca i obraza? Moje wypowiedzi były zgodne z tematem. [...]

W tej kwestii to ci mogę tylko totalnie subiektywnie powiedzieć co ja lubię. Ja bym wzięła wyciąg, bo można więcej ćwiczeń zrobić, a podciągać się np. z gumą bardzo nie lubię. Drążek jest super dla facetów. Dla kobiety - ciężko. Nie wiem jak jesteś silna, ale jeśli nie podciągasz się w miarę swobodnie, to mało z niego skorzystasz.

Ja też robię z plecami, 5 serii to mnie może lekko połaskotać :} A jak połączyć mam to ? Plecy, biceps z tym że po plecach chce zrobić tył aktonów + kaptury Arab lepiej czułem się robiąc jak pisałem

to jak już się zacząłem wtrącać to dokończę %-) szczerze mówiąc to moją intencją była taka zmiana, żeby zrobić najpierw jedną grupę a później inną, czyli najpierw plecy później tric zgodnie z zasadą że większe pierwsze ;-) dodatkowo podobno powinno się robić ciąg przed podciąganiem kulka to pewnie tylny akton barków, podpompowany ostatnim [...]

Okej, dzięki wypróbuję te clustery. Przy 5tkach jak na razie dobrze idzie, za to przy 10tkach były lekkie problemy. Te clustery stosować do wszystkich ćwiczeń? Przy np. MP zrobić 5 odłożyć sztangę na ziemie zrobić przerwę czy trzymać ją nad klatka 10sec i zrobić powtórzenie?

a jestes w stanie zrobic 100 serii pod rzad? sprobuj zrobic 100 serii martwego ciagu po 5 powtorzen na submaksymalnym ciezarze odpoczynki po 3 min, jak dasz rady to szacun podejrzewam ze 99,99% osob nie da rady, wybralem mc bo jest najbardziej kompleksowe i pracuje ci cale cialo, ale mozesz na przyklad zrobic przysiady ze sztanga, lub drazek zeby [...]

oo to tego nie slyszalem beda otwierac kapsulki i do nosa wciagac.8-) W sumie szczerze powiedziawszy to sie spodziewalem ze predzej czy pozniej sie doczepia do tego. A ja chce sobie cykl na tym zrobic tyle ze jeszcze nie teraz. Chyba jak bede mial $ to bede musial na zapas kupic. Wie ktos jak dluga ma date waznosci ? %-)

Panowie powiedzcie mi jak to jest z tymi kaloriami. W dzień z treningiem spożywam carbo oraz białko , czyli już są jakieś kalorię , a co zrobić w dzień DNT , bo tam nie spożywam tych suplementów , zostawić normalnie posiłki tak jak w DT tylko pododawać do nich trochę mięsa i ryżu (nie tworzyć nowego posiłku tylko pododawać) żeby było mniej więcej [...]

Ketchup, wiórki kokosowe, majonez- przy bf 20% na redukcji? tak czy nie - chodzi mi o wyrzut insuliny poniewaz w keczupie jest cukier jak i w reszcie produktów, dzieki za odp. wiórki mozesz, jeszcze lepiej olej kokosowy extra virgin. majonez to kiepski produkt, podobnie jak keczup. Alternatywą dla keczupu moze byc przecier pomidorowy (mają 99% [...]

Czesc mam pytanie co do tego w jakich ilosciach stosowac oliwe z oliwek, orzechy włoskie i słonecznik. Jak juz się dowiedziałem "tluszczu dajesz tyle, ile brakuje do bilansu po odjeciu bialka i wegli" ale nie rozumie tego. To znaczy ze np. mam do zjedzenia 134g białka a jem np. 124(to jest tylko przykład) to różnica wychodzi 10g i tak samo mam [...]

Właśnie chciałbym policzyć, tylko nie za bardzo mam jak, przez te niewiadome węglowodany w produktach. Skoro nawet instytut żywienia i żywności zaleca x% spożycia węglowodanów, z czego x% stanowić mają cukry to myślę że nie jest to takie bez znaczenia... Np wolał bym po treningu dostarczać więcej ww prostych niż złożonych, natomias w dniu bez [...]

Chcę zrobić kurczaka w cieście w postaci takich kuleczek jak to nieraz w czajnis bar mają, coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=zUpMApxKynA Tylko czym zastąpić te litry oleju? Nie uśmiecha mi się wcinanie czegoś, z czego cieknie olej jak z majt licealistki.

pytanie czy ryż można spozywać z takimi jogurtami jak np jogobella bakoma dania? Jeśli chodzi o jogurty, lub serki owocowe - to niestety to produkty niespecjalnie pożądane w diecie. Proponuje zrobić ryż na mleku z owocami, kokosem, orzechami, lub np. gorzkim kakao. Smakuje i wygląda jak popularne "Belriso".

[...] siłowych i aero. I teraz pytania: 1) czy rano w związku z takim ładowaniem teraz zrobić trening siłowy na czczo? około 1.5h trwa ( nigdy tego nie robiłem i nie wiem, jak na to zareaguję. Robiłem jakieś 40min aerobów kiedyś na czczo i nie było źle ) 2) i czy pojęcie "na czczo" = zjedzeniu przed porannym treningiem jakiegoś posiłku bez [...]

[...] i mi to nie przeszkadza. woda wysokomineralizowana + herbata zielona ( różne odmiany) i jest dobrze :) takich rzeczy po dłuższym czasie nie chcę się juz nawet pić ani jeść jak się potrafi w domu dobre jedzonko zrobić ;) pytanie: widziałem ostatnio jakieś dziwne warzywa: pół pomidor-papryka.. i tym podobne mieszanki takie z pomidora i papryki.. [...]

hej , a co lepsze domator czy gimnastyka taka jak wy tutaj trenujecie? jak by co to L sita umiem na poręczack np na fotelu na poręczach , a takiego w miejscu to już prawie nawet robie zrobie jak mam ręce o ciało oparte i nogi nie do końća proste to w tedy raczej zrobie :) jak by co to taki plan domatorowy jest ok? 3 razy w tyg wtorek, czwartek , [...]

aha to książka może być ciekawa . Mam jeszcze takie pytanko w sprawie treningu izometrycznego jak wiadomo jest kilka metod treningu izometrycznego chodzi mi o tą metodę np Pchanie ściane z całej siły , czy phanie ściany z całej siły 1 nogą i trzymanie się czegoś , I czemu piszę żeby robić od 4 do 6 serii jednego ćwiczenia , przerwy między [...]