Kiciuś - Według ciebie to ja nie mam zielonego pojęcia odnośnie wielu spraw, zwłaszcza jak mam inne zdanie od twojego, wiec ta wypowiedz mnie nie dziwi. Zastanawiam się tylko co ci się w tym zdaniu nie podoba, patrząc z punktu widzenia czeczencow. Czy nie wałcza z rosjanami o wolność swojego "kraju" Czeczeni??? Twoje zdanie na temat [...]
Sam nie umiesz sobie zrobić?... Na "nasza-klasa" na pewno masz całą kolekcję fotek w swojej galerii jak przed lustrem strzelasz napinki w łazience z gołą kastą... a tu nie umiesz sobie zrobić...
[...] lubię skosu #-P ostatnie powtórzenie trwało wieczność. 2a. 7kg to max, muszę wczuć się w ruch z takim obciążeniem 2b. Można się śmiać ale po wyciskaniu i rozpiętkach to max jaki udało mi się wycisnąć. Chyba z 4razy próbowałam w ostatniej serii dopić do 5powt. ale nie udało się za każdym razem padałam na twarz %-) 3. Plecki fajnie pracowały :-)) [...]
[...] te 30min było konkretnie pedałowane) + vaccum 1. Ładnie weszło w barki 2a i 2b. Po wznosach przodem, wznosy bokiem były nie lada wyzwaniem. Ogień był. 3. Na dobicie barków, jak zaczynałam pomagać sobie ciałem to kończyłem serię. 4 i 5. Pąpa %-) żyły wyszły konkretne 6. Musiałam wołać małża, że by pomógł mi sztangielkę zza głowy zdjąć bo ja nie [...]
[...] / L: 21sek P: 22sek / L: 21sek P: 20sek / L: 21sek P: 23sek / L: 24sek 1a. Zdjęłam ze sztangi ciężaru, przez co mogła wyżej wybić biodra a co za tym idzie tyłek pracował jak należy. 50kg już bardzo na raty. 1b. Ok, zwłaszcza w ostatnie serii najszerszy czułam. 2a. Strasznie ciążyło dzisiaj ledwo co wstawałam te 45kg. 2b. #-P w ostatniej serii [...]
[...] 5kg 1a. W ostatniej serii była dłuższa przerwa pomiędzy serią zasadniczą a +1+1+1+1 i dlatego tak doprze poszły te +. Ale czułam moc te 85kg poszło dobrze. 1b. Ciężko szły jakoś nie mogłam się skupić bo mnie tyłek bolał po wznosach. 2a. #-P#-P#-P Po skończeniu każdej serii łykałam rzyga #-P Bardzo ciężko szło, najtrudniejsze siady jakie do tej [...]
[...] brzuszki 3x20-25 30s aero Dystans 3.90 km Czas trwania 22m:38s Średnia prękość 5:48 min/km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/940a6a7502274172ad46aa5e2cb7d223.jpg 1. Już 27,5kg jakoś tak strasznie ciążyło. Ciężko po przerwie ale mam nadzieję, że się rozkręcę. 2. W ostatnich powtórzeniach zastanawiałam się czym jak ciągnę bo traciłam czucie w klacie [...]
[...] %-) 1b. Ok. 2. 95kg na nie. Było koszmarnie ciężko i nie potrafiłam tilta zrobić za bardzo się skupiałam na tym, ze ciężkie to cholerstwo. 90kg już lepiej. 3a i 3b. Jak pijak chodziłam po tej parze. 4-6. KTE w końcu ruszyło, reszta poszła. Wrażenia ogólne: Po 1 a i b jakoś ciężko było mi się skupić. Przerwy się trochę wydłużyły @@-) 95kg we [...]
[...] serii. 5. W ostatniej serii już trice ciągnęły. 6. Skosy robiłam po 10 na stronę i to na raty #-P#-P\-) W sumie cały brzuch był na raty @-| Wrażenia ogólne: Już zapomniałam jak to jest z dużymi zakresami i krótkimi przerwami. Pompa, że oż w mordę go i nożem /-)_ Barki ładnie współpracowały bez szmeru nawet. Dorzuciłam małe aero po treningu jako [...]
Saida filmik z moim wykonaniem -> https://www.youtube.com/watch?v=yN_hpXPUWWk w szpagacie francuskim brakuje mi jakiś 10cm do ziemi więc te 3 miesiące by zejść do ziemi powinny wystarczyć tym bardziej, ze już kiedyś umiałam go zrobić :-) a co do tureckiego tutaj jest gorzej ale dałam sobie 3miesiace bo jak dam dłużej to będę to odwlekała. Jak nie [...]
[...] 30s 25kg 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 8kg 3b. francuski do czoła 8x12 30s 8kg Wrażenia ogólne: Jak ja odwlekałam ten trening @-| A to jeszcze to a to jeszcze tamto ale jak się zabrałam to jak na odwodnienie poszedł nadzwyczaj sprawnie i nawet z jakąś energią - co prawda do czasu ale już przebrnięcie przez siady było sukcesem %-) W ostatniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bycie wielkim nie pomaga, wręcz przeszkadza. Zobaczcie Blinga. Wyglądał lepiej i dostał 20 kos pod żebra od 20 szczurów 50kg... co mógł zrobić? Nic nie mógł zrobić... Kureczek jakbyś miał troszkę rozumu to byś wiedział, że z dresami się nie bije, tylko się przed nimi sp*****la, nawet jak umiesz się bić fhui dobrze
[...] na początku(może zresztą opisałem troszkę źle). Ja nie opisałem "sierpa" który jest krótki i słaby. Ja opisałem cios który ma najwięcej siły - przy którym "sierp" jest jak pacnięcie.. Pięść kończy daleko z przodu (praktycznie niemal tak daleko, jak prawy prosty z wyjściem prawą nogą), i tam trafia. Ale to się tyczy każdego ciosu z pięści [...]
[...] - 3kg 4b. wznosy łydek -27kg - 20,25,25 trochę brzuch też poćwiczyłam po wczorajszym bolą mnie ręce, plecy i wszystko powyżej pasa chciałam dziś zrobić aero ale jestem jakaś wypompowana i nie wiem czy jutro nie zrobić dnia wolnego no chyba że ktoś się małym zajmie to wyjdę pobiegać Militia młode mamy dają radę Ania a u Ciebie to coś [...]
[...] i nie byłam w stanie zrobić więcej, przy MC było ok, zaczłam czuć ból przy plie a przy wiosłowaniu już wiedziałam że nie dam rady za dużo zrobić ** myślę że spokojnie 2x8kg jak tylko kupię hantle *** młody całe noce się drapie bo go obsypało całego więc niedosypiam i nie czuję MOCY tylko mega wypompowanieco widać po ciężarach coś tam się udało [...]
tak nie napisales, w sumie nic do Ciebie nie mialem ale jak juz piszes to napisze tylko tyle ze skrytykowales w tym arcie ze ilestam bialka co napisal autor w arcie to bzdura(moze nie dokladnie) i napisales ze trzeba jesc mniej. Jezeli to jest art tam z jakiegos czasopisma to zostal napisany pewnie na jakiejs tam podstawie, i jakas prawda z [...]
[...] strony bo są z mojego bloku i z widzenia ich znam od dziecka.Są to kozaczki ale nieaż takie żeby mi coś jeszcze potem zrobić.Ale chcieli sie pogodzić i zapałcić za kórtke jak odwołam oskarżenie tylko ja niewiem co teraz z tym zrobić.Co mam powiedzieć na policij? że jusz sie dogadałem ze sprawcami zajścia i że odwołuje to wszystko co spisywali [...]
1.Przysiady/Martwy/tzw Dzien dobry 2.sciaganie drazka wyciagu 3.podciaganie sztangi podchwytem 4.Wyciskanie na lawce prostej 5.Arnoldki 6.unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 7.uginanie ramion ze sztanga/sztagielkami 8.sciaganie drazka wyciagu,prostowanie ramion na wyciagu stojac Na partiach ktore mi najbardziej zalezy i sa najmniej [...]
Ojan-właśnie na tym to ćw polega-bez zaczepienia nóg trzeba zrobić 50 powt. Nie jest to łatwe,nagrałem dziś filmik ale nie wiem,czy wyszło tak jak powinno. Miałem gdzieś film wzorcowy ale go nie zapisałem i teraz nie moge znaleść. Taki sposób rozwija właśnie wszystkie mieśnie brzucha-także poprzeczne,skośne ,no i oczywiście proste. Do tego także [...]
Drazekm -wyważasz drzwi,których nie ma. Odkrycia Ameryki teraz doznałeś? Tylko po co? To tak jak jeden mój kolega maruda z dawnych lat,który widząc moje filmy w lesie z gumami,napisał,że mam s obie zrobić bloczek i zawiesić go na drzwiach i tam trenować :) W tym konkursie akurat wybraliśmy takie ćwiczenie,zresztą z wiadomych powodów. A najbardziej [...]
Rosyjskie JS
