mnie też się śmiać czasem chce z ludzi którzy przychodzą tylko pobiegać na bieżni czy pojeździć na rowerku jak można to zrobić na świeżym powietrzy w parku czy okolicach ruin zamku...
Nie wiem, czy też macie tak, jak ja, że nie trzymam się zbyt rygorystycznie planu, tylko traktuję plan, jak wskazówkę, pewne ramy, a dużo wychodzi w danym dniu lub nawet w trakcie treningu. Niektórzy nazywają to treningiem intuicyjnym. Wczoraj nie zrobiłem planowanego treningu klatki na ławce, dlatego dzisiaj to na pewno będzie. Trochę wciągnęło [...]
[...] na poreczach? -rozpietki Tu wystarczą dwa ćwiczenia bo trenning będzie 2 razy w tygodniu Barki: -wyciskanie zza glowy -wymachy na boki hantlami odwr do rozpietek nie wiem jak to cw sie nazywa Triceps: -wyciskanie francuskie -uginanie wyciagu linki Pull: nogi: -uginanie na maszynie na dwuglowe tutaj daj wykroki plecy: -wioslowanie -podciag na [...]
[...] tylko po to aby zrobic barki lepiej zrobic pozadny intensywny trening niz pierdziec po kawalku, najlepiej jeszcze na biceps osobny dzien dac... dyskusja fbw czy split to tak jak diesel vs benzyna kazdy ma swoich zwolennikow i odwrotnie, moj trening nie jest typowo pod kulturystyke wiec wole fbw, na plus nie musze czekac az ktos skonczy zajmowac [...]
[...] trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila na silowni prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na silownie - poczatek wakacji i zima. teraz pewnie tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i pewnie zapoda mi cos takiego (jak co roku): 5 [...]
I jest nadzieja na kryształowa kule w drużynie. Kraft i Johansson mocno ściągają Stocha w indywidualnej klasyfikacji. wydaje mi sie ze nie ma czegos takiego jak krysztalowa kula w druzynie obleśny wąsacz juz nie dogoni stocha w klasyfikacji generalnej -kraft jak najbardziej moze to zrobic
[...] to moj max,poszedlem na maxa i zrobiem kolejne 2,czyli trzeba dodac w pozniejszych treningach nieco ciezaru. Myslalem,ze przez ciagle dodawanie ciezaru, trzeba sprawdzic wg.jakiego CM moge zrobic trening wg planu, a gdy ciezary sie juz ustabilizuja, nie bedzie wiekszych postepow, dokonczyc nimi plan. Takze, jesli w pozniejszych treningach np. ma [...]
[...] rozsądnych posunięć. Ogarnij się, zastosuj do zadanego przez Rudą rozkładu i wklejaj tu swoją miskę, spróbuj z siłownią zamiast tak dużej ilości aerobów i obserwuj jak zmienia się ciało i samopoczucie. W regulaminie jest informacja które warzywa wliczamy a które nie - prosta sprawa. Powodzenia życzę. Zmieniony przez - Danones w dniu [...]
[...] skokowy: 25cm Nadgarstek prawy: 17,5cm Przedramię prawe: 30cm Klatka piersiowa na wdechu: 101cm Kark: 34cm Szczerze masti, to Twoja propozycja jest chyba zbyt skomplikowana jak na mój mały móżdżek. Mimo wszystko już prawie byłem gotów się zastosować do Twojej propozycji, kiedy w ostatniej chwili wpadłem na to: trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 [...]
elo jak tam chlopaki plan lekcji nowy ja mam teraz przesrane bo mam 7 lekcji na slabych kompach na ktorych sie nic nie da zrobić jak mam 3 lekcje kompow pod rząd to idzie sie zanudzić a tak to luzik
Lekarz powiedział co mam zrobić, ale to ćwiczenie nie zadziała w ciągu dnia dzisiejszego i na dobre! A ja chcę kupić takie coś najlepiej jak bandaż tylko, żeby nie trzeba było wiązać. Będę wykonywał to ćwiczenie cały czas, ale jak boli mnie noga w szkole to nie daję rady chodzić a takie coś mi pomaga. Wrócę do domu i wtedy wykonam sobie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tyle co rano zjadłem owsiane na mleku i orzechy, później obiad i niedawno schabowe zresztą wieczorem dodam dziennik. Ja pierś robię tak że kroję tak 250-300g w kostkę czy jakieś kawałki, wkładam w folię aluminiową, dodaje przyprawy do kurczaka czy do gyrosa zależy na co mam smaka, trochę wody, oleju i do piekarnika. Nie jest to może wybitna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesięcy i po ulicach chodziłyby same byki. Także kolego weź się w garść i przestań szukać usprawiedliwień a zacznij zapieprzać bo niestety od początku tego tematu masz jakieś problemy. Jak nie montowanie wyciągu miesiąc to problem z nagrywaniem filmików, które daloby się obejrzeć (ciemność), to sterowniki do internetu itp. A gdzie leży [...]
Wycwiel zobaczymy czy te 10kg. dużo zmieni ale mi się zdaje, że to dalej będzie podchodziło jednak pod wytrzymałość i wyniki będą powyżej 100 powtórzeń na pewno jak nie więcej. Ja spróbuję po Nowym Roku zrobić jakieś treningi pod tym kątem to będę mógł coś więcej powiedzieć bo na razie to nad poprawą siły pracuję po kontuzji. Ale pomysł imprezy [...]
[...] bo nie chce źle Ci powiedzieć. będzie trudniej zrobic masę bez nóg no ale jesli wogule nie możesz ćwiczyc nóg a chcesz ćwiczyc to bedzie trzeba tak zrobic. pewnie ćwiczen jak martwy ciąg tez nie mozesz robić Ektomorfik, aby zwiększyć swoją wagę, musi jeść bardzo dużo. Najlepiej rozplanować swój dzień tak, aby móc spożywać 5, a jeszcze lepiej 6 [...]
Ryż w lodówce w zamkniętym pojemniku nie powinien leżeć dłużej jak jeden dzień. Tak jak napisał kolega anubis84 w ryżu rozwijają się dość szybko bakterie, zatem jest to niezbyt zdrowe. Zamiast ryżu zawsze można ugotować jakiś żytni makaronik. Jeżeli chodzi o omlet to hulaj dusza :) Zaczynasz gotować ? Nic nie jest lepszym nauczycielem jak własne [...]
ale z ciebei niedowiarek Jakryc waże 82 kg i podciągałęm się na ręce senseia z 9 razy mięśnie nei były napięte wiesz jak uwarzasz że to trick to spróbuj to zrobic z kimś o mojej wadze jakisgościu powiedział kiedys takie cos "nie wieżcie w cuda których nie widzieliście na własne oczy " MAY THE FORCE BE WITH YOU !!!
Strasznie stara dyskusja ==' a ja tu jestem od wczoraj, ale czytam to forum jak maniak od 18h ... a magisterka leży ;) Trik z ręką pokazała mi jedna kumpela - aktorka - 54 kg wagi, chyba uczyła się przez chwilę KM w Izraelu... (nie jestem pewien). Kładła rękę na ramieniu kumpla i można się było uwiesić. Potem ja położyłem podobie i kazała mi [...]
Jada swiry jada -->SPAM<--
