wiesz Maximus, jak sie juz pali 6 lat to organizm sie przyzwyczaja i nie wnika tak w to. wiadomo wydolnosc gorsza, ale mam juz taka na starcie i o tyle bedzie slabza, o efekty palenia. foty chce wrzucic, ale nie mam aparatu i jestem uzalezniony od osoby,ktora go mi i moze mi je zrobic postaram sie juz w tym tygodniu ja namowic na to, obiecuje. [...]
[...] waga nie przejmuje sie zupelnie-niech skoczy mi w miesiac ze 101 na 110kg, ale niech do diabla spadnie mi przez ten miesiac z pasa chociaz 3cm. wiem, ze jestem tutaj juz jakis czas, ale redukuje sie krotko. czyz nie na poczatku redukcji spada najszybciej? zdrowe tempo to 2-4kg na miesiac. ja w wage nie wnikam, ale jesli juz na poczatku [...]
to jest od poczatku moj dzial i dobrze sie tu czuje fotek nie bedzie, nie bedzie niczego! no ludzie nie mam jak. ciagle cos zalatwiam, a teraz prace podlapalem na razie na tydzien. laska, ktora ma zrobic tez jakos albo nie ma jak albo aparatu zapomni. tydzien nie cwicze, zapowiada sie drugi do niczego. waze 100-102, w pasie 111-112cm, wiele sie [...]
[...] mnie chłopak i poprosił o rady do MU. Zauważyłem u niego kilka rzeczy do naprawy, przede wszystkim nie robi ruchu narciarza czyli przywodzenia prostych rąk do tułowia ( tak jakby chciało się zepchnąć drążek prostymi rękami w dół ) tylko próbuje wejść zwykłym podciagnieciem efekt jest taki że blokuje się przy zgiętych rękach pod drążkiem Więc [...]
Po obejrzeniu ostatniego filmiku jaki zamieścił kolega Patryk na swoim kanale: https://www.youtube.com/watch?v=oSot798QZVg Mam wątpliwości co do czystości zapewnień o "no doping". Panie Patryku, skoro jak pan powiedział "chcą panu te badania opłacić" to mógłby pan je zrobić i po sprawie. A tak mówi pan, żeby ludzie dobili panu do 100 000 subów to [...]
[...] koksu i śmieci to Twoje gadanie(cień) to zwykły bełkot i powielanie ogólnej opinii że musi być dieta tip top żeby dobrze wyglądać, szkoda że nie śledziłeś dziennika mocnego jak jeszcze był na SFD to byś wiedział co można zrobić przy odpowiedniej kaloryczności i gramach towaru. Uważam że licząc makroskładniki i bijąc dużo towaru można jak [...]
[...] Straszna lipa zmobilizowała mnie do tego aby zrobić ten wspólny test. Ostatnie pół roku zleciało niesamowicie szybko,a pół roku temu urodził mi się synek. Synek jest zdrów jak ryba i wielki jak koń – więc czas pomyśleć o sobie. 1) Dane Nick: solaros Wiek: 31 Staż: ohohoho,ale wiem - nie widać Wzrost: 178cm Waga ciała: 80kg Obwody(w cm) [...]
jak nie zapomne to zjem 1kaps 10tysi czekam na paczke bo nie chcialem zaczynac majac 30kaps i dobrzez ze zaczekalem bo musialbym zrobic off'a jak dojdzie to bede dawkowal po 30,000ed
[...] 140kg-10x 160kg-10x http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Noo i najważniejszy trening całego tygodnia;] Całkiem zadowolony jestem jakoś lekko wlazły dzisiaj te nogi może jakiś progres bo ostatnio nie byłem wstanie zrobić więcej niż 5 powt a tu normalnie ;] na końcu łydki też ładnie wlazły chciałem robić [...]
Raczej trudno coś zrobić z sylwetką jak jednego dnia masz 800 kcal a innego 2500. Ja bym zaczął koło 2000 kcal i patrzył co się będzie działo. Zawsze po 3 tygodniach można coś uciąć jak waga nie ruszy w dół.
[...] są niestety krótkie nagrania. https://youtu.be/zsSrMn231xI 3. Invert row (5/4/5) Nie udało mi się nagrać opuszczania, bo na siłowni było tak dużo ludzi, że nie miałam nawet jak "dopchać" się do drążka. Czekałam chyba z 15 minut aż zwolni się sztanga, żebym mogła zrobić invert {{:-( Przynajmniej w tym czasie pokazałam chłopakowi jak robić martwy [...]
[...] rozgrzewkę do ćwiczeń z ciężarem. Być może lepiej dla mnie będzie całkowicie przejść na rozciąganie, bo przy wielu ćwiczeniach miewam wrażenie, że te mięśnie nie pracują tak jak powinny, a cardio zostawić na "ostudzenie" po treningu, ewentualnie zrobić krótkie 5 minut na początku jako dodatek. Przebuszuję trochę forum i poszukam więcej [...]
Byłoby dobrze jakbyś pisała dlaczego masz takie różnice w misce. Np. jak 16.01 masz zaledwie 1100 kcal to nie wiem czy pisać opierdziel czy to jakieś wyjątkowe okoliczności sprawiły że było tak mało. Wygląda na to że masz solidne domsy i trzeba zrobić przerwę aż się zregenerujesz. Jak ból nadal będzie podejrzany to może coś poważniejszego.
Aha i jeszcze cos- jak wspomniałam na początku pracuję w KFC Codziennie przysluguje mi tam posilek pracowniczy za 1 zł (do wyboru). Wiadomo, ze jesli pracuje tyle godzin to nie przezyje na jablku czy serku a obiad zjesc muszę. Staram sie wybierac to co ma najmniej kcal. Sama przygotowuje sobie to jedzenie więc jak np. robie twistera to daje maluko [...]
Aede-Chodzi o to,zeby zanim zrobi sie jakis blad lepiej pomyslec dlaczego jest tak jak jest,czy potrzebna jest zmiana i czy to dzialanie,ktore sie chce zrobic,przyniesie wiecej korzysci. Wlasnie mowa tu jest o obnizaniu kcal,zamiast podwyzszenia aktywnosci,zeby "schudnac" Biorac pod uwage to,ze niby w nocy powinno sie tylko spac a nie [...]
[...] np. w krajach afrykańskich nikomu nie podobają sie chude kobiety. Ważniejsza jest umiejętność zaakceptowania swojej sylwetki i znalezienia metody by wyciągnąć z niej jak najwięcej w granicach tego co prezentuje. Jeżeli dziewczyna o sylwetce atletycznej usiłuje zrobić z siebie eteryczna postac, bo taka dala sobie wmówić, to nikt przy [...]
Najlepsze co mozesz teraz zrobic to odpoczac i sie zregenerowac. A jak wszyscy wiemy najlepszym sposobem regeneracji jest SEN. Coz dieta kulala dzis ale mozna to wytlumaczyc zlym samopoczuciem, Ja czesto jak sie zle czuje to praktycznie nic nie jem Pozdro i zdorwia jeszcze raz
Twoje rady są bezcenne próbowałem tak jak piszesz, ale chyba mam zbyt wąską futrynę. Jeśli chodzi o podnoszenie na drążku to nie cierpię tego ćwiczenia, robię ok 8 powtórzeń w 1 i 2 serii, głowa do góry (nie przed siebie), wydaje mi się, że wtedy bardziej czuję barki. Pompki na taboretach wymiatają, czuję jak fajnie klatka się rozciąga gdy jestem [...]
[...] White wypowiedzieli się w sprawie kontrowersyjnego sędziowania na UFC 247 Komentator UFC Joe Rogan wezwał do wprowadzenia zmian w obecnym systemie punktacji walk, po tym, jak według niego mieliśmy do czynienia z „niekompetentnym sędziowaniem” podczas gali UFC 247. Miniona gala UFC 247 w Houston pozostawiła wiele do życzenia w odniesieniu do [...]
[...] miałem 4x 60 kg i zrobiłem 9 serii i ciężar na klacie. Skończyłem 5 tygodzień i miam drugi trening w 6 tygodniu. Co robić? Czy w piątek zrobić 3x 62,5 kg i przejść od poniedziałku na 3,2,1?? Czy w poniedziałek kontynuować trening i zrobic 5x 60 kg?? Mój maks to 67,5 kg a zaczynałem od 60. Czy to troche nie za słaby wynik jak po 5 tygoniach??
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
